Contenu
- Commencez avec le bon modèle
- Trouvez la coupe parfaite
- Marcher avec votre marcheur
- Naviguer dans les trottoirs
- Naviguer dans les escaliers
- Assis avec votre marcheur
- Un mot de Verywell
Commencez avec le bon modèle
Les marcheurs vont du simple au luxe. Certains sont légers sans roues, d'autres sont des pièces d'équipement importantes équipées de roues, de sièges, de freins à main et d'autres cloches et sifflets.
Votre physiothérapeute ou ergothérapeute peut vous aider à déterminer le meilleur modèle pour vos besoins particuliers. Les marcheurs peuvent être achetés en ligne ou dans les magasins de fournitures médicales.
Quel type de marcheur devriez-vous choisir?Trouvez la coupe parfaite
Une fois que vous avez sélectionné le modèle de marcheur que vous voulez, le "fit" du déambulateur devient important. Lorsque vous vous accrochez à votre déambulateur, vos coudes doivent être pliés dans une position confortable et naturelle. Le haut de votre marchette doit être au même niveau que le pli sur le dessous de votre poignet lorsque vos bras sont détendus à vos côtés. Les marcheurs qui sont trop bas vous font vous pencher pendant que vous marchez, ce qui empêche une bonne mécanique corporelle. Si votre marcheur est à la mauvaise hauteur, vous serez sujet à des courbatures et des douleurs.
Il est également important que vous n'utilisiez qu'une marchette qui a été choisie et ajustée pour vous. Si vous empruntez une marchette à un ami ou à un membre de votre famille, vous risquez de vous blesser.
Marcher avec votre marcheur
Pour commencer, poussez légèrement le déambulateur devant vous, puis montez dans le déambulateur.Gardez ce modèle en marche légèrement en avant, puis entrez dans le marcheur. Le marcheur ne doit jamais être trop loin devant vous et vous devez avoir une excellente posture lorsque vous avancez. Aussi, ne regardez pas vos pieds, regardez devant vous.
Si vous avez du mal à saisir le déambulateur, des marcheurs de plate-forme sont disponibles, ce qui peut s'avérer une meilleure option. La plate-forme vous permet de reposer votre coude et votre avant-bras, en éliminant le stress de vos mains.
Choisir et utiliser des marcheurs en physiothérapieNaviguer dans les trottoirs
Alors que de nombreux trottoirs ont des rampes pour fauteuils roulants, qui sont également idéales pour les marcheurs, vous ferez sans aucun doute face à un trottoir standard à un moment donné.
Voici comment remonter un trottoir en toute sécurité:
- Approchez-vous du trottoir.
- Placez le déambulateur sur le trottoir.
- Appuyez sur le déambulateur avec vos mains.
- Montez avec la jambe la plus forte (si l'une est plus forte).
- Montez avec la jambe la plus faible.
Voici comment sortir d'un trottoir:
- Approchez-vous du bord du trottoir.
- Placez le déambulateur sur le sol.
- Descendez avec la jambe la plus faible.
- Appuyez sur le déambulateur avec vos mains.
- Descendez avec la jambe la plus forte.
Naviguer dans les escaliers
Monter et descendre des escaliers avec un déambulateur peut être délicat et peut ne pas être possible si vous utilisez l'un des modèles les plus lourds à roulettes. Voici comment gérer les marcheurs légers plus simples dans les escaliers:
Pour monter à l'étage avec votre déambulateur:
- Tournez le déambulateur sur le côté pour que la barre transversale soit à côté de vous.
- Placez les pattes avant du déambulateur sur la marche au-dessus de vous.
- Tenez le déambulateur d'une main et la main courante de l'escalier de l'autre.
- Soutenez votre poids uniformément entre la main courante et le déambulateur.
- Montez avec votre jambe plus forte.
- Ensuite, montez votre jambe la plus faible.
- Déplacez le déambulateur jusqu'à l'étape suivante.
Conseils pour descendre avec votre marcheur:
- Tournez le déambulateur sur le côté pour que la barre transversale soit à côté de vous.
- Placez les pattes arrière du déambulateur sur la marche à côté de vous.
- Tenez le déambulateur d'une main et la main courante de l'autre.
- Soutenez votre poids sur votre jambe plus forte.
- Descendez avec votre jambe la plus faible.
- Soutenez votre poids uniformément entre la main courante et le déambulateur.
- Abaissez lentement votre bonne jambe.
- Déplacez le déambulateur vers l'étape suivante.
Garder votre chemin à l'écart des tapis, des cordons et de l'encombrement est essentiel pour une utilisation en toute sécurité des marcheurs à la maison.
Assis avec votre marcheur
Lorsque vous êtes prêt à vous asseoir après avoir marché, voici comment procéder:
- Tenez-vous dos à la chaise.
- Mettez le dos de vos jambes en contact avec la chaise pour savoir que vous êtes suffisamment près pour vous asseoir.
- Faites glisser votre jambe la plus faible vers l'avant lorsque vous déplacez votre poids vers votre jambe la plus forte.
- Passez vos mains du déambulateur aux bras de la chaise. Puis asseyez-vous lentement.
Voici comment se relever de la chaise:
- Mettez le déambulateur devant la chaise.
- Avancez sur votre chaise, placez vos mains sur les bras de la chaise et poussez vers le haut.
- Mettez vos mains sur les poignées de votre déambulateur.
- Restez debout pendant une minute environ pour être sûr de vous sentir stable et équilibré avant de commencer à marcher.
Un mot de Verywell
Le bon marcheur peut offrir une stabilité et une mobilité indispensables. Consultez toujours un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé avant d'en choisir un et assurez-vous de savoir comment l'utiliser correctement et en toute sécurité avant de sortir.