Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
L'aromathérapie, également connue sous le nom de thérapie aux huiles essentielles, est une pratique holistique qui utilise des extraits de plantes pour promouvoir la santé et le bien-être. L'huile de rose, l'une des huiles essentielles les plus couramment utilisées, a longtemps été considérée comme ayant des propriétés anxiolytiques (anti-anxiété) et aphrodisiaques.
Lorsqu'elle est appliquée sur la peau, l'huile de rose peut aider à soulager la douleur et l'inflammation tout en améliorant la qualité globale de la peau. L'huile de rose est également l'une des huiles essentielles les plus utilisées dans la fabrication de parfums et de produits parfumés.
Avantages pour la santé
Les praticiens de l'aromathérapie pensent que l'inhalation d'huile essentielle ou son absorption par la peau transmet des signaux au système limbique (une région du cerveau responsable des émotions et des souvenirs). Des études ont suggéré que cela peut induire des effets physiologiques, y compris une réduction de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de la respiration ainsi qu'une augmentation des hormones «de bien-être» comme la sérotonine et la dopamine.
D'autres pensent qu'il peut agir comme un antidépresseur naturel, soulager les symptômes de l'arthrite et de la goutte, ou traiter les troubles spasmodiques comme l'asthme, le syndrome du côlon irritable (SCI) et le reflux gastro-œsophagien (RGO). La plupart de ces affirmations sont cependant mal étayées par la recherche.
Aussi populaire que soit l'aromathérapie, il existe peu d'études de qualité sur les avantages de l'huile de rose dans la prévention ou le traitement de tout problème de santé.
Voici ce que disent les recherches actuelles.
Stress
Selon une étude réalisée en 2011 Sens chimiques, L'huile de rose est capable de réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress, dans le sang. Cela non seulement atténue les symptômes physiologiques du stress (y compris la fréquence cardiaque rapide, l'augmentation de la pression artérielle et la transpiration), mais stimule la soi-disant voie de récompense mésolimbique dans le cerveau.
Cet effet a été observé à la fois chez des volontaires humains et des souris de laboratoire exposées à l'odeur de Rosa alba huile essentielle.
Une étude plus subjective menée en 2009 a rapporté que l'application topique d'huile de rose procurait des sensations de relaxation plus intenses que l'application d'une huile placebo. Cela s'est traduit par une réduction de la fréquence respiratoire, de la saturation en oxygène du sang et de la pression artérielle systolique lors de situations stressantes.
Symptômes de la ménopause
Les praticiens de l'aromathérapie affirment depuis longtemps que l'huile de rose peut soulager les symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, l'anxiété, les sueurs nocturnes et une faible libido. Malgré certains résultats positifs, peu d'études à ce jour ont été en mesure d'établir un mécanisme d'action causal clair pour expliquer comment ces symptômes sont soulagés.
Serait-ce l'effet relaxant du parfum d'huile de rose ou des produits chimiques ont-ils traversé la peau lors d'un massage à l'huile de rose? Ou peut-être que c'est le massage seul qui apporte des avantages. Parce que les plans d'étude sont incohérents et variés, il est difficile de le dire.
Une revue de 2018 des études publiées dans le Journal of Menopausal Medicine essayé de démêler ces problèmes. En évaluant trois études de haute qualité, les chercheurs ont conclu que l'huile de rose était capable d'améliorer considérablement la fonction sexuelle chez les femmes ménopausées, mais n'a rien fait pour modifier les niveaux d'oestrogène associés à d'autres symptômes de la ménopause. L'huile de lavande, de fenouil et de géranium a eu les mêmes effets.
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La maladie d'Alzheimer
Aussi farfelu que le concept puisse paraître, il y a des scientifiques qui étudient si l'huile de rose peut avoir la capacité de retarder les symptômes de la maladie d'Alzheimer, un trouble neurodégénératif progressif caractérisé par une perte de mémoire et des fonctions cognitives.
Une étude de 2017 publiée dans le Journal de chimie alimentaire agricole ont rapporté que les vers ronds paralysés (Caenorhabditis elegans) a connu une fonction physique restaurée après avoir été exposée à de l'huile essentielle de rose diluée. En revanche, le ver exposé aux composants de l'huile de rose (comme le bêta-citronellol et le géraniol) est resté paralysé.
