Contenu
- La phase de planification de la période des fêtes
- La préparation: nourriture, achats, cadeaux, voyages
- Conséquences
- Dépression de vacances
Il ne faut pas longtemps pour apprendre que les événements négatifs (c'est-à-dire les incidents stressants, les confrontations) vous font vous sentir bien plus mal. Mais avez-vous également lié des événements heureux à une détérioration de votre santé?
Pour les personnes atteintes de FMS et d'EM / SFC, le stress peut même être déclenché par des événements spéciaux ou joyeux.Les activités ou événements qui ne font pas partie de votre routine quotidienne normale peuvent certainement augmenter les symptômes.
Cela ne semble pas exagéré qu'une journée émotionnelle et riche en énergie puisse avoir des conséquences néfastes même sans les effets négatifs de l'activation du système de stress et de l'anxiété. Le simple fait d'être social pendant plusieurs heures prend assez d'énergie pour vous anéantir. Ajoutez trop de sucre et peut-être un peu d'alcool, et c'est une recette parfaite pour un bon crash de vacances à l'ancienne.
La chose triste à ce sujet est que vous avoir besoin ces bons moments! Qui veut passer sa vie à éviter le plaisir et le bonheur? Heureusement, bien que votre maladie ne soit pas sous notre contrôle, la façon dont vous vivez avec elle l'est. Parfois, vous devrez peut-être simplement accepter les conséquences d'avoir une journée spéciale.
En outre, il peut être utile de réfléchir un peu plus Planification pour des événements amusants: les préparatifs, les événements eux-mêmes et les conséquences.
Les ressources ici peuvent vous aider à gérer tous les aspects de la période des fêtes qui rendent les choses difficiles, et il y en a beaucoup! Il peut être difficile d'essayer de tout comprendre en même temps, alors prenez votre temps et concentrez-vous d'abord sur ce dont vous avez le plus besoin.
La phase de planification de la période des fêtes
Le grand nombre de choses à faire pour préparer les vacances peut vous donner envie de vous enfuir et de vous cacher. Il est utile de définir des priorités afin de savoir sur quoi vous concentrer en premier et ce qui peut être laissé de côté si vous manquez de temps ou d'énergie.
La meilleure chose à faire est de commencer tôt et d'étaler vraiment le travail. Si vous commencez plus tard, c'est parfaitement bien. Sachez simplement que vous devrez peut-être gérer un peu plus vos attentes.
Les stratégies qui peuvent aider lorsque les choses deviennent occupées - et pas seulement pendant les vacances - sont les suivantes:
- Stimuler votre rythme: conserver votre énergie et la prendre lentement
- Dire "non": se surpasser peut entraîner des symptômes déclenchés
La saison des fêtes met l'accent sur la nécessité de ces compétences, il n'y a donc pas de meilleur moment pour commencer à pratiquer ces bonnes habitudes.
Voici un dernier petit conseil de l'un de vos collègues lecteurs:
«Arrêtez-vous avant d'être prêt à vous arrêter. Si vous partez jusqu'à ce que vous soyez trop fatigué pour en faire plus, vous vous écraserez. Quand vous pensez 'Je vais juste faire une ou deux choses de plus, ou visiter un ou deux autres magasins , ou descendez dans une ou deux allées de plus - ne le faites pas! Penser que c'est votre signal que vous devriez arrêter de travailler pour moi.Décorez - mais pas autant, célébrez - mais pas autant, cuisinez si vous le pouvez - mais pas autant. "
La préparation: nourriture, achats, cadeaux, voyages
Indépendamment de ce que les détaillants veulent que vous pensiez, la plupart des gens considèrent Thanksgiving comme le début officiel de la saison des fêtes. À partir de là, il semble qu'il y ait un bombardement de nourriture. Cela peut être difficile pour ceux qui ont des allergies ou des sensibilités alimentaires. Voici où la stratégie de dire «non» peut être utile - si vous êtes allé trop souvent au restaurant, vous pouvez refuser une invitation.
Ensuite, nous arrivons au lendemain de Thanksgiving-Black Friday. Même les pensées de quelqu'un avec ces conditions au milieu du chaos du Black Friday peuvent vous faire frissonner. Pourquoi? Comptons les façons!
- Vous serez probablement trop épuisé du jour de Thanksgiving.
- Vous ne pouvez pas vous permettre de perdre le sommeil.
- C'est trop d'effort.
- Attendre dehors dans le froid est particulièrement difficile pour les personnes sensibles à la température.
- Le chaos de celui-ci peut entraîner une sur-stimulation, de l'anxiété, des crises de panique et des poussées.
Oui, les économies incroyables sont incroyables, mais ces jours-ci, de nombreux magasins proposent également des «doorbusters» en ligne. C'est une fois où l'insomnie peut être un bonus puisque les ventes commencent à minuit.
Même faire les courses pendant une période plus «normale» peut être difficile, car marcher dans les magasins et la foule peut facilement conduire à l'épuisement.
Quand il s'agit de personnes qui achètent pour vous, recevez-vous parfois des cadeaux que vous pouvez utiliser en raison de vos symptômes ou sensibilités FMS ou ME / CFS? Il peut être utile de donner à vos amis et à votre famille des directives en matière de cadeaux.
Et n'oubliez pas de réfléchir davantage aux voyages pendant les vacances. Un horaire de voyage chargé peut être éprouvant, c'est donc une bonne idée de ne pas oublier de planifier à l'avance et de suivre votre rythme.
Conséquences
Il est pratiquement inévitable que vous ne vous sentiez pas bien le 26 décembre. Si c'est possible, restez à la maison et reposez-vous. Plus vous pouvez prendre de temps, mieux c'est.
Si ce n'est pas une option, faites le strict minimum et prenez bien soin de vous. Vous devriez probablement être prêt pour une fusée éclairante.
Résolutions du Nouvel An
Bien sûr, le réveillon du Nouvel An approche à grands pas de Noël. Si vous envisagez une résolution et que vous voulez la faire tenir, il est utile de l'aborder de la bonne manière en fixant un petit objectif atteignable.
Dépression de vacances
Peu importe à quel point vous êtes prudent, les symptômes peuvent toujours vous assommer et gâcher vos projets. Certains peuvent être seuls ou se sentir laissés de côté et oubliés alors que les gens célèbrent autour d'eux.
Quelle qu'en soit la cause, la dépression des Fêtes peut devenir une réalité pour n'importe qui. Les ressources ci-dessous peuvent vous aider à identifier le problème et à commencer à le résoudre.
Si vos sentiments commencent à vous submerger et que vous pensez au suicide, ou si vous connaissez quelqu'un qui pourrait l'être, appelez ou visitez:
- Aux États-Unis: 1-800-273-8255
- À l'international: Suicide.org
Aux États-Unis seulement, on estime que jusqu'à 2,5 millions de personnes sont atteintes d'EM / SFC, et encore plus de FMS. La dépression est souvent une condition sous-jacente de ces maladies. Mais grâce à Internet, vous n'êtes jamais seul et vous ne devez jamais supporter seul le fardeau de votre maladie. Découvrir que quelqu'un vous comprend et se soucie de vous peut faire toute la différence.
Si vous connaissez quelqu'un qui pourrait se sentir seul ou déprimé en ce moment, contactez-le d'une manière ou d'une autre. Si vous pensez qu'une personne que vous connaissez est suicidaire, demandez-lui de l'aide avant qu'il ne soit trop tard.