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Le diaphragme est un gros muscle en forme de dôme situé directement sous les poumons. Vous l'utilisez pour respirer.Lorsque vous inspirez, le diaphragme se contracte et s'aplatit, ce qui provoque l'expansion de votre cavité thoracique. Cela crée un vide, qui aspire l'air par le nez, le long de votre trachée et dans vos poumons. Lorsque vous expirez, pendant ce temps, votre diaphragme se détend et reprend sa forme précédente. Cela force l'air à sortir de vos poumons.
Les adultes en bonne santé prennent entre 12 et 28 respirations par minute ou jusqu'à 40 000 respirations par jour. Votre diaphragme effectue une grande partie du travail de respiration, mais vos muscles intercostaux - un groupe de 22 paires de très petits muscles situés entre vos les côtes jouent également un rôle important en aidant à élargir et à rétrécir la cavité thoracique à chaque respiration.
Votre diaphragme et la MPOC
Chez les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), le diaphragme est affaibli et ne fonctionne pas aussi bien qu'il le devrait pendant le processus de respiration. Cela semble être dû à des changements dans les cellules du muscle diaphragme qui font perdre aux fibres musculaires une partie de la force nécessaire pour se contracter et se détendre. Ces changements commencent à se produire lorsque vous développez une BPCO.
Lorsque votre diaphragme ne fonctionne pas aussi bien qu'il le devrait, votre corps utilise d'autres muscles de votre cou, de votre dos et de vos épaules pour faire le travail de contraction et d'élargissement de votre poitrine. Cependant, ces muscles ne compensent pas complètement votre diaphragme affaibli, vous avez donc du mal à respirer.
La recherche montre qu'un muscle diaphragme très faible peut aggraver votre MPOC, entraînant potentiellement des exacerbations. Les personnes atteintes de MPOC, même sévère, qui ont un diaphragme plus faible ne font pas aussi bien que les personnes qui ont un diaphragme plus fort.
Améliorer la résistance de votre diaphragme
Il est possible d'exercer vos muscles respiratoires, ce qui peut vous aider à respirer plus facilement.
La BPCO Foundation recommande deux techniques de respiration aux personnes atteintes de MPOC: la respiration à lèvres pincées et la respiration diaphragmatique (abdominale / abdominale). Les deux peuvent vous aider à vous sentir moins essoufflé, mais la respiration diaphragmique peut également aider à renforcer vos muscles respiratoires et leur permettre d'assumer davantage le travail respiratoire très nécessaire.
La technique de respiration diaphragmique est un peu difficile à apprendre. Par conséquent, vous devriez obtenir des instructions d'un inhalothérapeute ou d'un physiothérapeute qui comprend la technique et peut vous l'enseigner.