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Si vous avez été blessé ou malade et que vous rencontrez des difficultés avec la mobilité fonctionnelle normale, vous pouvez bénéficier d'une thérapie physique pour vous aider à récupérer complètement et à reprendre vos activités normales. Votre physiothérapeute travaillera probablement avec vous pour améliorer votre amplitude de mouvement (ROM) et votre force et travaillera pour que vous vous sentiez mieux et que vous bougiez mieux.Votre PT peut également travailler avec vous pour améliorer votre équilibre et votre proprioception. L'équilibre est facile à comprendre - c'est la capacité de votre corps à rester debout en position debout ou assise. Mais qu'est-ce que la proprioception et quels sont quelques exemples de proprioception et comment elle est utilisée en physiothérapie?
La proprioception est la capacité de votre corps à savoir où il se trouve dans l'environnement. Il vous permet de bouger librement sans avoir à penser consciemment à chacun de vos mouvements.
Comment fonctionne la proprioception?
Il existe des terminaisons nerveuses spécialisées dans les articulations et les muscles de votre corps qui communiquent des informations à votre cerveau sur les différentes positions dans lesquelles se trouvent vos articulations et vos muscles. Certaines des terminaisons nerveuses indiquent à votre cerveau dans quelle position se trouve un muscle ou une articulation, et d'autres cerveau comment le muscle se déplace et à quelle vitesse il se déplace. Ces informations permettent à votre cerveau de comprendre où se trouvent les parties de votre corps sans avoir à le faire. Regardez à cette partie du corps.
Exemples de proprioception
La meilleure façon de comprendre la proprioception est d'apprendre exemples de la proprioception. Voici quelques exemples de la façon dont votre corps comprend où il se trouve dans l'espace:
Tout d'abord, asseyez-vous devant un miroir. Fermez les yeux et soulevez votre bras sur le côté pour qu'il soit parallèle au sol. Puis pliez votre coude à 90 degrés. Maintenant, ouvrez les yeux et regardez le miroir. Votre bras doit être sur le côté et plié à 90 degrés avec votre main droite vers le plafond.
Comment est-ce arrivé? Comment avez-vous pu mettre votre bras dans la bonne position sans le regarder? Les terminaisons nerveuses spécialisées de votre corps communiquent à votre cerveau la position de votre bras. Votre cerveau a alors pu le positionner correctement sans même que vous le regardiez.
Voici une autre expérience amusante pour voir un exemple de proprioception de première main. Recrutez un ami ou un membre de votre famille pour vous aider. Enlevez votre chaussure et asseyez-vous sur une chaise avec la jambe droite. Demandez à votre ami de saisir votre pied et de le maintenir fermement. Gardez les yeux fermés et demandez à votre ami de fléchir la cheville vers le haut ou vers le bas. Chaque fois que votre ami bouge votre cheville, signalez-lui si votre pied a été déplacé vers le haut ou vers le bas.
Chaque fois que votre partenaire bouge votre cheville, les terminaisons nerveuses spécialisées de votre pied et de votre cheville indiquent à votre cerveau que votre pied bouge. La proprioception vous a permis de sentir le changement de position de votre pied et de répondre de manière appropriée à ce changement.
Proprioception en physiothérapie
Plusieurs fois après une blessure, une maladie ou une intervention chirurgicale, vous devrez peut-être travailler avec un physiothérapeute pour vous aider à retrouver une mobilité normale. Travailler pour améliorer votre proprioception peut faire partie de votre programme de réadaptation. Presque tout le monde pourrait bénéficier de la proprioception et de la formation d'équilibre. Certaines blessures ou problèmes spécifiques qui nécessitent généralement une formation de proprioception peuvent inclure:
- Pour les affections neurologiques comme les accidents vasculaires cérébraux, la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques
- Après une fracture du membre supérieur ou du membre inférieur
- Après une chirurgie du genou, de la hanche ou de la cheville
- Après toute période d'immobilisation
Votre physiothérapeute peut effectuer des tests fonctionnels des membres inférieurs et de l'équilibre pour évaluer votre proprioception, et il ou elle peut vous prescrire les meilleurs exercices à faire pour améliorer votre proprioception.
Certains exercices qui peuvent aider à améliorer votre proprioception peuvent inclure:
- L'exercice d'équilibre T-Stance
- Le conseil d'administration du BAPS
- Une seule jambe debout sur différentes surfaces
- L'exercice de stabilité isométrique dynamique des épaules
Lorsqu'ils pensent à l'exercice thérapeutique dans un programme de physiothérapie, de nombreuses personnes pensent à améliorer la force ou l'amplitude des mouvements. Mais travailler pour améliorer votre équilibre et votre proprioception peut être la clé du succès de la réadaptation et du retour à votre santé normale après une blessure ou une intervention chirurgicale.