Contenu
- Les usages
- Avantages pour la santé
- Huiles courantes
- Les effets secondaires possibles
- Ce qu'il faut chercher
Cependant, alors que certaines huiles sont bénéfiques à petites doses, d'autres peuvent être dangereuses. Et comme les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, la plupart doivent être utilisées avec prudence, idéalement avec les conseils d'un praticien holistique certifié.
Les usages
Les huiles essentielles sont souvent utilisées pour soulager le stress, améliorer l'humeur, soulager la douleur des maux de tête et des migraines, mieux dormir, apaiser les nausées et même repousser les insectes. La plupart des huiles essentielles ont également des propriétés antiseptiques. Les composés bénéfiques contenus dans les huiles sont souvent délivrés de trois manières: par inhalation, application topique sur la peau et ingestion orale.
Inhalation
Les huiles essentielles sont généralement extraites par distillation à la vapeur, un processus qui consiste à appliquer de la vapeur sur une plante jusqu'à ce qu'il ne reste que de l'huile. Les huiles essentielles contiennent des composés volatils, qui composent le fort parfum caractéristique d'une plante et leur confèrent leurs effets thérapeutiques.
En aromathérapie, ces composés volatils sont inhalés à l'aide d'une goutte d'huile sur un morceau de tissu, de bijoux ou autre, ou diffusés dans l'air avec un diffuseur d'aromathérapie. L'inhalation est la méthode la plus sûre pour utiliser les huiles essentielles.
Lorsqu'elles sont inhalées, les molécules des huiles essentielles influencent le système nerveux et la zone limbique du cerveau, ainsi que les hormones, les produits chimiques du cerveau et le métabolisme.
Topique
Les huiles essentielles sont parfois appliquées directement sur la peau pour traiter la douleur dans une partie du corps spécifique - pour soulager les maux de dos, par exemple, ou pour soulager les muscles endoloris, ou pour soulager la douleur des sinus - et certaines peuvent être utilisées par voie topique pour leurs antiseptiques et anti-inflammatoires. propriétés, comme pour l'acné ou les infections fongiques. Cependant, de nombreuses huiles essentielles peuvent être irritantes et ne doivent donc pas être appliquées à fond sur la peau, mais plutôt diluées dans une huile de support (telle que l'huile d'amande, de noyau d'abricot ou d'avocat).
Huiles essentielles qui irritent la peau
Ceux-ci ne doivent jamais être appliqués directement sur la peau à moins qu'ils ne soient correctement dilués.
- baie
- Cannelle
- Clou de girofle
- Citronelle
- Citronnelle
- Origan
- Thym
Testez toujours les huiles essentielles sur une petite zone de peau avant de les appliquer sur une plus grande surface.
Des huiles essentielles sont également parfois ajoutées au savon, à la lotion, au shampooing, aux sels de bain et à d'autres produits, et utilisées pendant les massages et les traitements de spa.
Ingestion
Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées en cuisine ou même avalées à petites doses comme médicament, mais cela doit être fait avec beaucoup de prudence: alors que beaucoup sont sans danger à petites doses, d'autres sont intrinsèquement toxiques et ne doivent jamais être ingérées.
Le risque potentiel d'ingestion d'huiles essentielles est accru par le fait qu'elles ne sont pas réglementées par la FDA et qu'il n'y a pas de normes universelles pour garantir la qualité de l'huile. La National Association of Holistic Aromathérapie (NAHA) recommande d'acheter des huiles auprès d'un fournisseur réputé qui analyse ses produits et les teste pour la pureté à l'aide de la chromatographie en phase gazeuse-spectrométrie de masse (GC-MS).
Les huiles essentielles ne doivent être ingérées qu'avec les conseils d'un thérapeute spécialisé en huiles essentielles, et dosées et diluées de manière appropriée pour des raisons de sécurité. Parce que les huiles essentielles sont liposolubles, il est important de manger une sorte de graisse alimentaire en même temps qu'elles sont prises.
Avantages pour la santé
Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour traiter de nombreux problèmes de santé physique et émotionnelle. Au niveau moléculaire, ces huiles contiennent des composés bénéfiques tels que des antioxydants, des terpènes et des esters qui peuvent aider à améliorer le bien-être.
Bien que le corpus de recherches montrant les avantages potentiels des huiles essentielles pour la santé se développe, de nombreuses études se limitent à des tests sur des animaux et des cultures cellulaires. Les essais cliniques humains à grande échelle examinant les effets des huiles individuelles sur des conditions de santé spécifiques font défaut, mais au moins une étude publiée dans le Journal des compléments alimentaires était prometteur. Il a évalué les effets sur la santé générale des suppléments, des herbes et des huiles essentielles et a découvert que les huiles sont aussi efficaces que d'autres suppléments pour améliorer la santé.
En particulier, les participants à l'étude ont signalé une amélioration de l'immunité, une réduction de la douleur et de l'anxiété et une amélioration de l'énergie et de la clarté mentale. Les tests de laboratoire ont également révélé des marqueurs sanguins améliorés associés au cholestérol, au diabète et aux maladies cardiaques.
