4 choses à faire lorsque vous avez mal au dos

Contenu

• Rédaction et journalisation
• Laissez-vous surprendre par votre lecture
• Organisez vos photos et faites du scrapbooking
• Planifiez votre décoration intérieure

Bien que le repos au lit en tant que traitement pour un mal de dos ne soit plus prescrit aussi souvent qu'il l'était dans les années passées, il existe encore des situations dans lesquelles vous pouvez vous retrouver avec des temps d'arrêt obligatoires. Vous constaterez peut-être que c'est plus difficile pour vous mentalement que physiquement, surtout si vous êtes du genre à toujours avoir besoin de faire quelque chose.

Les physiothérapeutes ne recommandent plus de repos prolongé pour les maux de dos. Au lieu de cela, un exercice modéré est encouragé: vous pouvez essayer des mouvements doux, tels que le yoga, les étirements, la marche, la natation ou tout autre exercice léger spécifique à la cause de votre douleur. En général, s'il est important de ne pas vous pousser au point de souffrir ou de ressentir un inconfort important, l'activité sera plus utile pour votre rétablissement. Consultez votre médecin et votre physiothérapeute pour trouver un programme d'exercices adapté à vos besoins.

L'exercice est maintenant encouragé comme remède contre les maux de dos. Pourtant, si vous êtes un pratiquant et que votre douleur à la colonne vertébrale vous maintient au lit (ou sur le canapé), vous vous demandez peut-être comment occuper votre temps de manière significative. Voici quelques idées pour passer le temps où, à cause de votre dos, vous avez besoin de prendre une journée de repos et être dans le mouvement des choses n'est tout simplement pas possible.

Rédaction et journalisation

Que vous écriviez pour l'expression de soi (comme la journalisation et l'écriture comme forme d'art) ou pour des raisons fonctionnelles (correspondance professionnelle et personnelle, par exemple), être confiné au lit est le moment idéal pour travailler sur cet aspect de ta vie.

Laissez-vous surprendre par votre lecture

Le fait de rester immobilisé pendant que vous attendez un traitement du dos peut vous offrir l'occasion idéale de terminer tous ces livres et articles qui ont été sur votre table de chevet.

Avec les bons accessoires, les liseuses électroniques peuvent vous aider à gérer la tension musculaire potentielle qui accompagne souvent la tenue, la manipulation et le transport de matériel de lecture.

Organisez vos photos et faites du scrapbooking

Vous pourriez aimer l'idée de scrapbooking et de faire de l'art personnel, mais vous vous sentez souvent trop occupé pour donner la priorité à cette activité.

Si vous ne souhaitez pas faire de scrapbooking (physiquement ou numériquement), vous pouvez organiser vos photos numériques sur votre ordinateur portable ou télécharger et organiser des photos sur des sites de partage en ligne tels que Flickr.

Planifiez votre décoration intérieure

Regarder les murs et le plafond ne doit pas être ennuyeux. En vous allongeant là, vous pourriez penser aux couleurs, plantes ou meubles qui pourraient embellir votre environnement. N'oubliez pas de créer un budget pour le projet lorsque vous avez fini de rêver.

D'autres choses que vous pouvez essayer tout en soignant votre dos incluent le tricot ou un autre type d'artisanat, l'apprentissage de nouveaux jeux vidéo, l'écoute de podcasts, le lien avec votre animal de compagnie, le visionnage de vidéos pédagogiques sur YouTube ou la recherche de nouvelles musiques sur votre service de streaming préféré.