Pendant ces périodes, de petites choses peuvent faire une grande différence. Garder certaines petites choses à portée de main peut vous aider à gérer vos symptômes de fibromyalgie (FMS) et de syndrome de fatigue chronique (CFS ou ME / CFS) et à améliorer votre qualité de vie.
Beaucoup d'entre nous «nichent» quand nous avons des fusées éclairantes, essentiellement en un seul endroit comme le lit ou le canapé. Ces petits sont mieux gardés là où vous nidifiez, vous n'avez donc pas à vous lever pour les obtenir. Certains sont des traitements et d'autres non, mais ce sont toutes des choses qui peuvent vous aider à passer la journée (ou la nuit) ne nécessitent pas d'ordonnance et ne videront pas votre compte bancaire.
- Capsaïcine
- Un analgésique de longue date pour l'arthrite, la capsaïcine débarrasse vos cellules d'un messager de la douleur appelé substance P. C'est un peu comme supprimer la connexion Internet d'un ordinateur - aucun message n'est envoyé. On pense que la fibromyalgie est liée à une substance supplémentaire P. (En savoir plus sur la capsaïcine avant de l'utiliser.)
- Crèmes musculaires
- Bien que les crèmes musculaires (comme le baume du tigre, le Biofreeze et l'Aspercreme) ne fassent pas grand-chose contre la douleur FMS, elles peuvent soulager les douleurs musculaires qui peuvent contribuer à votre niveau de douleur général et vous empêcher de vous sentir à l'aise ou de vous endormir. Pendant les périodes de nidification, nous pouvons être particulièrement sédentaires, ce qui peut causer des douleurs musculaires
- Outils de massage
- Éliminer en douceur vos muscles peut vraiment vous aider à vous sentir mieux! J'utilise parfois des masseurs vibrants, mais attention à ceux-ci! J'ai des jours où ma peau semble presque ramper et mes nerfs sont vraiment nerveux. Ces jours-là, la vibration fait bien plus de mal que de bien.
- Sac de riz
- Un sac de riz est du riz non cuit à l'intérieur d'un petit oreiller, généralement fait de flanelle ou d'un tissu qui se sent bien contre votre peau. Vous le faites chauffer au micro-ondes pendant quelques minutes et il dégage une chaleur apaisante et légèrement humide. C'est une excellente alternative au coussin chauffant car il se refroidit progressivement et ne déclenche pas de feu, vous pouvez donc l'utiliser pour vous aider à dormir. (Le mien a également une taie d'oreiller en flanelle, donc j'ai plus de contrôle sur la quantité de chaleur contre ma peau.)
- Chaussettes ou pantoufles chaudes et super douces
- Pourquoi nos pieds sont-ils toujours froids, sauf quand ils ont trop chaud? Garder quelque chose à portée de main lorsque le froid est en marche est un must.
- Rafraîchir
- Lorsque vous avez surchauffé et que vous avez besoin d'aide pour vous refroidir, les produits de refroidissement sont indispensables. Cependant, vous ne pouvez pas exactement les garder au froid à côté de votre nid. Un petit ventilateur électrique peut être génial à la rigueur. Vous voudrez peut-être également envisager un ventilateur à piles attaché à une petite bouteille d'eau - vous pouvez vous vaporiser, ce qui aide l'air en mouvement à refroidir votre peau.
- Chocolat noir
- Cela peut sembler étrange, mais le chocolat noir peut augmenter votre taux de sérotonine, ce qui signifie qu'il peut vous faire vous sentir plus éveillé et alerte et vous redonner de l'humeur. Pour obtenir le plein effet, obtenez le vraiment substance noire - comme 85% de cacao.
- Lotion
- La peau sèche et qui démange aggrave mon syndrome de la fibromyalgie, et chaque fois que je me gratte, cela peut causer beaucoup de douleur dans la région. Si la lotion a un parfum apaisant, elle peut faire double emploi en vous aidant à vous détendre. (Attention toutefois aux produits parfumés - beaucoup d'entre nous y sont sensibles.)
- Coupe-ongles
- Cela peut sembler étrange, mais j'ai été tenu éveillé plus d'une fois par des ongles trop longs qui se griffaient contre un drap ou une couverture. Peut-être aussi bien un tableau!
- Couvertures, oreillers et literie
- Plus vous êtes sédentaire, plus il est important d'avoir un endroit confortable prêt pour vous à tout moment. Même en été, j'ai une couverture luxueusement douce à portée de main dans ma chambre familiale ainsi qu'une variété d'oreillers douillets. De plus, les draps grossiers sont comme dormir sur du papier de verre! Je préfère la flanelle ou le jersey, ou un nombre de fils élevé. Ressentez avant d'acheter!