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Comparer le tabagisme à l'obésité, c'est, en quelque sorte, comme comparer des pommes pourries aux pommes pourries. Les deux sont malsains et peuvent entraîner une foule de problèmes de santé graves. Mais si vous deviez choisir ce qui présente le plus de risques pour vous, vous pourriez - peut-être en vous basant sur des décennies de messages - dire fumer.Sans aucun doute, fumer est l'une des pires choses que vous puissiez faire à votre corps. Mais alors que de plus en plus de recherches se penchent sur l'impact d'un poids excessif sur l'espérance de vie, l'obésité peut très bien être encore plus préoccupante.
Tabagisme et espérance de vie
Le tabagisme cause un décès sur cinq chaque année aux États-Unis Comme il est confirmé que l'habitude cause le cancer, les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires et la dégénérescence maculaire, le tabagisme peut entraîner une perte d'au moins 10 ans d'espérance de vie, selon la quantité fumée quotidiennement et combien d'années cela a duré. Les fumeurs sont également trois fois plus susceptibles de mourir que les non-fumeurs du même âge.
Ce sont des chiffres énormes et représentent l'effet extrême du tabagisme sur la santé. Surtout, ces statistiques ne représentent aucune qualité de vie perdue en raison de complications du tabagisme telles que l'emphysème, qui peut encore augmenter le nombre d'années de vie perdues.
Les dangers ne se limitent pas aux cigarettes, bien sûr. Les cigares, le tabac sans fumée et les produits pour inhalation comme les cigarettes électroniques peuvent également avoir leurs propres effets dévastateurs sur la santé.
Obésité et espérance de vie
L'obésité a un impact similaire sur l'espérance de vie. Mais si le tabagisme comporte certainement de nombreux et importants risques pour la santé, l'obésité en pose encore plus.
Une étude de 2019 portant sur près de 450000 personnes PLoS Génétique lié un poids excessif à une maladie coronarienne, un accident vasculaire cérébral, un diabète de type 1 et 2, une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), une maladie hépatique chronique, une insuffisance rénale et un cancer du poumon.
Selon un Lancette examen de 57 études, les personnes obèses âgées de 40 à 45 ans peuvent s'attendre à une perte d'espérance de vie de 8 à 10 ans.
Impact sur la santé publique
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), environ 14% des adultes aux États-Unis fument tous les jours selon les données de 2017. Bien que le tabagisme ait fortement diminué au fil du temps, cela représente toujours environ 34 millions de personnes. Les National Institutes of Health (NIH) estiment que plus d'un tiers des personnes aux États-Unis sont obèses (le double de ce nombre étant en surpoids).
Ajouter des années à votre vie
Étant donné le nombre de personnes qui fument, sont obèses ou pour qui les deux s'appliquent, il est clair qu'il y a beaucoup de vies potentiellement perdues qui peuvent être vécues. Faire des changements de style de vie peut ne pas être facile et il y a souvent des revers. Mais les avantages que vous en retirez valent largement l'effort.
S'il est idéal d'arrêter complètement de fumer et d'atteindre un poids santé, de petits changements peuvent avoir un impact important. Cette recherche vous donne de bonnes raisons de faire ce premier pas et d'être fier de chaque étape en cours de route:
- En ne fumant tout simplement pas et en perdant seulement 5% à 10% de votre poids corporel, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et votre longévité (soit 10 à 20 livres pour une personne de 200 livres).
- Même si vous fumez et / ou êtes obèse, un examen de 2017 de 95 études a révélé que manger au moins huit portions de fruits et légumes par jour peut réduire votre risque global de décès, en particulier du cancer et des maladies cardiaques.
- L'activité physique régulière est également importante. Une étude PLoS Une étude portant sur plus de 650 000 personnes sur 10 ans a révélé un gain d'espérance de vie de 1,8 an chez les personnes qui pratiquaient l'équivalent de 75 minutes de marche rapide par semaine. Et plus il y a d'exercice, mieux c'est, car le groupe au volume le plus élevé (450 minutes par semaine) a réalisé un gain d'espérance de vie de 4,5 ans.
- Restez en contact avec vos proches, car rester socialement actif peut améliorer votre espérance de vie.
Si vous essayez d'arrêter de fumer et que vous avez des difficultés, sachez qu'un soutien est disponible.
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