Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Sélection, préparation et stockage
- Questions courantes
Les feuilles, les gousses et les graines de l'arbre moringa sont riches en antioxydants, en acides aminés, en vitamines et en minéraux. Une protéine complète, la poudre de feuilles de moringa contient les neuf acides aminés essentiels dont le corps a besoin. Les gousses sont une riche source de vitamine C et les graines comestibles contiennent une grande quantité d'acide oléique, un acide gras bénéfique également présent dans l'huile d'olive.
En médecine alternative, le moringa est utilisé pour soulager les maux de tête, soulager la constipation, stimuler le système immunitaire, favoriser la perte de poids et augmenter la libido. La poudre de Moringa est souvent ajoutée aux smoothies, bu sous forme de thé ou incluse dans les barres nutritionnelles et les boissons énergisantes et l'huile de moringa est utilisée localement pour les soins capillaires et de la peau.
Avantages pour la santé
Fréquemment appelé «arbre miracle», le moringa a une longue histoire d'utilisation dans les systèmes de médecine traditionnelle à travers l'Asie du Sud qui est explorée dans la science moderne.
Des études montrent que le moringa contient un certain nombre de composés ayant des effets bénéfiques sur la santé, notamment la quercétine et le bêta-sitostérol. Il contient également des composés anti-inflammatoires et peut protéger contre les problèmes de santé liés au stress oxydatif et à l'inflammation chronique, notamment les maladies cardiaques et certains cancers De plus, il peut aider à traiter et / ou prévenir plusieurs maladies chroniques, telles que le diabète, l'hypercholestérolémie, l'arthrite, l'asthme et l'hypertension artérielle.
Bien que les résultats de la recherche animale, des expériences en laboratoire et de petites études cliniques suggèrent que le moringa est prometteur dans le traitement de plusieurs problèmes de santé, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Voici un aperçu de certaines des preuves préliminaires que le moringa peut protéger contre les problèmes de santé suivants:
Diabète
La recherche suggère que le moringa peut aider à combattre le diabète en équilibrant la glycémie et en réduisant les complications, bien que son fonctionnement ne soit pas complètement compris. Une théorie est qu'elle stimule la production d'insuline, comme le suggère un petit essai clinique publié en 2016. Dans une étude sur des volontaires sains, une dose unique de 4 grammes de poudre de feuilles de moringa s'est avérée augmenter l'insuline circulante et abaisser la glycémie.
Un petit essai clinique publié dans la revue Les nutriments en 2018, le moringa peut réduire les pics de glycémie après les repas. L'étude a inclus 17 personnes atteintes de diabète et 10 sujets en bonne santé et a révélé que le moringa semblait atténuer les pics de glycémie après les repas.
Une étude menée en 2019 chez des rats a révélé que le moringa pouvait aider le diabète en réduisant la résistance à l'insuline, une condition dans laquelle les cellules du corps sont moins capables d'absorber la glycémie. Les rats de l'étude ont été nourris avec un régime riche en fructose pour induire une résistance à l'insuline. Après quatre semaines de traitement avec le moringa, la sensibilité à l'insuline s'est améliorée, aide à réduire la glycémie.
Les bienfaits ne se limitaient pas à la feuille de moringa. Une étude de 2012 publiée dans le Journal du diabète trouvé l'extrait de gousse de moringa peut également aider à combattre le diabète. Les chercheurs ont administré de l'extrait de gousse de moringa à des rats diabétiques et ont constaté qu'il réduisait considérablement la progression du diabète et des complications associées.
Comment les remèdes naturels peuvent aider vos symptômes de diabète de type 2Maladie cardiovasculaire
Les extraits de feuille de moringa peuvent aider à réduire le cholestérol et à améliorer la santé cardiaque. Une revue publiée dans Frontières de la pharmacologie en 2012, a examiné les essais cliniques et animaux existants sur la feuille de moringa et a conclu qu'il pourrait être un traitement efficace pour la dyslipidémie, une condition caractérisée par des taux élevés de cholestérol, de triglycérides (un type de graisse sanguine), ou les deux.
Les graines de Moringa ont traditionnellement été utilisées pour abaisser la tension artérielle et améliorer la fonction cardiaque, une utilisation que la recherche actuelle suggère peut être efficace. Une étude menée en 2017 chez des rats a révélé que les graines de moringa offrent des avantages cardio-protecteurs et peuvent aider à traiter l'hypertension artérielle, l'utilisation traditionnelle de la plante.Une autre étude sur les rats en 2019 a révélé que les graines de moringa pouvaient prévenir les troubles cardiaques et vasculaires liés à l'âge.
Thérapies naturelles pour l'athéroscléroseLes effets secondaires possibles
Peu d'études sur l'homme ont testé les bienfaits du moringa pour la santé, mais dans celles qui l'ont fait, le moringa a été bien toléré sans aucun effet secondaire signalé. Il a été utilisé pendant des siècles à la fois comme aliment et comme médicament, sans aucun effet indésirable signalé.
Cependant, comme le moringa peut abaisser la glycémie et la tension artérielle, ne pas mélanger le moringa avec des médicaments pour traiter le diabète ou la tension artérielle. Avant de prendre tout type de complément alimentaire pour prévenir ou traiter une affection médicale, parlez-en à votre médecin et à votre pharmacien.
Sélection, préparation et stockage
Fréquemment appelé «arbre miracle», le moringa est utilisé depuis longtemps dans les systèmes de médecine traditionnelle de toute l'Asie du Sud. Il est disponible sous forme de capsules, de poudre, d'extrait, de gousses séchées et de graines et vendu dans les magasins d'aliments naturels et en ligne.
Il n'y a pas de dosage universellement recommandé pour le moringa. Suivez les instructions sur l'emballage et ne dépassez pas la dose quotidienne indiquée sur l'étiquette du produit.
Questions courantes
Le moringa peut-il vous aider à perdre du poids?
Le Moringa est souvent présenté comme une aide à la perte de poids, cependant, il existe peu de recherches à l'appui. Certaines recherches suggèrent qu'il peut aider à traiter le syndrome métabolique, un groupe de symptômes qui incluent l'obésité abdominale. Il est également étudié comme aide à la perte de poids en combinaison avec d'autres herbes. Dans un essai clinique portant sur 140 adultes en surpoids, un mélange exclusif de Curcuma longa, Moringa oleifera, et Murraya koeingii combiné à une restriction calorique modeste et à une activité physique, il a été démontré que l'indice de masse corporelle (IMC) abaissait de 2 points au cours de l'étude de 16 semaines.
Quel est le goût du moringa?
La poudre de Moringa a un goût similaire aux autres légumes verts et a été comparée à la poudre de matcha et à la spiruline. Les graines de Moringa ont un goût acquis et ont été décrites comme ayant un goût sucré lorsque vous les mettez pour la première fois dans votre bouche, mais deviennent amères lorsque vous les mâchez.
Le moringa est-il un aphrodisiaque?
En médecine traditionnelle, le moringa est utilisé pour traiter la dysfonction érectile. Bien que cette utilisation n'ait pas été prouvée dans des essais sur l'homme, des études chez le rat suggèrent qu'elle pourrait améliorer la fonction sexuelle chez les hommes en augmentant les taux de testostérone.
Un mot de Verywell
Bien qu’il soit trop tôt pour recommander le moringa à des fins liées à la santé, l’ajout d’extrait de moringa à des smoothies ou la dégustation de l’extrait de plante sous forme de thé peut augmenter le pouvoir nutritionnel de votre alimentation. Si vous envisagez d'utiliser le moringa pour gérer un problème de santé chronique, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin.