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Les cannes peuvent être utilisées pour de nombreuses conditions, y compris les blessures, l'arthrite, les problèmes d'équilibre et après une intervention chirurgicale. Une canne peut aider à stabiliser votre démarche et à soulager une jambe ou une hanche blessée. Pourtant, si vous ne l'utilisez pas correctement, vous ne ressentirez pas tous ses bienfaits en marchant.L'une des questions les plus courantes que les gens posent à leur physiothérapeute est de savoir quelle main doit tenir la canne. Cela peut vous surprendre de savoir que ce n'est probablement pas celui que vous pensez que cela devrait être.
Quelle main doit tenir la canne?
Lorsque vous utilisez une canne, vous devez la tenir dans la main contraire de la jambe qui a besoin de soutien. Ceci est beaucoup plus efficace et utile que de la tenir du côté faible ou blessé. De plus, en marchant, vous déplacerez la canne en même temps que votre jambe la plus faible.
Pensez-y de cette façon: tenez la canne de votre côté fort et déplacez-la avec votre côté faible.
Par exemple, si vous avez un genou droit blessé, tenez la canne avec votre main gauche. Lorsque vous placez votre jambe droite, faites pivoter la canne avec la jambe. Lorsque vous exercez une pression sur la jambe droite, exercez également une pression sur la canne avec la main gauche.
Cette méthode vous donne toujours une attelle stable pendant la marche et soulage la pression en comptant sur votre côté fort. Ceci, à son tour, réduit la douleur.
Essayez-le: faites quelques pas dans la maison pour voir si vous remarquez la différence. Si vous aviez des problèmes d'équilibre auparavant, ce petit changement devrait vous aider considérablement et vous sentir beaucoup plus en sécurité.
Plus de conseils
Les cannes sont des appareils si simples qu'il semble que vous pouvez simplement en prendre une et commencer à marcher, non? Il est vrai que les cannes sont des aides à la marche faciles à utiliser, mais il y a quelques conseils qui vous aideront à mieux vous entendre.
Il est important que votre canne soit correctement dimensionnée. La plupart des cannes peuvent être facilement ajustées pour répondre à vos besoins.La canne est généralement dimensionnée de manière à ce que la poignée soit au niveau de votre poignet lorsque votre bras repose à vos côtés. De cette façon, votre coude est légèrement plié lorsque vous tenez la canne debout.
Lorsque vous montez des escaliers, laissez votre bonne jambe vous guider. Une fois que cela est fermement planté sur la marche supérieure, suivez avec votre canne et votre jambe la plus faible. L'exact opposé est vrai lorsque vous descendez des escaliers, alors vous devez mener avec la jambe blessée.
Un physiothérapeute interviewé par la Fondation de l'arthrite recommande le dicton «À la hauteur du bien, à la bas du mal».
Ces deux conseils devraient vous donner un bon départ pour bien utiliser votre canne. Pour en tirer le maximum d'avantages, c'est une bonne idée de se renseigner sur les erreurs courantes que les gens font avec les cannes afin que vous puissiez les éviter. Bien sûr, si vous avez des inquiétudes ou des questions, parlez-en à votre physiothérapeute ou à votre médecin.
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