Contenu
- Élaborez une stratégie pour votre utilisation de la médecine alternative pour les maux de dos liés à la sténose
- Traitement chiropratique
- Recherche
- Massage thérapeutique
- Recherche
- Précautions
- Feldenkrais
Mais de plus en plus, les médecins recommandent ces traitements à leurs patients en complément, et les cliniques commencent à les proposer soit dans le cadre du plan de traitement, soit comme opportunités dans leurs services d'éducation communautaire.
«Le mal de dos est probablement la raison la plus courante pour laquelle les gens recherchent des traitements médicaux complémentaires et alternatifs», explique Richard Deyo, MD, professeur de médecine familiale au département de médecine familiale de l'Oregon Health and Science University.
Élaborez une stratégie pour votre utilisation de la médecine alternative pour les maux de dos liés à la sténose
La sténose vertébrale est une conséquence de l'arthrose, ce qui signifie que le maintien de votre flexibilité et de votre amplitude articulaire est un objectif clé. Le bon sens veut que le choix de votre thérapie holistique en gardant cet objectif à l'esprit peut vous aider à gérer, ralentir la progression ou prévenir la sténose vertébrale.
Si vous avez essayé des traitements traditionnels pour la sténose vertébrale, mais que vous en voulez plus, ou si vous êtes simplement curieux de connaître la possibilité d'adopter une approche holistique, vous êtes au bon endroit.
Ces traitements alternatifs peuvent bien s'intégrer à vos efforts de gestion ou de prévention de la sténose vertébrale.
Traitement chiropratique
Le but du traitement chiropratique est d'augmenter l'amplitude des mouvements, et de nombreuses personnes consultent un chiropraticien pour «détendre leur colonne vertébrale». Traditionnellement, les chiropraticiens sont formés pour ce faire en utilisant une manipulation à haute vitesse de grade 5, également connue sous le nom d'ajustement. La plupart des gens appellent simplement cette technique bien connue «me faire craquer le dos».
Indépendamment de la terminologie, le traitement est conçu pour restaurer le mouvement naturel de votre colonne vertébrale. Mais avec les progrès de la technologie et du domaine de la chiropratique, la profession a maintenant plus de moyens d'atteindre l'objectif d'une colonne vertébrale plus lâche. Les exemples incluent, mais ne sont en aucun cas limités à la traction, les techniques sans poussée, l'offre de services de massage et / ou de physiothérapie dans leurs bureaux et plus encore.
Gardez à l'esprit que bien que de nombreuses personnes soient très passionnées par leur chiropraticien, au moins pour les maux de dos aigus, le NIH indique que les recherches montrent que la manipulation de la colonne vertébrale pour les lombalgies aiguës est généralement mixte et présente de nombreuses limites. Cela inclut l'ancien standby " prenez-en 2 et appelez-moi le matin »et / ou obtenez une prescription pour une thérapie physique (et allez, bien sûr.)
Recherche
En ce qui concerne spécifiquement la sténose vertébrale, une revue de 2009 des études publiées dans le Journal de médecine chiropratique trouvé seulement quelques études (6, pour être exact) de faible qualité sur l'utilisation de la chiropratique. Quatre des études étaient des études de cas.
Bien que les études suggèrent un avantage positif de l'utilisation de la chiropratique pour la sténose rachidienne lombaire, le faible nombre combiné à un manque de conception solide de l'étude les a empêchés de tirer une conclusion.
Massage thérapeutique
La massothérapie peut aider à augmenter la circulation sanguine vers vos tissus mous, ainsi que les restrictions de libération et les spasmes musculaires qui peuvent vous empêcher de bouger complètement. En plus ça fait du bien! Pour ces raisons, un massage tous les mois ou chaque semaine, si vous en avez les moyens, peut constituer un bon complément préventif à vos exercices réguliers et à vos exercices d'étirement.
