Contenu
- Les causes
- Moyens de prévenir ou de soulager les selles dures
- Selles dures et syndrome du côlon irritable
- Un mot de Verywell
Les causes
Pour comprendre ce qui cause des selles dures, vous devez d'abord vous familiariser avec le fonctionnement de votre système digestif. Une fois que la plupart des nutriments de la nourriture que nous mangeons sont absorbés par l'intestin grêle, l'intestin grêle libère alors le liquide et les fibres restants dans le gros intestin, où ces substances subissent le processus de formation de selles.
Au fur et à mesure que les matières fécales se frayent un chemin dans le gros intestin, une grande partie du liquide est aspirée, formant des selles qui sont prêtes à être évacuées lors d'une selle. Lorsque les matières fécales mettent trop de temps à traverser la partie inférieure du gros intestin, encore plus, du liquide peut être aspiré, ce qui entraîne la formation de selles dures et sèches.
Pouvez-vous avoir des selles dures sans constipation?
Vous pouvez avoir des selles dures sans être constipé. La constipation est définie comme une condition dans laquelle une personne a moins de trois selles par semaine. Il est possible d'aller à la selle tous les jours et d'avoir encore des selles dures.
Complications
Des selles dures peuvent entraîner des tensions pendant la défécation. En plus d'être inconfortables, ils peuvent contribuer au développement d'hémorroïdes, de fissures anales et même de prolapsus rectal.
Moyens de prévenir ou de soulager les selles dures
Vous pouvez utiliser ces conseils pour aider à soulager les occurrences occasionnelles de selles dures. Si vos problèmes persistent, vous devriez consulter votre médecin. Ces conseils couvriront les selles dures avec et sans constipation.
Traitez votre constipation
Les selles peu fréquentes sont souvent un contributeur majeur à l'expérience des selles dures. Si vous souffrez de constipation régulièrement, il est essentiel de consulter votre médecin pour trouver exactement ce qui peut être à l'origine du problème.
Un diagnostic précis est essentiel dans l'élaboration d'une stratégie de traitement. Si la constipation est confirmée comme le problème, discutez avec votre médecin de l'auto-prise en charge de la constipation ainsi que de la façon dont la constipation chronique est traitée.
Ajoutez des fibres à votre alimentation
Bien que la recherche sur les fibres alimentaires et les selles dures ne soit pas concluante, il existe certaines indications selon lesquelles l'augmentation des fibres solubles peut être utile. Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau, ramollissant ainsi les selles.
Les fibres solubles se trouvent dans de nombreux fruits, légumes, haricots et céréales. Les graines de lin, les graines de chia et le psyllium sont également d'excellentes sources de fibres solubles.
Aliments qui peuvent soulager la constipationBoire plus d'eau
Si vous ne vous hydratez pas complètement, votre corps obtiendra l'eau dont il a besoin en extrayant plus de liquide de vos selles. Cela peut être une des principales causes de selles dures. Une des choses les plus simples que vous pouvez faire pour garder vos selles molles est de boire des quantités suffisantes d'eau tout au long de la journée.
Dans vos efforts pour obtenir des selles plus molles, vous devrez peut-être également modifier ce que vous buvez. L'alcool et la caféine sont tous deux déshydratants, vous devrez peut-être réduire votre consommation de café, de cocktails et de soda. Si vous choisissez une boisson déshydratante, assurez-vous de compenser par un bon et grand verre d'eau.
Astuces simples pour boire plus d'eau
Faites attention aux envies d'aller
Beaucoup de gens ont tendance à essayer de retarder les selles, préférant attendre d'être dans le confort de leur foyer ou jusqu'à ce qu'il y ait un moment plus opportun. Les selles dures sont un signe que les selles passent trop de temps dans le côlon.
Il est essentiel que vous soyez à l'écoute des besoins de votre corps et que vous vous dirigiez vers une salle de bain lorsque votre corps signale qu'il est prêt pour une évacuation. Des stratégies de rééducation intestinale peuvent également être utiles.
Si nécessaire, utilisez un adoucisseur de selles
Les adoucisseurs de selles sont des produits en vente libre qui servent à ramollir les selles et aident à amorcer une selle. Ils réduisent la quantité de liquide absorbée par les intestins, laissant plus d'eau dans les selles. Ils déclenchent une selle en 12 à 72 heures.
Le principal ingrédient actif des produits adoucissants pour les selles en vente libre est le docusate, et les noms de marque courants incluent Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener et Surfak .
Les émollients fécaux diffèrent des suppositoires, qui sont une forme de laxatif stimulant. Les émollients fécaux sont généralement considérés comme une alternative plus sûre, mais uniquement pour une utilisation à court terme. Vérifiez toujours avec un médecin avant de prendre tout produit en vente libre.
Thérapies complémentaires et alternatives
L'auto-massage abdominal a été étudié comme traitement de la constipation. Il peut stimuler les muscles impliqués dans la production de selles et réduire le stress.
Le biofeedback a également été étudié pour aider les personnes souffrant de constipation. L'utilisation de probiotiques peut aider. Les thérapies alternatives qui n'ont pas d'effets prouvés incluent l'acupuncture et l'acupression.
Les experts médicaux mettent en garde contre l'utilisation de produits naturels commercialisés comme laxatifs car le dosage et la pureté ne peuvent être garantis et il peut y avoir des interactions avec d'autres médicaments que vous prenez.
Demandez un traitement médical à votre médecin
Il est bon de travailler avec votre médecin lorsque vos symptômes persistent, et vous pouvez également être plus assuré que ceux-ci n'interféreront pas avec les autres médicaments que vous prenez.
Votre médecin peut vous recommander des émollients fécaux et divers types de laxatifs, en vente libre et sur ordonnance. Il existe d'autres médicaments que votre médecin peut vous prescrire, notamment Amitiza (lubiprostone) et Linzess (linaclotide) qui aspirent de l'eau dans vos intestins.
Selles dures et syndrome du côlon irritable
Peu de recherches ont été effectuées sur le symptôme spécifique des selles dures dans le syndrome du côlon irritable (SCI). Une petite étude plus ancienne a produit une découverte très intéressante.
En examinant l'expérience de la douleur postprandiale, les chercheurs n'ont trouvé aucune différence dans la fréquence des selles chez les patients qui se caractérisaient comme IBS-C ou IBS-D. Au lieu de cela, les patients ont fait cette distinction selon que leurs selles étaient dures ou molles.
Cela montre que les personnes atteintes du SCI-C doivent faire attention à leur évaluation de la nature de leur dysfonctionnement intestinal.Vos stratégies de gestion différeront si votre problème est des selles peu fréquentes par rapport à des mouvements réguliers avec des selles dures.
Dans le premier cas, vous voudrez vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour stimuler la motilité intestinale, en utilisant des stratégies pour la constipation chronique. Si vous avez des mouvements quotidiens, mais que le problème est des selles dures, vous pouvez être servi simplement en suivant les suggestions ci-dessus pour ramollir les selles. Discutez de ces options avec votre médecin.
Un mot de Verywell
Bon nombre des conseils pour soulager les selles dures sont de bonnes habitudes de santé pour tout le monde. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau et de consommer suffisamment de fibres dans votre alimentation. Lorsque vous avez des troubles de vos habitudes intestinales, il est bon de consulter votre médecin pour un examen et de discuter de ce problème.