Contenu
- Plus sur votre blessure
- Quoi attendre
- Soulagement des symptômes
- Activité
- Prendre soin de soi à la maison
- Quand appeler le docteur
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 4/18/2017
Les fléchisseurs de la hanche sont un groupe de muscles situés à l'avant de la hanche. Ils vous aident à bouger ou à plier votre jambe et votre genou vers votre corps.
Une flexion de la hanche se produit lorsqu'un ou plusieurs des muscles fléchisseurs de la hanche sont étirés ou déchirés.
Plus sur votre blessure
Les fléchisseurs de hanche vous permettent de plier le genou et la hanche. Des mouvements brusques, tels que le sprint, les coups de pied et les changements de direction pendant la course ou le déplacement peuvent étirer et déchirer les fléchisseurs de la hanche.
Les coureurs, les artisans des arts martiaux, ainsi que les joueurs de football, de soccer et de hockey sont plus susceptibles d’avoir ce type de blessure.
Parmi les autres facteurs pouvant entraîner une fatigue du fléchisseur de la hanche, notons:
- Muscles faibles
- Ne s'échauffe pas
- Muscles raides
- Traumatisme ou chutes
Quoi attendre
Vous sentirez une tension du fléchisseur de la hanche à l'avant où votre cuisse se rejoindra. En fonction de la gravité de la tension, vous remarquerez peut-être:
- Douleur légère et traction à l'avant de la hanche.
- Crampes et douleur aiguë. Il peut être difficile de marcher sans boiter.
- Difficulté à se lever d'une chaise ou à monter d'un squat.
- Douleur intense, spasmes, ecchymoses et enflures. Le haut du muscle de la cuisse peut bouger. Ce sera difficile de marcher. Ce sont des signes d'une déchirure complète, ce qui est moins commun. Vous pourriez avoir des ecchymoses au bas de la cuisse quelques jours après votre blessure.
Vous devrez peut-être utiliser des béquilles pour soulager une contrainte sévère.
Soulagement des symptômes
Suivez ces étapes pendant les premiers jours ou semaines suivant votre blessure:
- Du repos. Arrêtez toute activité douloureuse.
- Glacez la zone pendant 20 minutes toutes les 3 à 4 heures pendant 2 à 3 jours. NE PAS appliquer de glace directement sur votre peau. Enveloppez la glace dans un chiffon propre en premier.
Vous pouvez utiliser l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxen (Aleve, Naprosyn) pour réduire la douleur et l'enflure. L'acétaminophène (Tylenol) aide à soulager la douleur, mais pas à gonfler. Vous pouvez acheter ces médicaments contre la douleur au magasin.
- Si vous avez une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, une maladie rénale ou si vous avez déjà eu un ulcère à l’estomac ou un saignement interne, parlez à votre médecin avant de prendre des analgésiques.
- NE PRENEZ PAS plus que la quantité recommandée sur le flacon ou par votre médecin.
Activité
Votre médecin peut vous recommander de faire des exercices qui ne sollicitent pas les fléchisseurs de la hanche, tels que la natation.
Pour une contrainte sévère, vous voudrez peut-être consulter un physiothérapeute. Le PT travaillera avec vous pour:
- Étirez et renforcez vos muscles fléchisseurs de la hanche et les autres muscles qui entourent et soutiennent cette région.
- Vous guider dans l'augmentation de votre niveau d'activité afin que vous puissiez reprendre vos activités.
Prendre soin de soi à la maison
Suivez les recommandations de votre fournisseur en ce qui concerne les médicaments pour le repos, la glace et le soulagement de la douleur. Si vous voyez un physiothérapeute, assurez-vous de faire les exercices comme indiqué. Suivre un plan de soins aidera vos muscles à guérir et préviendra probablement de futures blessures.
Quand appeler le docteur
Appelez votre prestataire si vous ne vous sentez pas mieux après quelques semaines de traitement.
Noms alternatifs
Fléchisseur de hanche tirée - suivi; Lésion du fléchisseur de la hanche - suivi; Déchirure du fléchisseur de la hanche - suivi; Souche Iliopsoas - suivi; Musculature du muscle psoas-œsopculaire tendu - suivi; Déchirure du muscle psoas-lombaire - suivi; Souche de Psoas - suivi
Références
McMillan S, Busconi B, Montano M. Contusions et déformations de la hanche et de la cuisse. Dans: Miller MD, Thompson SR, eds. Médecine sportive orthopédique de DeLee et Drez: principes et pratique. 4ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 87.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Les tensions musculaires autour de la hanche et de la cuisse. Dans: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, éds. Rééducation orthopédique de l'athlète. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 24.
Date de révision 4/18/2017
Mise à jour par: C. Benjamin Ma, MD, professeur, chef du service de médecine sportive et des épaules, département de chirurgie orthopédique de l'UCSF, San Francisco, CA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.