Contenu
- Lorsque vous avez un mal de tête de tension
- Prévenir les céphalées de tension
- Quand appeler le docteur
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 11/22/2017
Une céphalée de tension est une douleur ou un inconfort dans la tête, le cuir chevelu ou le cou. La céphalée de tension est un type courant de céphalée. Cela peut se produire à tout âge, mais il est plus fréquent chez les adolescents et les adultes.
Une céphalée de tension se produit lorsque les muscles du cou et du cuir chevelu se contractent ou se contractent. Les contractions musculaires peuvent être une réponse au stress, à la dépression, à une blessure à la tête ou à l'anxiété.
Lorsque vous avez un mal de tête de tension
Les douches ou les bains chauds ou froids peuvent soulager les maux de tête chez certaines personnes. Vous voudrez peut-être aussi vous reposer dans une pièce calme avec un chiffon froid sur le front.
Masser doucement les muscles de la tête et du cou peut procurer un soulagement.
Si vos maux de tête sont dus au stress ou à l’anxiété, vous voudrez peut-être apprendre des façons de vous détendre.
Les analgésiques en vente libre, tels que l'aspirine, l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent soulager la douleur. Si vous envisagez de prendre part à une activité qui vous causera des maux de tête, il peut être utile de prendre un analgésique à l'avance.
Suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé sur la façon de prendre vos médicaments. Les maux de tête de rebond sont des maux de tête qui reviennent sans cesse. Ils peuvent survenir d'une utilisation excessive de médicaments contre la douleur. Si vous prenez des analgésiques plus de 3 jours par semaine, vous pouvez développer des céphalées de rebond.
Sachez que l'aspirine et l'ibuprofène (Advil, Motrin) peuvent irriter votre estomac. Si vous prenez de l'acétaminophène (Tylenol), NE prenez PAS plus de 4 000 mg (4 grammes) de force normale ou 3 000 mg (3 grammes) de force supplémentaire par jour pour éviter des dommages au foie.
Prévenir les céphalées de tension
Connaître vos déclencheurs de maux de tête peut vous aider à éviter les situations qui vous causent des maux de tête. Un journal des maux de tête peut aider. Lorsque vous avez mal à la tête, notez ce qui suit:
- Jour et heure où la douleur a commencé
- Ce que tu as mangé et bu au cours des dernières 24 heures
- Combien tu as dormi
- Ce que tu faisais et où tu étais juste avant que la douleur ne commence
- Combien de temps le mal de tête a duré et ce qui l'a arrêté
Passez en revue votre agenda avec votre prestataire pour identifier les déclencheurs ou les tendances de vos maux de tête. Cela peut vous aider, ainsi que votre prestataire, à créer un plan de traitement. Connaître vos déclencheurs peut vous aider à les éviter.
Les changements de mode de vie qui peuvent aider incluent:
- Utilisez un oreiller différent ou changez de position de sommeil.
- Adoptez une bonne posture pour lire, travailler ou faire d'autres activités.
- Exercez-vous et étirez-vous souvent le dos, le cou et les épaules lorsque vous tapez, travaillez sur un ordinateur ou effectuez un travail en gros plan.
- Obtenez un exercice plus vigoureux. C'est un exercice qui fait battre votre coeur rapidement. (Vérifiez auprès de votre fournisseur quel type d'exercice vous convient le mieux.)
- Faites vérifier vos yeux. Si vous avez des lunettes, utilisez-les.
- Apprendre et pratiquer la gestion du stress. Certaines personnes trouvent les exercices de relaxation ou de méditation utiles.
Si votre prestataire vous prescrit des médicaments pour prévenir les maux de tête ou aider à réduire le stress, suivez les instructions à la lettre. Informez votre fournisseur de tout effet indésirable.
Quand appeler le docteur
Appelez le 911 si:
- Vous vivez "le pire mal de tête de votre vie".
- Vous avez des problèmes d'élocution, de vision, de mouvement ou une perte d'équilibre, surtout si vous n'avez jamais eu ces symptômes avec un mal de tête.
- Un mal de tête commence soudainement.
Planifiez un rendez-vous ou appelez votre fournisseur si:
- Votre schéma de maux de tête ou de douleur change.
- Les traitements qui ont déjà fonctionné n’aident plus.
- Vous avez des effets secondaires de votre médicament.
- Vous êtes enceinte ou pourriez devenir enceinte. Certains médicaments ne doivent pas être pris pendant la grossesse.
- Vous devez prendre des analgésiques plus de 3 jours par semaine.
- Vos maux de tête sont plus graves en position couchée.
Noms alternatifs
Céphalée de type tension - soins personnels; Céphalée due à la contraction musculaire - soins personnels; Maux de tête - bénins - soins personnels; Maux de tête - tension - soins personnels; Maux de tête chroniques - tension - soins personnels; Céphalées de rebond - tension - soins personnels
Références
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Maux de tête et autres douleurs craniofaciales. Dans: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. La neurologie de Bradley en pratique clinique. 7ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2016: chap 103.
Jensen RH. Céphalée de type tension - céphalée normale et la plus répandue. Mal de tête. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Gestion des maux de tête. Dans: Benzon HT, JP Rathmell, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, éds. Prise en charge pratique de la douleur. 5ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Mosby; 2014: chap 30.
Date de révision 11/22/2017
Mis à jour par: Luc Jasmin, MD, Ph.D., FRCS (C), FACS, Département de chirurgie du Centre médical Providence, Medford, OR; Département de chirurgie de l'hôpital communautaire Ashland, Ashland, OU; Département de chirurgie maxillo-faciale à UCSF, San Francisco CA. Examen fourni par le réseau de soins de santé VeriMed. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.