Survie par temps chaud avec la fibromyalgie et l'EM / SFC

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Auteur: Joan Hall
Date De Création: 28 Janvier 2021
Date De Mise À Jour: 21 Novembre 2024
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Survie par temps chaud avec la fibromyalgie et l'EM / SFC - Médicament
Survie par temps chaud avec la fibromyalgie et l'EM / SFC - Médicament

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Le temps chaud ou chaud peut être pénible pour ceux d'entre nous qui souffrent de fibromyalgie (FMS) et du syndrome de fatigue chronique (ME / SFC), même lorsque les températures sont suffisamment extrêmes pour déranger la plupart des gens. Vous pouvez vous retrouver surchauffé, transpirer abondamment, avec vos mains et vos pieds gonflés et votre douleur et votre fatigue traversant le toit.

Alors, qu'est-ce qui se cache derrière ce symptôme? Pourquoi la chaleur nous dérange-t-elle et provoque-t-elle autant de symptômes?

Tout d'abord, c'est parce que beaucoup d'entre nous ont des sensibilités thermiques à la chaleur, au froid ou aux deux. Nous avons une réponse physiologique plus importante à la température que d'autres personnes.

Nous ne savons pas grand-chose sur ce symptôme pour le moment, mais nous en savons assez pour soupçonner que c'est le résultat d'un dysfonctionnement de notre système nerveux autonome, qui est la partie du système nerveux qui s'occupe de l'homéostasie.

«Homéostasie» signifie que le corps essaie de se maintenir stable et régulé de certaines manières. Votre cœur bat à une certaine vitesse, vous inspirez et expirez à une certaine vitesse, votre température interne reste dans certains paramètres, etc.


Dans ces conditions, cependant, l'homéostasie ne semble pas faire un très bon travail pour certaines choses.Ainsi, fondamentalement, notre corps ne régule pas correctement la température. Le résultat est que nous avons tendance à être plus affectés par notre environnement que les personnes en bonne santé.

Ce n'est pas un symptôme facile à traiter. En fait, aucun de nos traitements courants n'essaie même de le cibler. Cela signifie que nous devons apprendre à le gérer nous-mêmes. Nous devons trouver comment nous refroidir lorsque nous surchauffons, mais plus important encore, nous devons nous empêcher d'avoir trop chaud en premier lieu.

Prévenir les problèmes de chaleur

Les meilleures façons d'éviter d'avoir trop chaud sont assez évidentes: gardez votre environnement au frais et restez à l'intérieur lorsque la température est trop élevée pour le confort. Cependant, ces techniques ne sont pas toujours possibles et pourraient vous empêcher de faire beaucoup de choses que vous aimez.

Pour les moments où vous ne pouvez pas éviter la chaleur, rester au frais demande de la prévoyance et de la préparation.


  • S'en tenir à la nourriture et aux boissons froides
  • Utiliser un parapluie pour l'ombre
  • Porter une visière au lieu d'un chapeau (pour que la chaleur de votre corps puisse se dissiper par la tête au lieu d'y être piégée)
  • Porter des vêtements amples en tissus respirants
  • Éviter les bains chauds ou les douches, ou rincer à l'eau froide avant de sortir
  • Éviter les produits coiffants qui utilisent la chaleur, comme les sèche-cheveux ou les fers plats

Certaines personnes atteintes de ces conditions trouvent que les douches sont une mauvaise idée, en raison de la chaleur et de plusieurs autres facteurs.

Vous devrez probablement limiter vos niveaux d'activité de toute façon en raison de votre maladie, mais faites particulièrement attention à limiter votre niveau d'activité dans un environnement chaud.

Rafraîchir

Lorsque vous avez surchauffé, vous vous sentirez probablement mieux si vous pouvez vous rafraîchir tout de suite. Nous avons tendance à avoir plus de mal avec cela que les autres.

Lorsque vous êtes à la maison, vous pourriez être aidé par des choses comme des sacs de glace, des compresses froides ou des gants de toilette, ou tremper vos pieds dans de l'eau fraîche.


Vous voudrez également pouvoir vous rafraîchir lorsque vous êtes loin de chez vous, ce qui peut nécessiter une préparation supplémentaire.

Certaines idées incluent:

  • Transporter une glacière avec de la glace, des blocs de glace et des boissons froides
  • Faire couler de l'eau froide sur vos mains et / ou en éclabousser votre visage
  • Garder les produits de refroidissement à portée de main
  • Porter des couches
  • Porter des sandales ou des chaussures à enfiler qui ne nécessitent pas de chaussettes

Cependant, nous pouvons faire face à un problème particulier en ce qui concerne ces méthodes de refroidissement. Si les articles froids sont trop froids pour que vous puissiez les tolérer, ils peuvent provoquer une augmentation de la douleur ou d'autres symptômes, en raison d'un symptôme appelé allodynie thermique.

Un problème particulier: l'allodynie

L'allodynie est un type de douleur qui provient de quelque chose qui ne serait normalement pas douloureux. Avec l'allodynie thermique, des températures qui n'endommagent pas les tissus ou même ne dérangent pas les personnes en bonne santé peuvent nous causer une douleur extrême.

Cela signifie qu'un sac de glace sur un front chaud peut être une mauvaise idée. Essayez des méthodes plus douces, comme un gant de toilette froid, pour ne pas choquer votre système.

Vous devrez peut-être également vous inquiéter de l'allodynie mécanique, qui est la douleur causée par quelque chose qui se déplace sur la peau et qui peut inclure de l'air.

Cela signifie qu'un ventilateur ou un climatiseur qui souffle directement sur vous peut également déclencher une douleur importante. Si vous ne pouvez pas vous empêcher d'être sur le chemin de l'air soufflé, vous pourriez être aidé en couvrant votre peau avec un tissu léger.

Un mot de Verywell

Beaucoup de gens qui ont des problèmes de surchauffe peuvent avoir le problème inverse d'avoir trop froid.Il est important d'apprendre à se garder au chaud ainsi que le symptôme sous-jacent de la sensibilité à la température.

Plus vous comprenez ce qui se passe dans votre corps, plus vous êtes en mesure de compenser ce genre de problèmes. Cela peut sembler accablant au début, mais si vous travaillez pour développer de bonnes habitudes, tout cela finira par devenir une seconde nature.