Huiles courantes
Il existe des dizaines d'huiles essentielles, chacune avec un parfum unique et des propriétés curatives potentielles.
- Basilic: Distillée à partir de l'herbe de cuisson populaire, l'huile de basilic est censée soulager la toux et la congestion, améliorer l'humeur, améliorer la digestion, augmenter la vigilance et apaiser les douleurs musculaires.
- Bergamote: Cette huile d'agrumes donne au thé Earl Grey sa saveur distinctive et est utilisée pour soulager l'anxiété. La bergamote est également étudiée pour son potentiel à réduire le cholestérol.
- Calendula: Un parent du souci, le calendula peut apaiser les éruptions cutanées, les plaies, les mycoses et autres irritations cutanées.
- Graine de carotte: Utilisée en cosmétique, cette huile possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires.
- Bois de cèdre: Utilisée pour traiter la chute des cheveux, l'huile de cèdre ou de bois de cèdre peut également soulager le stress et améliorer le sommeil.
- Cannelle: La recherche suggère que l'huile contenue dans cette épice populaire peut améliorer la circulation, soulager le stress, soulager la douleur, combattre les infections et améliorer la digestion.
- Citronelle: Un insectifuge naturel, la citronnelle peut également soulager le stress et la fatigue.
- Clou de girofle: L'huile de girofle épicée peut être utilisée pour traiter les maux de dents et d'autres types de douleur.
- Eucalyptus: L'ingrédient actif de VapoRub, l'eucalyptus, est couramment utilisé pour traiter le rhume, la congestion et la toux, et est à l'étude pour ses bienfaits antibactériens.
- Encens: Cette huile biblique peut aider à traiter la peau sèche et à réduire l'apparence des rides, des taches de vieillesse, des cicatrices et des vergetures. Il est également à l'étude en tant qu'agent anticancéreux.
- Géranium: Couramment utilisée dans les soins de la peau, la recherche montre que cette huile florale possède des propriétés antimicrobiennes.
- PamplemousseOn dit que cette huile d'agrumes soulage la gueule de bois et le décalage horaire et est utilisée pour réduire le stress, stimuler la circulation, augmenter l'énergie, améliorer l'humeur et améliorer la digestion.
- Helichrysum: Cette huile a un parfum médicinal et est souvent utilisée pour réduire l'inflammation, favoriser la guérison des plaies et des brûlures, stimuler la digestion, renforcer le système immunitaire et apaiser le corps et l'esprit.
- Jasmin: Une huile florale à l'odeur douce, le jasmin est présenté comme un analgésique avec le potentiel d'aider à traiter la peau sèche et les signes de vieillissement, d'inflammation et de psoriasis.
- Lavande: L'une des huiles essentielles les plus utilisées, la lavande est utilisée pour la relaxation et pour soulager l'insomnie.
- citron: Dit pour stimuler l'humeur et l'énergie, cette huile d'agrumes soulage l'anxiété et peut aider à favoriser la perte de poids.
- Citronnelle: Utilisée pour soulager le stress et aider à renforcer l'immunité, des études suggèrent que cette huile peut traiter les pellicules et les infections fongiques, et soulager l'anxiété, les maux de tête et les maux d'estomac.
- Myrrhe: On pense que la myrrhe soulage la toux et le rhume, apaise l'inconfort digestif et renforce l'immunité.
- Neem: Le neem est utilisé pour traiter la mycose des ongles et l'acné. C'est aussi un insectifuge efficace.
- Néroli: Cette huile douce est utilisée pour soulager l'anxiété et peut abaisser la tension artérielle.
- Orange: Le parfum vif d'agrumes d'orange peut stimuler l'énergie et améliorer l'humeur. Des recherches suggèrent également que cela peut soulager l'anxiété.
- Patchouli: Ce parfum musqué, populaire dans l'encens, a été trouvé pour améliorer le sommeil dans les études.
- Menthe poivrée: Cette huile populaire est utilisée pour les maux de tête, les douleurs et les problèmes d'estomac comme le syndrome du côlon irritable.
- Rose: Une des huiles essentielles les plus chères, ce parfum floral apaisant très prisé peut soulager le stress et les crampes menstruelles.
- Romarin: Distillée à partir de l'herbe à cuire, l'huile essentielle de romarin est censée améliorer la concentration mentale et est à l'étude pour la prévention de la démence.
- Bois de santal: Populaire dans les centres de méditation et les spas, ce parfum terreux parfumé est censé soulager l'anxiété et améliorer le sommeil.
- Théier: Cette huile au parfum distinctif est utilisée pour traiter les infections cutanées fongiques et comme traitement localisé de l'acné.
- Ylang Ylang: Utilisée pour soulager la douleur, réduire l'inflammation, améliorer l'humeur et améliorer la libido, la recherche montre que cette huile peut également abaisser la tension artérielle.
Les effets secondaires possibles
Lorsqu'elles sont utilisées comme indiqué, les huiles essentielles ont peu d'effets secondaires ou de risques, bien que la façon dont une huile donnée est utilisée a beaucoup d'influence sur sa sécurité.
