Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
- Autres questions
Les praticiens traditionnels croient que la racine de réglisse peut traiter un certain nombre de problèmes de santé, notamment la bronchite, la constipation, les brûlures d'estomac, l'ulcère gastrique, l'eczéma et les crampes menstruelles. Bien que la réglisse soit généralement sûre à utiliser, la surconsommation peut entraîner des effets secondaires graves et même des intoxications.
Dans la médecine traditionnelle chinoise, la racine de réglisse est appelée gan zao. En médecine ayurvédique, on l'appelle soit Mulethi ou son nom sanskrit yashtimadhu.
Avantages pour la santé
Bien que la recherche soit limitée, des études suggèrent que la réglisse peut offrir certains avantages pour la santé, principalement liés au tube digestif.
Aphtes
Selon des études antérieures, la racine de réglisse accélérait la guérison des ulcères aphteux récurrents.
4 remèdes naturels pour les aphtes
La bronchite chronique
Il existe des preuves que la racine de réglisse peut ralentir la progression de la bronchite chronique associée aux personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (MPOC).
Selon des études sur éprouvettes menées à l'Université médicale Chung Shan à Taiwan, les acides glycyrrhiziques, asiatiques et oléanoliques présents dans la racine de réglisse ont un effet antioxydant qui protège les cellules des bronches dans les poumons.
Cela suggère que la réglisse peut aider à ralentir (plutôt que d'arrêter ou d'inverser) la progression de la MPOC lorsqu'elle est utilisée avec des traitements médicaux standard. Des recherches humaines supplémentaires seraient nécessaires pour étayer ces résultats.
Remèdes à base de plantes et alternatives pour la MPOCCancer colorectal
Certains scientifiques pensent que les propriétés antioxydantes de la réglisse peuvent contribuer à réduire le risque de certains cancers, le plus souvent le cancer colorectal. Bien que l'essentiel de la recherche se soit limité aux études sur les animaux ou sur les éprouvettes, certaines d'entre elles ont été prometteuses.
Dyspepsie fonctionnelle
Lorsqu'elle est utilisée en combinaison avec d'autres herbes, la racine de réglisse peut aider à soulager la douleur de la dyspepsie fonctionnelle (FD), un trouble chronique marqué par un inconfort abdominal supérieur.
Ménopause et symptômes menstruels
La racine de réglisse est un remède maison essentiel pour les femmes souffrant de crampes menstruelles et on pense également qu'elle aide à soulager de nombreux symptômes indésirables de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur.
La réglisse contient des phytoestrogènes, des composés à base de plantes qui imitent les effets des œstrogènes sur le corps. Malgré les preuves de leurs avantages, on ne sait toujours pas dans quelle mesure les phytoestrogènes dans la racine de réglisse fonctionnent, voire pas du tout.
Une étude de 2012 portant sur 120 femmes souffrant de bouffées de chaleur a rapporté qu'une dose quotidienne de 330 milligrammes de racine de réglisse n'apportait qu'un soulagement modeste de la fréquence et de la gravité des bouffées de chaleur par rapport au groupe placebo.
Une fois le traitement arrêté, les deux groupes ont connu un rebond des symptômes de la ménopause.
10 façons simples de limiter les bouffées de chaleurUlcères peptiques
Le rôle de la réglisse dans le traitement de l'ulcère gastroduodénal a suscité un intérêt croissant dans la communauté scientifique, en particulier en ce qui concerne son effet sur une bactérie connue sous le nom de Helicobacter pylori (H. pylori). H. pylori est la principale cause des ulcères gastro-duodénaux et l'une des infections les plus difficiles à éradiquer.
Une étude de 2016 dans le Journal brésilien des maladies infectieuses ont rapporté que la racine de réglisse ajoutée à la triple antibiothérapie standard augmentait H. pylori taux d'éradication de 62,5% dans le groupe placebo à 83,3% dans le groupe réglisse.
La racine de réglisse semble également exercer des propriétés antimicrobiennes qui peuvent également traiter certaines infections fongiques (comme Candida albicans) et d'autres infections bactériennes difficiles à traiter (comme Staphylococcus aureus, Bacillus subtilis, et Enterococcus faecalis).
Les effets secondaires possibles
Lorsqu'elle est prise en supplément ou en thé, la racine de réglisse est considérée comme sûre et bien tolérée chez les adultes.
Les suppléments de racine de réglisse sont uniquement destinés à une utilisation à court terme. La consommation quotidienne de réglisse pendant plusieurs semaines ou plus peut entraîner des effets secondaires graves et potentiellement mortels.
