Contenu
- Causes du stress chez les adolescents
- Apprendre à reconnaître le stress
- Apprendre à reconnaître des troubles de la santé mentale plus graves
- Comment vous pouvez aider
- Quand appeler un professionnel de la santé
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 8/3/2018
Les adolescents font face à une variété de stress. Pour certains, il essaie de trouver un équilibre entre un travail à temps partiel et une montagne de devoirs. D'autres peuvent avoir à aider à la maison ou à faire face à l'intimidation ou à la pression des pairs. Quelle que soit la cause, s'engager dans la voie de l'âge adulte présente des défis particuliers.
Vous pouvez aider votre adolescent en apprenant à reconnaître les signes de stress et en enseignant à votre enfant des moyens sains de le gérer.
Causes du stress chez les adolescents
Les sources courantes de stress chez les adolescents comprennent:
- S'inquiéter des devoirs ou des notes
- Jongler avec les responsabilités, telles que l'école et le travail ou le sport
- Avoir des problèmes avec des amis, de l'intimidation, ou des pressions de groupe de pairs
- Devenir sexuellement actif ou ressentir de la pression pour le faire
- Changer d'école, déménager ou gérer des problèmes de logement ou d'itinérance
- Avoir des pensées négatives sur eux-mêmes
- Traverser les changements de corps, chez les garçons et les filles
- Voir leurs parents passer un divorce ou une séparation
- Ayant des problèmes financiers dans la famille
- Vivre dans une maison ou un quartier dangereux
- Déterminer quoi faire après le lycée
- Entrer au collège
Apprendre à reconnaître le stress
Apprenez à reconnaître les signes de stress chez votre adolescent. Prenez note si votre enfant:
- Agit en colère ou irritable
- Pleure souvent ou semble larmoyant
- Se retire d'activités et de personnes
- A du mal à dormir ou dort trop
- Semble trop inquiet
- Mange trop ou pas assez
- Se plaint de maux de tête ou de maux d'estomac
- Semble fatigué ou n'a pas d'énergie
- Utilise des drogues ou de l'alcool
Apprendre à reconnaître des troubles de la santé mentale plus graves
Apprenez les signes de problèmes de santé mentale plus graves pour pouvoir obtenir de l'aide pour votre enfant:
- Signes de dépression chez les adolescentes
- Signes de trouble anxieux
Comment vous pouvez aider
Si vous pensez que votre adolescent est trop stressé, vous pouvez aider votre enfant à apprendre à le gérer. Voici quelques conseils:
- Passer du temps ensemble. Essayez de passer du temps seul avec votre adolescent chaque semaine. Même si votre adolescent n'accepte pas, il remarquera que vous l'avez offert. Impliquez-vous en gérant ou en entraînant leur équipe sportive, ou en participant à des activités scolaires. Ou simplement, assistez à des jeux, à des concerts ou à des pièces avec lesquelles il est impliqué.
- Apprenez à écouter. Écoutez ouvertement les préoccupations et les sentiments de votre adolescent et partagez des pensées positives. Posez des questions, mais NE PAS interpréter ou sauter avec des conseils, sauf si on vous le demande. Ce type de communication ouverte peut rendre votre adolescent plus disposé à discuter de son stress avec vous.
- Être un modèle. Que vous le sachiez ou non, votre adolescent vous considère comme un modèle de comportement sain. Faites de votre mieux pour maîtriser votre stress et le gérer sainement.
- Faites bouger votre adolescent. Faire de l'exercice régulièrement est l'un des meilleurs moyens de vaincre le stress, tant pour les adultes que pour les adolescents. Encouragez vos adolescents à trouver un exercice qu'ils aiment, qu'il s'agisse de sports d'équipe ou d'autres activités comme le yoga, l'escalade murale, la natation, la danse ou la randonnée. Vous pourriez même suggérer d'essayer une nouvelle activité ensemble.
- Gardez un œil sur le sommeil. Les adolescents ont besoin de beaucoup de fermeture. Ne pas dormir suffisamment rend plus difficile la gestion du stress. Essayez de vous assurer que votre adolescent dorme au moins 8 heures par nuit. Cela peut être un défi entre les heures de classe et les devoirs. Une façon d'aider consiste à limiter le temps passé devant l'écran, à la télévision et sur l'ordinateur, le soir avant de se coucher.
- Enseigner des compétences de gestion de travail. Enseignez à votre adolescent quelques techniques de base pour gérer des tâches telles que la création de listes ou la décomposition de tâches plus volumineuses en tâches plus petites et la réalisation pièce par pièce
- NE PAS essayer de résoudre les problèmes de votre adolescent. En tant que parent, il est difficile de voir votre enfant stressé. Mais essayez de résister aux problèmes de votre adolescent. Au lieu de cela, travaillez ensemble pour trouver des solutions et laissez votre adolescent trouver des idées. Cette approche aide les adolescents à apprendre à gérer eux-mêmes des situations stressantes.
- Faites le plein d'aliments sains. Comme beaucoup d'adultes, les adolescents recherchent souvent des collations malsaines lorsqu'ils sont stressés. Pour les aider à résister à l’envie, remplissez votre réfrigérateur et vos armoires de légumes, de fruits, de grains entiers et de protéines maigres. Évitez les sodas et les collations sucrées riches en calories.
- Créez des rituels familiaux. Les routines familiales peuvent être réconfortantes pour votre adolescent pendant les périodes de stress. Organiser un dîner en famille ou une soirée cinéma peut contribuer à atténuer le stress de la journée et à vous permettre de vous connecter.
- N'exigez pas la perfection. Aucun de nous ne fait tout parfaitement. S'attendre à la perfection de votre adolescent est irréaliste et ajoute simplement du stress.
Quand appeler un professionnel de la santé
Appelez votre fournisseur de soins de santé si votre adolescent semble:
- Accablé par le stress
- Discussions sur l'automutilation
- Mentionne des pensées de suicide
Appelez également si vous remarquez des signes de dépression ou d'anxiété.
Noms alternatifs
Adolescents - stress; Anxiété - faire face au stress
Références
Association Américaine de Psychologie. Les adolescents adoptent-ils les habitudes de stress des adultes? www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/stress-report.pdf. Mis à jour en février 2014. Consulté le 10 août 2018.
Association Américaine de Psychologie. Parler aux adolescents du stress. www.apa.org/helpcenter/stress-talk.aspx. Consulté le 10 août 2018.
Katzman DK, LS Neinstein. Médecine adolescente. Dans: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 17.
Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF. Développement des adolescents. Dans: RM Kliegman, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, éds. Nelson Manuel de pédiatrie. 20ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2016: chap 110.
Date de révision 8/3/2018
Mise à jour par: Linda J. Vorvick, MD, professeure agrégée de clinique, département de médecine familiale, UW Medicine, faculté de médecine, université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.