Si l'argent est un problème, les cliniques étudiantes associées aux écoles de massage de votre région peuvent offrir des tarifs réduits. Cela vaut peut-être la peine d'être vérifié. Une autre possibilité est les «journées communautaires», au cours desquelles les massothérapeutes offrent des tarifs plus bas une fois par mois, par trimestre ou par an pour aider à prolonger ce traitement auquel ils croient si fortement à ceux qui en ont besoin. Et enfin, de nombreux thérapeutes proposent des barèmes de frais mobiles aux clients.
Recherche
Dans une étude d'efficacité comparative de 2011 publiée dans le Annales de médecine interne, impliquant un peu plus de 400 personnes, Cherkin, et. Al. ont constaté que la massothérapie pouvait constituer un traitement efficace des maux de dos chroniques. Les chercheurs rapportent que les avantages pour les participants à leur étude ont duré au moins 6 mois. L'étude a également révélé qu'en termes de soulagement des symptômes et de soulagement de l'invalidité, peu importe que vous ayez un massage de type relaxation ou un massage plus structurel. Les résultats étaient comparables.
Une enquête téléphonique de 2010 publiée dans le Journal de rééducation musculo-squelettique du dos et impliquant 75 patients et 76 kinésithérapeutes ont constaté que le massage était la thérapie la plus fréquemment utilisée par les patients, 27% des patients déclarant se faire masser dans le cadre de leur traitement. Il est intéressant de noter que les physiothérapeutes interrogés dans cette étude pas du tout mentionné le massage (bien qu'ils aient mentionné la mobilisation des articulations, qui, de la même manière, est un traitement pratique.)
Précautions
Parce que la sténose vertébrale est associée à l'arthrite, elle est également associée au vieillissement. Regardons les choses en face, en vieillissant, nous pouvons devenir plus fragiles. Bien que les blessures causées par le massage soient rares, elles sont possibles. Mais si vous venez à un massage avec des problèmes de santé préexistants, votre risque de blessure augmente.
Par exemple, en 2013, Guo et ses associés ont décrit un cas (publié dans le Journal européen de chirurgie orthopédique et traumatologie) dans laquelle un homme de 66 ans atteint d'ostéoporose a subi une fracture vertébrale à la suite d'un massage et a dû subir une intervention chirurgicale pour la réparer.
Réfléchissez bien à un massage si vous souffrez d'ostéoporose ou d'ostéopénie et vérifiez les informations d'identification de votre massothérapeute pour vous assurer qu'il a une expérience clinique des types de problèmes de santé auxquels vous faites face. Et bien sûr, demandez à votre médecin au sujet du massage si vous n'êtes pas sûr du tout qu'il sera sûr, compte tenu de vos problèmes de santé existants.
Feldenkrais
Feldenkrais est un programme de rééducation du mouvement accessible en classe de groupe ou en séance individuelle avec un praticien certifié.
Dans une session ou une classe Feldenkrais, l'enseignant / praticien vous guide à travers une série de micro-mouvements qui, pris ensemble, fournissent une concentration sur certains aspects de votre capacité à bouger votre corps. Par exemple, vous pouvez travailler sur l'expérience consciente de l'amplitude des mouvements de votre hanche ou de la façon dont la colonne vertébrale fléchit et s'étend.
Même si le mouvement est impliqué, Feldenkrais n'est pas un entraînement. Cela ressemble plus à une session de découverte.
Bien que Feldenkrais ne vise pas directement à augmenter l'amplitude des mouvements, de nombreuses personnes rapportent une flexibilité considérablement accrue, même après un seul cours. Notez que si vous avez déjà un diagnostic de sténose vertébrale, vous devriez travailler avec votre médecin ou votre physiothérapeute pour déterminer si Feldenkrais ferait une bonne thérapie pour vous.
Certains praticiens Feldenkrais sont également des physiothérapeutes agréés et peuvent valoir la peine d'être recherchés, encore une fois, si vous avez reçu un diagnostic de cette maladie.