La police. Traitement d'urgence de principe pour les blessures aiguës

Contenu

• Pourquoi R.I.C.E. A été recommandé
• Le problème avec R.I.C.E.
• Pourquoi P.O.L.I.C.E. Est mieux
• Comment la physiothérapie peut aider

Le R.I.C.E. méthode peut ne pas être la meilleure façon de traiter une blessure aiguë. L'acronyme signifieRest, jece, Compression, et Elévation. Depuis de nombreuses années, les physiothérapeutes - ainsi que les entraîneurs sportifs, les médecins et les spécialistes de la médecine du sport - le recommandent pour la prise en charge des blessures aiguës.

Maintenant, cependant, le P.O.L.I.C.E. Le principe peut être la nouvelle façon dont votre physiothérapeute aborde votre traitement des blessures aiguës. Il peut vous aider à utiliser correctement la glace et les mouvements doux pour reprendre rapidement vos activités normales.

Pourquoi R.I.C.E. A été recommandé

Sous R.I.C.E., pour une blessure telle qu'une entorse à la cheville, votre professionnel de la santé vous dira d'abord de le reposer, puis d'appliquer de la glace tout en utilisant une forme de compression (comme un bandage ACE) et d'élever la partie du corps blessée.

Le processus de réflexion derrière cela est que dans les premiers jours suivant la blessure, votre corps apporte beaucoup de sang et de liquide au site blessé pour le préparer à la guérison. Mais ton corps apporte trop fluide à la zone blessée. Ce liquide excessif limite l'amplitude des mouvements (ROM) autour de votre articulation, ce qui peut en fait retarder la guérison.

Le problème avec R.I.C.E.

Alors que le R.I.C.E. la technique a du sens, elle présente quelques lacunes. Premièrement, cela n'a pas vraiment été éprouvé pour travailler comme nous le pensons. Une étude publiée dans le Journal de l'entraînement athlétique a conclu à un manque de preuves solides que le R.I.C.E. le traitement des entorses de la cheville conduit à de meilleurs résultats. En fait, certains experts estiment que l'application de glace juste après une blessure entrave le processus normal de guérison.

Un autre problème avec le R.I.C.E. technique est que beaucoup de gens poussent un peu trop loin la phase de «repos». Souvent, après une blessure aiguë, un peu de repos est nécessaire. Cependant, vous pouvez vous sentir obligé de reposer votre muscle ou votre articulation blessée beaucoup plus longtemps que nécessaire. Cela peut entraîner une diminution de la force musculaire et de la flexibilité, ce qui peut retarder votre retour à une fonction et à une activité normales.

Pourquoi P.O.L.I.C.E. Est mieux

Maintenant, certains physiothérapeutes recommandent le P.O.L.I.C.E. principe au lieu de R.I.C.E. La police. acronyme signifie:

• Protection: Pendant les premiers jours suivant une blessure, vous devez certainement reposer l'articulation, le ligament ou le muscle blessé. Après cela, vous pouvez commencer un mouvement doux tout en maintenant une certaine protection de la zone blessée. Pendant ce temps, vous aurez peut-être besoin d'un appareil d'assistance, comme des béquilles, pour marcher.
• Optimum Loading: Ceci décrit le mouvement doux que vous pouvez démarrer pendant la phase de protection. Par exemple, après une blessure à l'épaule ou une chirurgie de l'épaule, vous devriez pouvoir passer de quelques jours de repos à un mouvement passif d'amplitude de mouvement (ROM), une ROM active et enfin, des exercices de renforcement de la coiffe des rotateurs. Cette charge progressive de votre blessure peut aider à favoriser une guérison optimale et peut empêcher les retards de retour à la normale dus à une tension articulaire et musculaire ou à une atrophie musculaire.
• jece: L'application de glace peut aider à gérer le gonflement autour de votre muscle ou de votre articulation blessé, et la glace peut aider à réduire une partie de la douleur aiguë que vous pourriez ressentir. Votre physiothérapeute (PT) peut vous aider à déterminer la meilleure méthode pour appliquer une glace sur votre blessure. Il ou elle peut également vous apprendre à fabriquer votre propre sac de glace.
• Compression: lors de l'application de glace, vous pouvez ajouter une compression avec un bandage ACE. Vous pouvez également utiliser un produit comme Ice Tape pour refroidir et comprimer la blessure en même temps.
• Elévation: L'élévation est simple pour certaines parties du corps. Une cheville ou un genou blessé peut être placé sur une pile d'oreillers pendant que vous êtes allongé. Une blessure au coude ou au poignet nécessite que vous éleviez tout votre bras sur quelque chose. Votre physiothérapeute peut vous aider à trouver la meilleure façon d'élever votre blessure.

La police. s'écarte légèrement du principe R.I.C.E. méthode. «Repos» est sorti, remplacé par «chargement optimal» et «mouvement». Cela maintient votre partie blessée plus mobile, diminue la raideur et peut vous aider à récupérer plus rapidement.

Comment la physiothérapie peut aider

La police. Le principe est une méthode simple à essayer après une blessure aiguë, mais une visite chez votre physiothérapeute peut être utile ou nécessaire. Il ou elle peut d'abord vous aider à trouver la meilleure protection pour votre blessure. Par exemple, une blessure à l'épaule peut nécessiter au départ l'utilisation d'une écharpe, et une blessure au ligament du genou peut nécessiter une attelle pendant les phases de guérison initiales.

Votre physiothérapeute peut vous conseiller sur la protection exacte dont votre corps blessé a besoin ainsi que sur le moment où il est temps d'arrêter de protéger la blessure et de recommencer à utiliser la partie blessée.

Un PT peut également vous guider dans la partie "chargement optimal" du P.O.L.I.C.E. principe. Après une blessure, vous devrez peut-être effectuer des exercices et des mouvements simples pour permettre à votre muscle ou ligament blessé de guérir correctement. Au fur et à mesure que votre blessure guérit, votre physiothérapeute peut modifier vos exercices pour garantir une charge optimale et une guérison appropriée. Lorsque les choses seront complètement guéries, vous pourrez bouger librement et reprendre une activité normale sans avoir à vous soucier de la raideur ou de la perte de force qui peuvent s'accompagner d'une longue période de repos.

À quoi s'attendre de la physiothérapie

Un mot de Verywell

Si vous avez subi une blessure musculo-squelettique aiguë comme une entorse ou une tension musculaire, une visite chez votre médecin ou physiothérapeute est une bonne première étape dans vos soins. Il ou elle peut recommander le P.O.L.I.C.E. méthode pour traiter votre blessure. La police. method est un acronyme simple pour vous aider à protéger votre articulation, à charger votre articulation de manière optimale et à profiter des avantages de la glace, de la compression et de l'élévation. Suivre cette méthode peut vous aider à reprendre votre activité normale rapidement et en toute sécurité.

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