Contenu
- Les effets physiques de la privation de sommeil
- Effets neurologiques de la privation de sommeil sur le cerveau et la douleur
- Les changements des signes vitaux dans la privation de sommeil affectent la pression artérielle
- Changements hormonaux dans le poids d'impact de la privation de sommeil, fonction thyroïdienne
- Principaux effets sur la santé de la privation de sommeil - y compris la mort
Les effets physiques de la privation de sommeil
La privation de sommeil survient chaque fois que vous dormez moins que ce dont votre corps a besoin. Le degré de privation de sommeil peut aller d'une perte de sommeil aiguë totale à une privation chronique due à une réduction de la durée totale de sommeil. Cela peut se produire sur une nuit ou s'étendre sur des semaines, des mois ou même des années. Si quelqu'un a besoin de 9 heures de sommeil pour se sentir reposé, il est possible de devenir privé de sommeil en dormant 8 heures.
La plupart des effets secondaires physiques de la privation de sommeil sont relativement mineurs et, heureusement, facilement réversibles. Et le remède? Dormir un peu. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous pouvez être confronté à une myriade de conséquences, notamment:
Effets neurologiques de la privation de sommeil sur le cerveau et la douleur
La privation de sommeil imite les effets de la consommation d'alcool - vous pouvez ressentir des troubles de l'élocution et des mouvements réflexifs incontrôlés de l'œil appelés nystagmus.
Vous pouvez également développer une légère secousse ou des tremblements dans vos mains. Certaines personnes ont même un affaissement plus prononcé des paupières, appelé ptosis.
Divers autres réflexes neurologiques peuvent changer la privation de sommeil. Il est peu probable que ceux-ci provoquent des symptômes que vous remarqueriez. Cependant, si votre médecin les testait, vous pourriez avoir des réflexes cornéens lents, un réflexe nauséeux hyperactif et des réflexes tendineux profonds hyperactifs.
De plus, vous pouvez avoir un seuil réduit pour les crises. Par conséquent, les personnes épileptiques courent un plus grand risque de convulsions lorsqu'elles sont privées de sommeil.
Une chose que vous remarquerez peut-être tout de suite est une sensibilité accrue à la douleur. Des études ont montré que notre sensibilité à la chaleur et aux douleurs dues à la pression est particulièrement renforcée lorsque nous ne dormons pas suffisamment. En outre, il y aurait une sensibilité accrue à la douleur dans notre œsophage, comme cela pourrait se produire dans le cadre de brûlures d'estomac nocturnes ou de reflux gastro-œsophagien (RGO). À long terme, cela peut conduire à un diagnostic de fibromyalgie ou d'autres problèmes de douleur chronique.
Les changements des signes vitaux dans la privation de sommeil affectent la pression artérielle
Des études de recherche ont démontré que la privation de sommeil peut entraîner des changements subtils dans vos signes vitaux. Les signes vitaux sont des marqueurs physiologiques importants qui sont souvent suivis dans le cadre d'une évaluation générale de la santé. Ceux-ci inclus:
- Température corporelle
- Tension artérielle
- Rythme cardiaque
- Fréquence respiratoire
Par exemple, la privation de sommeil peut entraîner une légère diminution globale de votre température corporelle. Les modifications des autres signes vitaux sont relativement légères d'après diverses études. Les personnes privées de suintement, lorsqu'elles dorment, ont tendance à avoir des pauses respiratoires plus longues et plus fréquentes appelées apnée.
Changements hormonaux dans le poids d'impact de la privation de sommeil, fonction thyroïdienne
La privation de sommeil peut avoir des effets significatifs et importants sur la sécrétion d'hormones par les glandes endocrines, en particulier celles qui suivent un schéma circadien. Un exemple classique comprend l'effet de la perte ou de la perturbation du sommeil chez les enfants et l'impact sur la croissance. L'hormone de croissance est sécrétée pendant le sommeil lent, ce qui est plus courant au début de la nuit chez les enfants. Lorsque ce sommeil est perturbé, soit par un sommeil insuffisant, soit par des troubles tels que l'apnée du sommeil, la quantité d'hormone de croissance libérée est compromise. En conséquence, les enfants peuvent ne pas atteindre leur plein potentiel de croissance, devenant plus petits qu'ils ne l'auraient été autrement.
La privation de sommeil semble également affecter l'activité de la glande thyroïde. On pense que l'augmentation des besoins énergétiques tout en restant éveillé trop longtemps exige plus de travail de la thyroïde.
Heureusement, des études suggèrent également que de nombreuses autres hormones (y compris les hormones sexuelles) ne semblent pas être affectées par la privation de sommeil, notamment:
- Cortisol
- Adrénaline
- Catécholamine
- Hormone lutéinisante
- Hormone de stimulation de follicule
- Testostérone
- Progestérone
Cela peut vous soulager, mais il existe toujours un risque d'effets majeurs sur la santé en ne dormant pas suffisamment.
Principaux effets sur la santé de la privation de sommeil - y compris la mort
En fin de compte, la préoccupation de ces divers effets physiques de la privation de sommeil est le rôle qu'elle peut avoir sur notre santé globale. En effet, la privation de sommeil peut affecter négativement notre santé et peut même entraîner la mort dans des situations extrêmes.
De plus, la privation chronique de sommeil peut avoir un impact négatif sur notre métabolisme, entraînant une altération de la tolérance au glucose (un risque de diabète) et une prise de poids. De plus, il semble y avoir des preuves que la privation de sommeil nuit à notre fonction immunitaire, ce qui nous expose à un risque de maladie fréquente. On craint également que la privation chronique de sommeil puisse contribuer à des conditions comme le cancer et même à des problèmes de mémoire comme la démence.
Pour toutes ces raisons, il est important que nous accordions une grande importance à notre sommeil et que nous obtenions le repos dont notre corps a besoin.
Un mot de Verywell
Assurez-vous que vous répondez à vos besoins de sommeil. L'adulte moyen a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour se sentir reposé. Les personnes âgées, au-delà de 65 ans, peuvent avoir besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit en moyenne. Au-delà du nombre d'heures, la qualité est également importante. L'apnée du sommeil et d'autres troubles peuvent compromettre la qualité du sommeil. Discutez avec un médecin du sommeil agréé par le conseil de la nécessité d'effectuer des tests. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, comme cela se produit avec l'insomnie, envisagez de participer à un programme de thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC) qui peut aider à atténuer les effets de l'insomnie. Obtenez l'aide dont vous avez besoin pour éviter les effets physiques de la privation de sommeil.
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