Cependant, certains effets secondaires peuvent survenir si la racine de réglisse est prise en grande quantité et est probablement le résultat de l'accumulation excessive d'acide glycyrrhizinique, qui déclenche une augmentation anormale du cortisol, l'hormone du stress. Cela peut entraîner un déséquilibre grave des fluides corporels et des électrolytes, se manifestant par un éventail de symptômes possibles, notamment:
- Fatigue
- Mal de crâne
- Rétention d'eau et gonflement (œdème)
- Hypertension artérielle
- Faiblesse musculaire ou crampes
Les cas extrêmes peuvent entraîner une intoxication à la réglisse et le développement d'une insuffisance rénale, d'une paralysie, d'une insuffisance cardiaque congestive et d'un œdème pulmonaire.
La recherche montre que la consommation de racine de réglisse pendant la grossesse ou l'allaitement entraîne des effets neurologiques indésirables chez les enfants plus tard dans la vie. En tant que tel, il ne doit pas être consommé par les enfants, les femmes enceintes ou les mères allaitantes. La réglisse doit également être évitée chez les personnes souffrant de dysfonctionnement rénal ou hépatique.
Interactions médicamenteuses
La réglisse peut interagir avec un certain nombre de médicaments, soit en réduisant leur efficacité (et en les rendant moins puissants), soit en augmentant leur efficacité (et en aggravant leurs effets secondaires). Ceux-ci incluent:
- Médicaments anti-arythmiques comme la lanoxine (digoxine)
- Médicaments antihypertenseurs comme Cozaar (losartan)
- Anticoagulants («anticoagulants») comme Coumadin (warfarine)
- Contraceptifs à base d'œstrogène
- Celebrex (célécoxib) et Voltaren (diclofénac)
- Médicaments anticholestérol comme Lescol (fluvastatine)
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme Advil (ibuprofène)
- Diurétiques («pilules pour l'eau») comme Lasix (furosémide)
Pour éviter les interactions, informez votre médecin si vous prenez de la racine de réglisse ou tout autre complément naturel ou à base de plantes.
Dosage et préparation
Les produits à base de racine de réglisse (y compris les comprimés à croquer, les capsules, les extraits, les thés, les pastilles, les teintures et les poudres) sont disponibles dans la plupart des magasins d'aliments naturels. Bien qu'il n'y ait pas de directives universelles régissant l'utilisation appropriée de la racine de réglisse, des doses allant jusqu'à 5 à 15 grammes par jour sont considérées comme sûres pour une utilisation à court terme.
Recherchez des formulations qui ne contiennent pas plus de 10% de glycyrrhizine. En règle générale, vous ne devez jamais dépasser la dose recommandée sur l'étiquette du produit ou prendre un supplément de réglisse pendant plus de trois à six semaines.
En plus des compléments alimentaires, la racine de réglisse séchée peut être achetée en ligne ou auprès d'un distributeur de médicaments traditionnels chinois. La racine de réglisse entière est difficile à utiliser étant donné que vous êtes moins en mesure de contrôler la dose. La racine rasée, en revanche, peut facilement être transformée en thé en trempant une cuillère à soupe de copeaux dans une tasse d'eau bouillante.
Des sachets de thé à la réglisse peuvent également être trouvés dans la plupart des épiceries, dont certains sont mélangés avec du thé noir, vert ou rooibos.
Pour de meilleurs résultats, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser tout produit à base de racine de réglisse, surtout si vous avez un problème de santé.
Ce qu'il faut chercher
La racine de réglisse est classée comme complément alimentaire par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. En tant que tel, il n'est pas nécessaire de se soumettre aux tests rigoureux que font les médicaments pharmaceutiques et peut varier en qualité d'une marque à l'autre.
Pour garantir une qualité et une sécurité optimales, n'achetez que des marques certifiées par un organisme indépendant tel que l'U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ou NSF International.
De plus, n'achetez que des suppléments spécifiant la quantité de glycyrrhizine sur le produit. Si vous achetez de la racine de réglisse séchée, choisissez dans la mesure du possible celles qui ont été certifiées biologiques.
Autres questions
Pouvez-vous tomber malade en mangeant des bonbons à la réglisse?
Manger des bonbons à la réglisse de temps en temps ne vous causera probablement rien de plus que des maux d'estomac et des brûlures d'estomac. La même chose peut ne pas être vraie si vous consommez habituellement de la réglisse.
En 2017, la FDA a publié un avis avertissant les consommateurs que les adultes de plus de 40 ans qui consomment 2 onces de réglisse noire naturelle par jour pendant au moins deux semaines pourraient se retrouver à l'hôpital avec une arythmie cardiaque et d'autres symptômes graves.
En règle générale, réduisez au minimum votre consommation de bonbons à la réglisse. Si vous mangez de grandes quantités et commencez à sentir votre cœur battre énormément ou vos muscles s'affaiblir, appelez immédiatement votre médecin.
Cela dit, tous les bonbons à la réglisse ne sont pas faits avec de la réglisse. De nombreuses marques modernes sont «à saveur de réglisse» et sont fabriquées avec des arômes à base d'anis qui ne contiennent pas de glycyrrhizine.
En savoir plus sur les bienfaits de la racine de pissenlit.
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