Contenu
- Vivre avec une sténose vertébrale lombaire
- 1. Arrêtez d'attendre qu'il disparaisse
- 2. Arrêtez de ne traiter que l'inflammation
- 3. Arrêtez de faire uniquement des exercices de flexion
- 4. Arrêtez de penser à la chirurgie
- Un mot de Verywell
Tout ce que vous devez savoir sur la sténose spinale
Vivre avec une sténose vertébrale lombaire
Si vous avez une sténose vertébrale lombaire, votre médecin vous a probablement parlé de ce que vous pouvez faire pour gérer vos douleurs au dos et aux jambes et améliorer votre capacité à marcher.
Votre physiothérapeute peut vous enseigner un programme d'exercices pour améliorer votre amplitude de mouvement (ROM) et votre force. Ils peuvent également vous montrer comment ajuster votre posture pour aider à contrôler vos symptômes. Vous avez peut-être même commencé à faire certains des exercices courants pour la sténose vertébrale lombaire.
Pourtant, lorsque vous vivez avec un problème de dos, apprenez ce que vous ne devrait pas faire est souvent aussi important que d'apprendre ce que vous devrait faire. Il y a des choses que tu devrais Arrêtez faire si vous avez mal au dos en général, mais la sténose lombaire de la colonne vertébrale est une condition particulière.
La sténose vertébrale est une condition médicale qui a ses propres règles à suivre, y compris les choses que vous devez faire et les choses que vous devez éviter pour maximiser vos chances de réussite.
Que devriez-vous éviter si vous avez une sténose lombaire de la colonne vertébrale? Jetons un coup d'œil à ce que vous devriez arrêter de faire aujourd'hui. Il est important que vous parliez également à votre médecin et à votre physiothérapeute pour savoir comment gérer au mieux votre état à long terme.
1. Arrêtez d'attendre qu'il disparaisse
Si vous avez connu d'autres personnes souffrant de maux de dos, vous attendez peut-être et espérez que vos symptômes disparaîtront. Mais la sténose rachidienne lombaire se comporte différemment de nombreuses autres causes de maux de dos. La sténose rachidienne lombaire est une affection progressive qui s'aggrave généralement si vous ne faites rien. Cela ne disparaît pas simplement.
Progressif, cependant, ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire. S'engager dans un programme d'exercice contribue souvent à améliorer la mobilité et à réduire les douleurs au dos et aux jambes. Travailler pour améliorer votre force et votre amplitude de mouvement peut vous aider à mieux marcher avec moins de douleur.
Comme pour les autres conditions médicales, jouer un rôle actif dans vos soins de sténose vertébrale est l'un des meilleurs moyens de gérer votre maladie.
2. Arrêtez de ne traiter que l'inflammation
La sténose vertébrale est causée par un rétrécissement de votre canal rachidien, et ce rétrécissement peut irriter les nerfs qui parcourent vos jambes. Les symptômes sont généralement pires en marchant et meilleurs en s'asseyant ou en se penchant en avant.
Lorsque vos nerfs deviennent irrités, ils peuvent être enflammés et la prise de médicaments anti-inflammatoires peut temporairement améliorer votre état.
S'appuyer sur des médicaments anti-inflammatoires pour gérer votre sténose vertébrale peut aggraver les symptômes et accélérer la progression des limitations de mobilité. D'autres thérapies sont nécessaires pour renforcer les muscles et prévenir d'autres dommages.
Pour traiter efficacement votre maladie, vous devez modifier la biomécanique de votre colonne vertébrale et améliorer ses mouvements, ce qui peut être accompli par l'exercice et la correction posturale.
Exercice de correction excessive3. Arrêtez de faire uniquement des exercices de flexion
Historiquement, les personnes atteintes de sténose vertébrale ne se voyaient prescrire que des exercices de flexion qui plient la colonne vertébrale vers l'avant. Parce que cette position provoque une augmentation du diamètre de votre canal rachidien, ce qui est censé réduire la pression sur les nerfs spinaux.
En plus des exercices de flexion, cependant, les personnes souffrant de sténose lombaire peuvent également bénéficier d'une flexion vers l'arrière avec un exercice appelé extension lombaire debout soutenue. Cet exercice peut appuyer doucement contre vos disques spinaux, les éloignant de votre canal rachidien et de vos nerfs pour leur donner plus de place.
Parlez à votre physiothérapeute de la façon dont les exercices d'extension de la colonne vertébrale sont effectués et si ceux-ci peuvent vous être utiles.
Programme d'exercices pour la sténose vertébrale lombaire4. Arrêtez de penser à la chirurgie
Lorsque vous avez été diagnostiqué pour la première fois, votre médecin vous a peut-être parlé des options de traitement pour la sténose rachidienne lombaire. La chirurgie de la colonne vertébrale appelée laminectomie lombaire peut être utile pour certaines personnes atteintes de sténose vertébrale.
Mais des études indiquent maintenant que la thérapie physique peut avoir des résultats à long terme similaires à ceux de la chirurgie par rapport au traitement de la sténose rachidienne lombaire.
Bien que les résultats des deux approches puissent être similaires, les risques associés à la chirurgie sont généralement beaucoup plus importants que ceux rencontrés lors de la participation à un programme de physiothérapie active.
Une revue de 2017 publiée dans le Journal international de chirurgie la chirurgie confirmée et les approches non chirurgicales, telles que la physiothérapie, sont tout aussi efficaces. Cependant, les auteurs de l'étude ont constaté que ceux qui ont subi une chirurgie présentaient des taux de complications plus élevés.
La chirurgie peut certainement être nécessaire pour certaines personnes atteintes de sténose rachidienne lombaire, et lorsque la condition atteint ce point, les avantages l'emportent généralement sur les risques. Mais avant que votre sténose vertébrale n'atteigne ce point, si jamais elle le fait, arrêtez de vous inquiéter de la chirurgie et engagez-vous dans un programme actif pour traiter votre sténose vertébrale.
Des options plus invasives telles que les injections épidurales de stéroïdes ou la chirurgie peuvent être effectuées à ce moment-là si nécessaire.
Un mot de Verywell
Si vous vivez avec une sténose vertébrale lombaire, arrêtez d'espérer qu'elle disparaîtra. La sténose vertébrale est une maladie progressive, mais les symptômes peuvent être améliorés avec les bons exercices.
Il est important de faire ces exercices et de ne pas utiliser uniquement des médicaments anti-inflammatoires. Il est également important d'utiliser les bons exercices et votre physiothérapeute peut vous guider vers la meilleure flexion ainsi que des exercices lombaires debout soutenus pour vos symptômes et votre maladie particuliers.
Enfin, à moins que vous n'ayez épuisé vos options de physiothérapie, il est généralement préférable de mettre la chirurgie en veilleuse et de poursuivre les approches de physiothérapie moins invasives et tout aussi efficaces.
Traitez votre mal de dos en vous empêchant de faire certaines choses