Bien que ces découvertes puissent sembler fortuites, l'huile de rose semble activer le gène de la glutathion S-transférase 4 (GST-4) dans les vers, inversant un type de lésion nerveuse observée de manière similaire dans le cerveau des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Parmi ses nombreuses fonctions, le gène GST-4 tempère le stress oxydatif exercé sur les cellules cérébrales. Tout dysfonctionnement de ce gène augmente le risque de maladie d'Alzheimer et d'autres maladies neurodégénératives.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier la substance de l'huile de rose qui a déclenché cet effet. Si une telle substance peut être isolée, elle peut ouvrir la porte au développement de médicaments capables de ralentir ou de prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer.
L'huile de coco peut-elle traiter la maladie d'Alzheimer?Les effets secondaires possibles
L'huile essentielle de rose est extrêmement puissante et ne doit pas être appliquée directement sur la peau. Cela peut provoquer des brûlures, des picotements, des rougeurs, des irritations et une sensibilité accrue au soleil. L'huile de rose doit toujours être fortement diluée avec une huile de support neutre (comme l'huile d'avocat ou l'huile d'argan) avant de l'appliquer sur la peau.
L'allergie à l'huile de rose est moins fréquente qu'à d'autres types d'huile essentielle (comme l'huile de lavande), mais peut survenir. Les personnes allergiques aux roses sont clairement les plus exposées.
Pour éviter les blessures cutanées, testez toujours l'huile de rose diluée sur une petite zone de peau et attendez 24 heures pour voir si une éruption cutanée ou tout autre signe d'irritation se développe avant d'utiliser l'huile. Bien que la diminution de la proportion d'huile de rose puisse atténuer la réaction, ne vous remettez jamais en cause avec de l'huile de rose si vous avez eu une réaction grave dans le passé (comme des démangeaisons, de l'urticaire ou une respiration sifflante).
De même, ne jamais inhaler l'huile de rose directement de la bouteille ou l'utiliser dans une pièce mal ventilée. L'huile contient des composés connus sous le nom de phénols qui peuvent irriter les voies respiratoires, provoquant une inflammation du nez ou de la gorge et la toux. Une inhalation prolongée, en particulier chez les jeunes enfants, peut provoquer une pneumonie (inflammation pulmonaire) ou une pneumonie lipoïde.
L'huile de rose ne doit jamais être prise en interne. Cela peut provoquer des nausées, de la confusion, un essoufflement, des vomissements, de la diarrhée, des convulsions et même un coma.
Appelez le 911 ou Poison Control au (800) 222-1222 si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez accidentellement ingéré de l'huile essentielle de rose. Ne pas faire vomir sauf avis contraire du personnel médical.
Comment utiliser les huiles essentielles en toute sécuritéDosage et préparation
L'huile essentielle de rose est généralement vendue dans des bouteilles ambre foncé ou bleu cobalt avec un bouchon compte-gouttes. Le verre coloré réduit les dommages causés par le rayonnement ultraviolet du soleil.
Si elle est utilisée par voie topique, l'huile de rose doit être diluée avec une huile de support pressée à froid (qui sont moins acides que les huiles extraites à la chaleur). La proportion d'huile de rose dans l'huile de support peut varier en fonction de la sensibilité de votre peau et du fait que vous ayez déjà utilisé de l'huile de rose. En règle générale, commencez toujours par une concentration plus faible.
Les aromathérapeutes recommandent généralement une concentration de 1% à pas plus de 5% d'huile essentielle pour l'application cutanée. Cependant, la plupart des adultes trouveront une solution d'huile de rose à 2% tolérable et efficace - rappelez-vous qu'avec les huiles essentielles, plus est ne pas mieux. Pour une dilution à 1%, mélangez simplement 12 gouttes d'huile essentielle de rose à une once liquide (30 millilitres) d'une huile de support, d'une lotion ou d'un beurre végétal pressé à froid. Pour une concentration de 2%, ajoutez 24 gouttes d'huile essentielle à une once du support.
L'huile de rose peut également être inhalée en saupoudrant quelques gouttes sur un chiffon ou un mouchoir en papier ou en utilisant un diffuseur ou un vaporisateur d'aromathérapie. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes à une once d'huile de support, comme l'huile d'amande ou d'avocat, puis ajouter ce mélange à l'eau de votre bain pour un bain réparateur.