Inhaler le parfum des huiles essentielles est le moyen le plus sûr de les utiliser. Les effets secondaires potentiels de l'inhalation d'une huile essentielle sont mineurs et, selon l'huile, comprennent des maux de tête, des nausées, des brûlures aux yeux et à la gorge, une toux ou un essoufflement. Ces effets secondaires disparaissent généralement lorsque l'odeur n'est plus détectable.
L'application topique d'huiles essentielles est généralement sans danger, cependant, certaines huiles peuvent provoquer une réaction qui peut inclure une dermatite de contact, des brûlures et une irritation cutanée. Un test épicutané doit toujours être effectué lors de l'utilisation d'une nouvelle huile essentielle pour voir si vous y êtes sensible.
Certaines huiles augmentent la photosensibilité et peuvent augmenter le risque de coups de soleil, en particulier les huiles d'agrumes, telles que le citron, le citron vert, le pamplemousse, la bergamote et la mandarine. Il est conseillé de rester à l'abri du soleil pendant 24 heures après avoir appliqué l'une de ces huiles sur votre peau.
L'ingestion d'huiles essentielles n'est pas toujours sûre et dépend de l'huile. De nombreuses huiles essentielles sont approuvées par la FDA en tant qu'ingrédients dans les aliments et les parfums et sont généralement considérées comme sûres (GRAS). Cependant, certaines huiles peuvent être toxiques et n'être ingérées que sous surveillance médicale. Soyez prudent lors de l'ingestion d'huiles essentielles et ne pas avaler de grandes quantités.
N'utilisez pas d'huiles essentielles à proximité des yeux, des organes génitaux ou des muqueuses. Si vous recevez une huile dans vos yeux ou votre membrane muqueuse, vous pouvez la diluer avec une huile de support.
Comme tous les suppléments de santé, les huiles essentielles peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance lorsqu'elles sont prises en interne. Vérifiez auprès de votre médecin ou pharmacien avant de combiner une huile essentielle avec des médicaments.
Huiles à éviter pendant la grossesse
Les femmes enceintes doivent utiliser les huiles essentielles avec prudence. Selon la Fédération internationale des aromathérapeutes professionnels, certaines huiles devraient être évitées:
- Origan
- Thym
- Clou de girofle
- Cannelle
- Cumin
- Anis
- Fenouil
- Anis
- Bouleau doux
- Wintergreen
- sauge
- Hysope
N'utilisez pas d'huiles essentielles dans un humidificateur, une machine CPAP ou tout autre appareil respiratoire.
Ce qu'il faut chercher
Parce que les huiles essentielles ne sont pas réglementées par la FDA, leur qualité varie d'une marque à l'autre, c'est donc en grande partie au consommateur de les choisir judicieusement. Les fournisseurs les plus réputés analysent leurs produits en utilisant la chromatographie en phase gazeuse-spectrométrie de masse (GC-MS).
Recherchez les huiles vendues dans des bouteilles en verre ambre foncé ou bleu cobalt portant le nom latin de la plante. N'achetez jamais de produits à base d'huile essentielle emballés dans des bouteilles en plastique, car les huiles peuvent dissoudre le plastique et en devenir contaminées.
Lors de l'achat d'huile à utiliser dans un diffuseur, optez pour des huiles non diluées. Ceux-ci sont généralement vendus dans des bouteilles de 15 ml (0,5 oz liq.) Ou moins. Pour une application topique sur de grandes surfaces de peau, comme les massages, les huiles diluées sont le meilleur choix.
Les huiles essentielles doivent être conservées dans un endroit frais et sombre pour éviter de s'abîmer ou de se dégrader. Avec un stockage et une manipulation appropriés, ils ont une durée de conservation d'environ un an.
Ne prenez pas de décisions de santé concernant l'utilisation d'huiles essentielles sans consulter un praticien compétent dans leur utilisation, tel qu'un aromathérapeute certifié, un naturopathe agréé ou un fournisseur de médecine fonctionnelle.
Il n'y a pas de normes, certifications ou désignations universellement reconnues pour les huiles essentielles. Des termes tels que «100% pur» ou «de qualité thérapeutique» sont des termes marketing.
Le prix d'une huile essentielle dépend de la disponibilité de la plante, de la quantité de matière végétale requise et des conditions de culture, de récolte et de fabrication nécessaires pour produire l'huile.
L'huile de jasmin, par exemple, coûte plus cher que de nombreuses autres huiles en raison des millions de fleurs nécessaires pour produire un kilogramme d'huile absolue de jasmin.
Un mot de Verywell
Les huiles essentielles sont utilisées quotidiennement à travers les États-Unis pour traiter une variété de maux physiques et émotionnels. Bien que ces huiles ne soient approuvées par la FDA pour traiter aucune affection, certaines huiles essentielles se sont avérées avoir des propriétés médicinales et doivent être utilisées avec prudence. L'ingestion d'huiles essentielles ne doit être effectuée que sous la supervision d'un professionnel de la santé.
Avis de non-responsabilité: Les informations contenues sur ce site sont destinées à des fins éducatives uniquement et ne remplacent pas les conseils, le diagnostic ou le traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devez rechercher rapidement des soins médicaux pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d'utiliser la médecine alternative ou de modifier votre régime.