Contenu
- Bases de la déshydratation
- Symptômes et signes de déshydratation
- Lien entre la déshydratation et les maux de tête
- Éviter les maux de tête dus à la déshydratation
- Traiter un mal de tête dû à la déshydratation
La déshydratation peut vous envahir assez rapidement. En fait, au moment où vous avez soif, vous êtes peut-être déjà déshydraté, ce qui peut entraîner une multitude de maux, y compris des maux de tête.
Bases de la déshydratation
La déshydratation se produit lorsque le corps perd plus d'eau (par des processus comme la sueur ou l'urine) qu'il n'en absorbe. Souvent, le terme déshydratation est utilisé de manière interchangeable avec une déplétion volémique (appelée hypovolémie). Techniquement parlant, la déshydratation se produit uniquement à cause de la perte d'eau, tandis que l'hypovolémie se produit avec toute perte de volume sanguin dans le corps, soit par une perte d'eau seule, soit par une perte de sel et d'eau (par exemple, des vomissements ou de la diarrhée).
Quoi qu'il en soit, la déshydratation (ou l'hypovolémie) est plus susceptible de se produire dans les climats plus chauds, à des altitudes plus élevées, avec une activité physique accrue et lorsque quelqu'un a de la fièvre. La déshydratation est également plus fréquente chez les nourrissons et les enfants, car ils sont plus petits, sont plus sujettes aux virus qui provoquent des vomissements et de la diarrhée, et peuvent ne pas être en mesure de communiquer qu'ils ont besoin d'eau ou ont soif.
Symptômes et signes de déshydratation
Bien que la déshydratation puisse être légère, elle peut également être sévère, entraînant des effets graves comme une perte de conscience et la mort dans des cas extrêmes. Alors qu'une légère déshydratation peut ne provoquer initialement aucun symptôme, au fur et à mesure de sa progression, ces symptômes et signes peuvent survenir:
- La soif
- Fatigue et faiblesse
- Douleur musculaire
- Peau ridée
- Rythme cardiaque augmenté
- Mal de crâne
- Urine jaune foncé ou uriner moins fréquemment que d'habitude
- Se sentir étourdi ou comme si vous vous évanouissiez
- Pas de larmes en pleurant
- Les yeux qui semblent enfoncés dans le visage
- Bouche sèche ou lèvres gercées
Lien entre la déshydratation et les maux de tête
La déshydratation est une cause sous-jacente courante de maux de tête, mais aussi un déclencheur courant de migraines. Les migraines sont souvent unilatérales, lancinantes et associées à des nausées, des vomissements et une sensibilité à la lumière et / ou au son. Certaines migraines sont précédées d'un trouble neurologique, appelé aura.
La déshydratation, cependant, peut également conduire à un mal de tête qui ressemble à un mal de tête de tension, qui est un mal de tête qui ressemble à une sensation de tension ou de pression sur toute la tête.
La raison pour laquelle la déshydratation provoque un mal de tête n’est pas tout à fait claire.
Éviter les maux de tête dus à la déshydratation
Veiller à ce que votre corps reçoive suffisamment de liquides est le meilleur moyen d'éviter un mal de tête de déshydratation. Voici quelques conseils utiles:
- Prenez autant de liquide que nécessaire pour ne pas avoir soif.
- Buvez suffisamment d'eau pour que votre urine soit de couleur jaune clair ou claire.
- N'oubliez pas que tous les fluides ne sont pas créés égaux. L'alcool fonctionne en fait comme un diurétique. Cela signifie qu'ils vous font perdre du liquide.
- Sachez que si vous êtes en surpoids, si vous vivez dans un climat chaud, si vous êtes à une altitude plus élevée ou si vous pratiquez une activité physique intense, vous pourriez avoir besoin de plus d'eau que les huit verres d'eau recommandés.
- Gardez à l'esprit que consommer plus de fruits et de légumes, comme les concombres et la pastèque, est un moyen d'augmenter votre consommation d'eau. Cela étant dit, manger ces aliments nutritifs n'est pas un complément pour boire de l'eau pure.
- Cherchez de l'ombre lorsqu'il fait chaud, planifiez des activités à l'extérieur pour les périodes plus fraîches de la journée et hydratez-vous avant tout événement sportif ou actif.
Enfin, il est important de noter que l'augmentation de votre consommation globale d'eau tout au long de la journée n'a pas permis de réduire le nombre total de maux de tête qu'une personne éprouve en général.
Même ainsi, boire de l'eau régulièrement peut vous aider à vous sentir mieux et à éviter les maux de tête liés à la santé de vos maux de tête et de vos migraines. Cela vaut la peine d'essayer, d'autant plus que cela ne coûte rien et est non invasif et simple.
Traiter un mal de tête dû à la déshydratation
Pour traiter les maux de tête provoqués par la déshydratation, le corps a besoin de s'hydrater à nouveau. Boire de l'eau devrait vous aider à vous sentir mieux dans une demi-heure environ. Bien que pour certaines personnes, cela puisse prendre jusqu'à trois heures. Parfois, les boissons pour sportifs ou Pedialyte pour enfants peuvent être une bonne option car ils fournissent des électrolytes et des glucides pour aider à mieux absorber l'eau.
De plus, assurez-vous de rester dans un environnement frais et de vous reposer, afin que votre corps puisse se réhydrater sans transpirer. Si la déshydratation est sévère, vous ne pouvez pas retenir les liquides ou si votre mal de tête ne disparaît pas, allez à l'hôpital pour être placé sous la garde d'un médecin. Dans ces cas, vous recevrez probablement des liquides dans la veine (appelés liquides intraveineux) pour vous réhydrater rapidement.
De même, assurez-vous d'appeler le médecin de votre enfant s'il a des vomissements qui durent plus d'un jour ou une diarrhée qui dure plus de quelques jours. Les autres raisons d'appeler votre médecin sont:
- Si votre enfant ne peut garder aucun liquide ou n'a pas bu pendant de nombreuses heures.
- Si votre enfant plus âgé n'a pas uriné au cours des six à huit dernières heures, ou si votre bébé ou votre tout-petit n'a pas eu de couche mouillée depuis quatre à six heures.
- Il y a du sang dans le vomi ou les selles de votre enfant.
Un mot de Verywell
Gardez à l'esprit que la prévention est le meilleur traitement pour un mal de tête de déshydratation. Alors, faites ce qu'il faut pour intégrer la consommation d'eau dans votre routine quotidienne, surtout lorsque vous risquez de perdre de l'eau, comme par temps chaud ou lorsque vous faites de l'exercice.
La dernière chose est que si vous continuez à développer des maux de tête ou une migraine due à la déshydratation, parlez avec votre médecin des causes potentielles. Certains médicaments (par exemple, les diurétiques) pourraient être à l'origine de vos maux de tête.