Contenu
- Qu'est-ce que l'insomnie chez les enfants?
- Les symptômes de l'insomnie chez les enfants
- Quelles sont les causes de l'insomnie chez les enfants?
- Comment améliorer l'insomnie chez les enfants
Qu'est-ce que l'insomnie chez les enfants?
L'insomnie fait référence à toute difficulté à s'endormir ou à rester endormi, ainsi qu'à un sommeil qui n'est tout simplement pas rafraîchissant. Les enfants peuvent souffrir d'insomnie pour diverses raisons, notamment des difficultés liées à leur environnement de sommeil ou de mauvaises habitudes de sommeil. Les parents peuvent involontairement contribuer à l'insomnie de leur enfant en affectant leur comportement de deux manières:
- Association d'endormissement
- Définition des limites
Ces conditions entraînent toutes deux une insomnie, mais pour des raisons distinctes. Dans la première condition, le type d'association d'endormissement, les comportements apaisants du parent peuvent perturber la capacité d'un enfant à s'endormir lorsque le parent n'est pas présent. Dans le type d'établissement de limites, les parents peuvent perdre le contrôle du comportement de leur enfant (en particulier chez les tout-petits) à l'heure du coucher et lors des réveils du sommeil.
Les symptômes de l'insomnie chez les enfants
En général, les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Cela varie quelque peu en fonction de l'âge. Lorsque le sommeil est nécessaire, un enfant s'endormira simplement et l'obtiendra. Un nouveau-né peut dormir 16 heures sur une période de 24 heures, avec de courtes périodes de sommeil et d'éveil dispersées le jour et la nuit. À l'âge de 3 ans, la quantité de sommeil nécessaire est en moyenne plus proche de 12 heures. Il est préférable d'optimiser le temps passé au lit pendant la nuit pour répondre à ces besoins de sommeil. Les jeunes enfants peuvent faire 1 à 2 siestes pendant la journée pour se reposer suffisamment. Cependant, vers l'âge de 4 ou 5 ans, la plupart des enfants cesseront de faire la sieste pendant la journée.
Les enfants qui ne dorment pas assez commencent à avoir des problèmes de comportement et de santé. Imaginez ce que vous ressentez après une mauvaise nuit de sommeil, puis multipliez-les en ampleur sans habiletés d'adaptation adéquates ou même des moyens de verbaliser vos frustrations. Les enfants deviennent grincheux, refusent de coopérer avec des demandes simples, pleurent davantage et souffrent de crises de colère et de crises de colère. Les enfants plus âgés peuvent commencer à avoir des problèmes à l'école, avec une mauvaise attention, de l'hyperactivité et des performances scolaires altérées.
Au-delà du simple fait de ne pas pouvoir s'endormir, d'autres aspects du comportement et même de la croissance deviennent incontrôlables.
Quelles sont les causes de l'insomnie chez les enfants?
Il existe une variété de causes potentielles d'insomnie chez les enfants. Cela peut parfois être lié à des attentes inappropriées des parents. Par exemple, en vieillissant, les enfants peuvent avoir besoin de moins de sommeil. Si l'heure du coucher n'est pas retardée plus tard, l'enfant aura du mal à s'endormir. Cela peut être difficile pour les parents qui ont apprécié le moment de calme le soir une fois que les enfants ont été couchés.
Les nourrissons doivent être couchés lorsqu'ils s'endorment et de préférence avant de s'endormir. Si chaque fois que l'enfant s'endort, il est dans les bras d'un parent, l'enfant pleurera si le parent n'est pas là au réveil. Il peut parfois être utile de transformer le lit en berceau avant le début du sommeil. Les enfants plus âgés peuvent se réveiller la nuit et être capables de se rendormir sans avoir besoin d'une alimentation ou d'un changement de couche. Si les pleurs persistent, il peut être utile de suivre la méthode de l'extinction progressive de Ferber.En bref, le temps passé à attendre avant de répondre à l'enfant qui pleure est progressivement allongé jusqu'à ce que l'enfant ne crie plus à l'aide.
Chez les tout-petits, en particulier ceux qui sont capables de verbaliser leurs préférences, les demandes incessantes d'une autre histoire, d'un jouet préféré, d'un verre d'eau, d'un voyage aux toilettes, etc. peuvent être utilisées pour retarder efficacement l'heure du coucher. Les enfants plus âgés peuvent se réveiller la nuit et aller dans la chambre de leurs parents. L'enfant peut insister pour passer le reste de la nuit dans le lit de ses parents, et un parent endormi peut à contrecœur obliger la demande. Si les parents sont capables d'appliquer des règles et des limites strictes, ces comportements cesseront progressivement.
Rarement, les enfants peuvent souffrir d'insomnie qui nécessite une évaluation et un traitement supplémentaires.
Comment améliorer l'insomnie chez les enfants
Lorsque l'un ou l'autre de ces problèmes de comportement survient, le sommeil des parents peut également être grandement affecté. Cela conduit souvent à une détresse importante au sein des familles, mais heureusement, les difficultés sont facilement résolues avec de simples changements liés à chaque condition. Les deux types d'insomnie comportementale peuvent s'améliorer rapidement grâce à l'éducation et à l'observation de règles cohérentes.
Un mot de Verywell
Dans certains cas, une assistance supplémentaire peut être nécessaire. Il peut être utile de discuter de vos préoccupations avec un pédiatre certifié ou même un spécialiste du sommeil pédiatrique. Les enfants ayant des besoins spéciaux peuvent avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Les suppléments de mélatonine semblent être sans danger pour la plupart des enfants pour une utilisation à court terme comme somnifère. Les médicaments sur ordonnance ne sont pas approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour une utilisation chez les enfants.
Si vous éprouvez des difficultés, obtenez le soutien dont vous avez besoin pour que tout le monde dans la maison puisse mieux dormir. Notre guide de discussion avec le médecin ci-dessous peut vous aider à entamer cette conversation avec un médecin pour trouver la meilleure option de traitement.
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