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La respiration labellisée des lèvres vous aide à utiliser moins d’énergie pour respirer. Cela peut vous aider à vous détendre. Lorsque vous êtes essoufflé, cela vous aide à ralentir le rythme de votre respiration et à vous sentir moins essoufflé.
Respirez avec les lèvres pincées lorsque vous faites des choses qui vous essoufflent, telles que:
- Exercice
- pliez
- Ascenseur
- Monter les escaliers
- Se sentir nerveux
Vous pouvez pratiquer la respiration labiale pincée à tout moment. Essayez de pratiquer 4 ou 5 fois par jour lorsque vous:
- Regarder la télévision
- Utilisez votre ordinateur
- Lire un journal
Comment faire une respiration labiale
Les étapes pour faire la respiration labiale pincée sont les suivantes:
- Détendez les muscles de votre cou et de vos épaules.
- Asseyez-vous dans une chaise confortable avec vos pieds sur le sol.
- Inspirez lentement par le nez pendant 2 chefs d'accusation.
- Sentez votre ventre grossir à mesure que vous inspirez.
- Tremblez sur vos lèvres, comme si vous alliez siffler ou éteindre une bougie.
- Expirez lentement par les lèvres pendant au moins 4 fois.
Expirez normalement. NE forcez PAS l'air à sortir. NE retenez PAS votre souffle lorsque vous respirez les lèvres pincées. Répétez ces étapes jusqu'à ce que votre respiration ralentisse.
Noms alternatifs
Respiration labiale des lèvres; MPOC - respiration labiale pincée; Emphysème - respiration pincée des lèvres; Bronchite chronique - respiration pincée des lèvres; Fibrose pulmonaire - respiration labiale par les lèvres; Maladie pulmonaire interstitielle - respiration pincée des lèvres; Hypoxie - respiration pincée des lèvres; Insuffisance respiratoire chronique - respiration pincée
Références
Celli BR, Zuwallack RL. Réadaptation pulmonaire. Dans: Broaddus VC, RJ Mason, Ernst JD, et al, eds. Manuel de Murray et Nadel sur la médecine respiratoire. 6ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 105.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnée. Dans: Broaddus VC, RJ Mason, Ernst JD, et al, eds. Manuel de Murray et Nadel sur la médecine respiratoire. 6ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 29.
Date de révision 2/18/2018
Mise à jour par: Laura J. Martin, MD, MPH, Certifiée par le conseil d’ABIM en médecine interne et en médecine palliative, Atlanta, GA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.