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Lorsqu'il s'agit de choisir un complément commun, il existe un nombre toujours croissant de produits qui promettent parfois plus qu'ils ne fournissent. En fait, une analyse indépendante menée par Les rapports des consommateurs en 2013, sur les 16 suppléments pour articulations populaires, pas moins de sept - 44% - étaient en deçà des quantités d'ingrédients clés figurant sur l'étiquette du produit.Les fabricants de suppléments ne sont pas soumis aux mêmes réglementations strictes que l'industrie pharmaceutique, que ce soit en termes de recherche clinique, de commercialisation des produits ou d'assurance qualité. À cette fin, vous devez adopter une attitude prudente lorsque vous examinez les allégations d’un fabricant, en particulier lorsque les mots «prouvé» ou «preuve» sont utilisés.
Cela ne veut pas dire que les produits n'ont aucune valeur, mais plutôt que vous devez faire un choix éclairé lorsque vous décidez d'utiliser ou non un complément pour les articulations.
En termes de qualité, la Fondation de l'arthrite recommande de sélectionner des produits parmi les marques nationales les plus réputées et de se méfier des alternatives à faible coût qui prétendent avoir les mêmes ingrédients à une fraction du prix.
Vous trouverez ci-dessous 15 suppléments conjoints qui ont été testés et approuvés par l'un des trois organismes de surveillance des consommateurs indépendants basés aux États-Unis (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Sulfate de glucosamine
La glucosamine est une substance naturellement produite par l'organisme à partir du glucose et de l'acide aminé glutamine. La glucosamine est nécessaire pour synthétiser le glycosaminoglycane, un type de molécule utilisé dans la formation et la réparation du cartilage et d'autres tissus corporels.
Les suppléments de sulfate de glucosamine sont pris sur la présomption que l'ingestion orale des produits augmentera les niveaux de glucosamine dans le sang à des niveaux tels qu'ils augmentent la réparation (ou même inversent) les lésions articulaires.
Alors que les preuves à l'appui de l'hypothèse sont largement mitigées, l'étude européenne GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) a conclu que la glucosamine était aussi efficace pour soulager les douleurs articulaires que le Tylenol (acétaminophène), mais s'est demandé si elle améliorait réellement la fonction articulaire lorsqu'elle était utilisée sur son propre.
Les suppléments réputés contenant uniquement de la glucosamine comprennent:
- NOW Foods Glucosamine
- BulkSupplements Sulfate de glucosamine pure
La dose recommandée de glucosamine est de 1 500 milligrammes par jour pendant un à deux mois. Un traitement en cours peut être envisagé si les résultats sont favorables.
Sulfate de chondroïtine
La chondroïtine est le glycosaminoglycane le plus abondant dans le cartilage et est en partie responsable de la résilience du cartilage. La chondroïtine est également importante pour empêcher l'action des enzymes qui peuvent détruire le cartilage.
Les suppléments de sulfate de chondroïtine sont destinés à améliorer les propriétés d'absorption des chocs du collagène et à prévenir la dégradation ultérieure du cartilage. Ils le font en augmentant la rétention d'eau dans les cellules cartilagineuses et, lorsqu'ils sont utilisés avec de la glucosamine, peuvent même aider à inverser la perte de cartilage.
Une étude de 2017 publiée dans le Annales des maladies rhumatismales a même suggéré que 800 mg de sulfate de chondroïtine pris quotidiennement était égal pour soulager les douleurs articulaires en une dose quotidienne de 200 mg de Celebrex (célécoxib).
La chondroïtine est le plus souvent prise en association avec la glucosamine. Les marques réputées comprennent:
- Kirkland Signature Glucosamine & Chondroïtine
- Chondroïtine glucosamine triple concentration Spring Valley
- Santé des articulations Osteo Bi-Flex
- Complexe de chondroïtine glucosamine Nature’s Bounty
La dose recommandée de chondroïtine est de 400 mg trois fois par jour pendant un à deux mois. Un traitement en cours peut être envisagé si les résultats sont favorables.
Méthylsulfonylméthane (MSM)
Certains pensent que le méthylsulfonylméthane, également connu sous le nom de MSM, favorise la santé des ligaments (les tissus conjonctifs fibreux qui maintiennent une articulation ensemble). La recherche suggère qu'il peut également aider à traiter l'inflammation et les douleurs articulaires.
Alors que la glucosamine et la chondroïtine ont des recherches cliniques limitées pour étayer leurs affirmations, le MSM en a encore moins. Ceux qui approuvent son utilisation affirment que le soufre contenu dans le MSM aide le corps à maintenir la flexibilité et la force des ligaments.
Bien que le MSM soit disponible sous forme de supplément individuel, il est le plus souvent inclus dans le cadre d'un complément combiné contenant de la glucosamine, de la chondroïtine ou les deux.
Les marques réputées comprennent:
- GNC Triple Force
- La solution conjointe Vitamin Shoppe
- Complexe extra-fort Nature's Bounty
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Advanced Triple Strength sans mouvement
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Système d'articulations saines Glucosamine Chondroïtine avec MSM
- Bluebonnet Végétarien Glucosamine MSM
- Solgar Glucosamine MSM
Le MSM est généralement prescrit à une dose de 500 mg prise deux ou trois fois par jour pendant un à deux mois. Un traitement continu peut être envisagé si les résultats sont favorables.