Contenu
- Cardiopathie
- Cancer
- Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
- Maladie cérébrovasculaire (AVC)
- La maladie d'Alzheimer
- Diabète
- Pneumonie et grippe
- Les accidents
- Néphrite
- Septicémie
Laissez cette liste vous guider vers les meilleures stratégies de prévention des maladies pour une vie longue et saine. Apprenez à éviter ou à réduire l'impact de certaines de ces causes grâce à des changements de mode de vie simples mais importants, tels que manger une alimentation pauvre en graisses saturées, arrêter de fumer et maintenir un poids santé. Voici les principales causes de décès chez les adultes de plus de 65 ans, en commençant par la cause numéro un: les maladies cardiaques.
Cardiopathie
Les maladies cardiaques, y compris l'insuffisance cardiaque, la crise cardiaque et l'arythmie cardiaque, peuvent entraîner un rythme cardiaque inefficace et une altération de la circulation.
Ces conditions sont associées ou causées par le diabète, l'hypertension artérielle, l'hyperlipidémie et le tabagisme, ainsi qu'une mauvaise alimentation, l'obésité, une trop grande quantité d'alcool, le manque d'exercice et des antécédents familiaux.
Cancer
Tous les types de cancer, y compris le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer de la peau, entrent dans cette catégorie. Les maladies malignes du sang et de la moelle osseuse qui causent la leucémie font également partie de ce groupe.
Les personnes âgées sont plus à risque que la population générale, bien que la cause ne soit pas claire.
Les changements de mode de vie qui peuvent réduire votre risque de développer un cancer comprennent le maintien d'un poids santé, l'augmentation de votre consommation de fruits et légumes et la diminution de votre consommation de viandes rouges et transformées. Une étude récente publiée dans le Journal d'oncologie clinique ont constaté que les hommes et les femmes qui pratiquaient les quantités recommandées d'exercice avaient une réduction statistiquement significative de sept des 15 types de cancer étudiés. L'utilisation d'une protection solaire peut également aider à se protéger contre le développement d'un cancer de la peau.
Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) est un groupe de maladies, y compris la bronchite chronique et l'emphysème, qui rendent la respiration difficile. Au fur et à mesure que la MPOC progresse, vous devez travailler de plus en plus fort pour reprendre votre souffle, vous sentant souvent comme si vous étouffiez.
Ne pas fumer ou arrêter de fumer est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour prévenir ou ralentir la progression de la MPOC. Il est également important d'éviter la fumée secondaire. L'utilisation d'un poêle à bois ou d'une cheminée augmente le risque de lésions pulmonaires.
Plus de 50% des personnes atteintes de MPOC ne le savent même pas. La détection précoce sous la forme d'un test respiratoire simple et non invasif appelé spirométrie est la clé de bons résultats.
Maladie cérébrovasculaire (AVC)
Plus communément appelé accident vasculaire cérébral, la cause de la maladie cérébrovasculaire est soit un caillot, soit un blocage qui coupe le flux sanguin vers une partie du cerveau ou une hémorragie cérébrale. Les deux cas provoquent des lésions ou la mort des tissus cérébraux qui peuvent entraîner une paralysie, des troubles de la parole, des problèmes de déglutition et l'immobilité.
L'hypertension est le facteur de risque le plus important d'AVC, mais le diabète, l'hyperlipidémie, l'hypertension et le tabagisme augmentent également le risque.
La maladie d'Alzheimer
Cette maladie progressive et mortelle se caractérise par une perte de mémoire progressive, des changements de personnalité et éventuellement une perte complète de fonction et de capacité. Le facteur causal est inconnu et il n'y a pas de remède, bien que certains médicaments puissent ralentir légèrement sa progression.
Éviter les traumatismes crâniens réduira votre risque. Pour ce faire, il est possible de porter une ceinture de sécurité et de porter un casque lors de la pratique de sports de contact. Défier votre cerveau en étudiant un nouveau domaine ou en apprenant une nouvelle compétence peut offrir une certaine protection. Une revue systématique publiée en 2014 a révélé que le tabagisme ancien ou actif est associé à la maladie d'Alzheimer, le mécanisme proposé étant une augmentation du stress oxydatif cérébral.
