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L'adénosine est une substance chimique importante connue sous le nom de nucléoside qui existe naturellement dans toutes les cellules du corps. Il est utilisé pour transférer de l'énergie dans les cellules en formant des molécules comme l'adénosine triphosphate (ATP) et l'adénosine diphosphate (ADP), et c'est également l'un des messagers chimiques, ou neurotransmetteurs, dans le cerveau. En plus de diverses autres fonctions, l'adénosine s'est avérée être un analgésique naturel efficace, élargit les vaisseaux sanguins et aide à réguler le rythme cardiaque.Comment le corps fabrique l'adénosine
L'adénosine est créée naturellement dans le corps à partir de la combinaison d'adénine, une substance à base d'azote, et de ribose, un sucre. En plus d'être un neurotransmetteur, l'adénosine est classée comme un produit chimique connu sous le nom de xanthine. Chaque cellule du corps contient de l'adénosine contenue dans l'ADN et l'ARN.
Comment l'adénosine affecte le sommeil
L'adénosine a une fonction essentielle dans de nombreux processus biochimiques et est l'un des nombreux neurotransmetteurs et neuromodulateurs affectant le comportement complexe du sommeil, en particulier l'initiation du sommeil. Dans le cerveau, il s'agit d'un neurotransmetteur inhibiteur, c'est-à-dire qu'il agit comme un dépresseur du système nerveux central et inhibe de nombreux processus associés à l'éveil. Alors que l'état de veille, les niveaux d'adénosine dans le cerveau augmentent chaque heure et sont donc responsables de l'augmentation des niveaux somnolence qui se développe plus une personne reste éveillée longtemps.
Pendant l'éveil, les niveaux d'adénosine augmentent progressivement dans les zones du cerveau qui sont importantes pour favoriser l'excitation, en particulier le système d'activation réticulaire dans le tronc cérébral. Avec des concentrations de plus en plus élevées, l'adénosine inhibe l'excitation et provoque la somnolence. Ensuite, les niveaux d'adénosine diminuent pendant le sommeil. Par conséquent, les scientifiques ont depuis longtemps extrapolé que des niveaux élevés d'adénosine causent effectivement le sommeil. En fait, la caféine présente dans le café, le thé et les autres boissons contenant de la caféine est une xanthine chimique comme l'adénosine et agit pour inhiber le sommeil en bloquant l'action de l'adénosine dans le cerveau, ce qui augmente l'éveil. En d'autres termes, lorsque vous buvez de la caféine , il réalise ses effets stimulants en bloquant le traitement de l'adénosine de votre cerveau.
Étapes du sommeil
Pendant qu'une personne dort, son cerveau est toujours actif pendant les différentes phases du sommeil. Les différentes étapes du sommeil ont toutes des objectifs distincts pour le repos et le rajeunissement. Au stade 1, la fréquence cardiaque et la respiration ralentissent tandis que les muscles se relâchent et se contractent parfois. Au stade 2 du sommeil, la température corporelle baisse tandis que la fréquence cardiaque et la respiration ralentissent encore plus. Le mouvement des yeux s'arrête pendant la phase 2 du sommeil. L'étape 3 est le sommeil profond nécessaire pour se sentir rafraîchi le matin. Au stade 3 du sommeil, votre respiration et votre fréquence cardiaque sont à leur niveau le plus bas et vous pourriez avoir du mal à vous réveiller. En sommeil paradoxal, les yeux bougent rapidement et la respiration est rapide et irrégulière. La fréquence cardiaque et la tension artérielle sont proches de ce qu'elles sont lorsque vous êtes éveillé pendant le sommeil paradoxal. Nous rêvons lorsque nous sommes en REM et que le temps que nous passons en REM diminue avec l'âge.
Le taux de métabolisme de l'adénosine semble avoir un impact spécifique ou déterminer la qualité du sommeil profond, ont constaté des chercheurs, ainsi que la vulnérabilité particulière d'une personne à la privation de sommeil.