Les huiles essentielles doivent être conservées dans un endroit frais et sec à l'abri de la lumière directe du soleil et dans leurs flacons d'origine résistants à la lumière. Vous pouvez également les conserver au réfrigérateur, bien que les huiles essentielles pures aient généralement une durée de conservation très longue même sans cela.
Alors que certaines personnes vous diront que les huiles essentielles durent éternellement, vous devez jeter toute huile devenue trouble, épaissie en consistance, qui sent drôle ou qui a perdu son parfum. Gardez toujours le couvercle bien vissé pour éviter l'oxydation et l'évaporation.
Ce qu'il faut chercher
Toutes les huiles essentielles ne sont pas créées égales, et les produits vendus et commercialisés sous forme d'huiles essentielles peuvent varier considérablement en qualité et en composition. Parce que ces produits ne sont pas strictement réglementés, il est important de considérer la qualité de l'huile. Certains produits commercialisés sous forme d'huiles peuvent ne pas contenir une grande partie ou aucune des huiles essentielles figurant sur leur étiquette. Au lieu de cela, ils peuvent contenir des parfums synthétiques, des conservateurs et des huiles végétales qui peuvent provoquer une allergie ou une irritation cutanée.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à choisir les huiles essentielles de la plus haute qualité:
- Vérifiez la provenance. Les producteurs réputés partageront non seulement le nom latin de l'espèce de rose (comme Rosa damascena), mais aussi le pays d'origine de l'huile essentielle.
- Vérifiez les informations d'identification. Certains producteurs sont membres de l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique (NAHA). Parce qu'ils sont liés par des normes éthiques et de qualité, leurs produits sont susceptibles d'être dignes de confiance. Cela dit, vous pouvez être un producteur de haute qualité et ne pas être membre de la NAHA. Le sceau NAHA n'est que l'un des nombreux critères à considérer.
- Recherchez des fournisseurs capables de partager des rapports sur les constituants chimiques. Les fournisseurs les plus réputés fournissent un rapport détaillant la composition chimique exacte de chaque bouteille d'huile qu'ils vendent. Certains proposeront ces rapports, appelés tests de chromatographie en phase gazeuse-spectrométrie de masse, ou CG / MS-avec toutes les ventes. Avec d'autres fournisseurs, vous devrez peut-être demander spécifiquement le rapport, mais ils devraient facilement le fournir. Cela vaut la peine de le faire pour être sûr d'obtenir ce qui est étiqueté sur la bouteille.
- Lisez attentivement l'étiquette. De nombreuses entreprises indiqueront sur l'étiquette qu'un produit est une combinaison d'huiles essentielles et d'une autre huile de support, comme le jojoba. Ces huiles ne doivent jamais être utilisées dans un diffuseur.
- Testez l'huile. Vous pouvez dire qu'une huile a été diluée en déposant une seule goutte sur un morceau de papier absorbant. Si un grand cercle d'huile se développe autour de la goutte centrale, vous avez probablement acheté un produit à base d'huile végétale bon marché.
- Ne vous laissez pas tromper par la terminologie. De nombreux producteurs utiliseront des termes tels que «grade clinique» ou «grade thérapeutique», mais aucun système de classement universel n'existe. Ces fournisseurs ne sont pas nécessairement trompeurs, mais des termes comme ceux-ci sont arbitraires et ne devraient pas orienter votre choix d'achat.
- Ne cherchez pas de bonnes affaires. Ne vous y trompez pas: les huiles essentielles peuvent être extrêmement coûteuses en once par once. Si vous trouvez une huile essentielle généralement chère, telle que l'huile de rose, à un prix très bas, vous êtes plus que probablement vendue diluée ou de mauvaise qualité.
- Évitez les bouteilles en plastique. Les huiles essentielles pures et non diluées («nettes») ne sont pas en plastique. Les produits à base d'huiles essentielles diluées, comme les sprays d'ambiance ou les sprays anti-insectes, peuvent parfois être vendus par des fabricants réputés dans des bouteilles en plastique PET (le seul type de plastique qui ne se dégrade pas avec le temps lorsqu'il est exposé aux huiles essentielles). Cependant, pour conserver l'huile essentielle pure, elle doit être conditionnée uniquement en verre ambré ou bleu foncé ou en métal.
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