Une étude publiée dans Diabétologie en 2018, plus de 5000 personnes sur 10 ans ont également constaté que les personnes ayant une glycémie élevée avaient un déclin cognitif plus rapide que celles dont la glycémie était normale. Le régime alimentaire peut avoir un effet protecteur significatif: des chercheurs de l'université Rush de Chicago ont réalisé une étude qui a montré que le régime MIND réduisait le risque de maladie d'Alzheimer jusqu'à 53% Le régime MIND est un hybride des régimes méditerranéen et DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Comprendre les causes et les facteurs de risque de la maladie d'AlzheimerDiabète
Le diabète de type 2, également connu sous le nom de diabète de l'adulte, est une maladie chronique qui affaiblit le système immunitaire et peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et d'autres problèmes circulatoires. Avec cette condition, les plaies mettent plus de temps à guérir et les infections respiratoires comme la pneumonie sont souvent plus graves.
Le maintien d'un poids approprié en adoptant une alimentation saine et en faisant de l'exercice régulièrement peut réduire votre risque.
Il est également important d'éviter ou d'arrêter de fumer. Le rapport 2014 du chirurgien général indique que le tabagisme, en augmentant l'inflammation et le stress oxydatif, augmente le risque de développer un diabète.
Pneumonie et grippe
La pneumonie et la grippe sont particulièrement virulentes pendant les mois d'hiver de la saison grippale. Les personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et les problèmes respiratoires sont à haut risque.
Éviter la fumée de cigarette réduira vos risques de grippe et de pneumonie. Une bonne hygiène des mains est également utile.
Le vaccin antigrippal est recommandé pour tous les adultes qui n'ont pas de contre-indication (comme une réaction antérieure potentiellement mortelle). La vaccination antipneumococcique est également recommandée chez tous les adultes âgés de 65 ans et plus et chez certains adultes plus jeunes atteints de certaines conditions à haut risque.
Les accidents
Les chutes représentent plus de la moitié des décès accidentels, suivis des accidents de voiture, des suffocations et des empoisonnements. De simples chutes peuvent entraîner des fractures qui entraînent l'immobilité, l'invalidité et peuvent précipiter la mort.
Les troubles de l'équilibre, la vue défaillante et les réflexes plus lents peuvent contribuer à un plus grand risque d'accidents que la population générale.
Les programmes d'exercices comprenant des exercices d'équilibre peuvent aider à maintenir la force. Il peut être utile de tenir à jour les prescriptions de lunettes et de se lever lentement d'une position assise. Être conscient des effets secondaires potentiels des médicaments sur ordonnance et des médicaments en vente libre est utile. Le port de chaussures plates à semelle en caoutchouc offrira également une stabilité supplémentaire.
Néphrite
La néphrite est une inflammation chronique ou aiguë du rein. Les causes possibles incluent une infection bactérienne ou des substances toxiques telles que le mercure, l'arsenic ou l'alcool. Les maladies auto-immunes et un certain nombre de médicaments peuvent également être des causes. Elle peut évoluer vers une insuffisance rénale, caractérisée par une diminution du débit urinaire et une accumulation de toxines dans le sang. Une insuffisance rénale chronique peut entraîner la nécessité d'une dialyse.
Septicémie
La septicémie, ou empoisonnement du sang, fait référence à une infection grave dans votre circulation sanguine causée lorsque vous avez une infection bactérienne dans une partie de votre corps et qu'elle se propage à votre circulation sanguine. Cette maladie grave peut provoquer une infection accablante et la mort.
Le tabagisme, l'obésité et un mode de vie sédentaire augmentent tous votre risque de développer une septicémie. Rester à jour sur toutes les vaccinations recommandées réduira votre risque, tout comme une bonne hygiène des mains.
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