Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
- D'autres questions
Dans le corps, le GLA est un précurseur d'un composé appelé prostaglandine. Les prostaglandines sont synthétisées sur le site d'une infection ou d'une blessure dont le rôle est de médier l'inflammation et la douleur dans le cadre du processus de guérison.
Certaines personnes pensent que ces propriétés peuvent prévenir ou traiter certaines maladies ou agir en complément d'autres médicaments pour soulager les symptômes. Disponible comme complément alimentaire, le GLA peut également être trouvé en quantités importantes dans l'avoine, l'orge, la spiruline et les graines de chanvre.
Avantages pour la santé
Les praticiens de la médecine alternative pensent que l'acide gamma-linolénique peut améliorer la santé globale en réduisant le niveau de protéines inflammatoires, appelées cytokines, dans le corps. Les cytokines sont essentielles pour déclencher l'inflammation, une réponse immunitaire naturelle utilisée pour neutraliser les infections et guérir les blessures.
Cependant, si les niveaux de cytokines persistent - comme cela peut arriver avec l'obésité, l'hypertension artérielle, les maladies auto-immunes et d'autres troubles chroniques - l'inflammation incessante peut causer des dommages progressifs aux cellules et aux tissus.
En médecine alternative, on pense que la GLA prévient ou traite un large éventail de problèmes de santé non liés, notamment:
- Asthme
- L'athérosclérose
- Cancer
- Neuropathie diabétique
- Eczéma
- Syndrome de fatigue chronique
- Dépression
- Taux de cholestérol élevé
- Symptômes de la ménopause
- Syndrome métabolique
- Psoriasis
- Polyarthrite rhumatoïde
Peu de ces affirmations sont fortement étayées par la recherche. En outre, la plupart des recherches actuelles impliquent l'utilisation d'huile d'onagre ou d'huile de bourrache plutôt que de suppléments de GLA.
Cela étant dit, il y a eu des résultats prometteurs. Voici quelques-uns de ce que la recherche actuelle dit.
Eczéma
L'eczéma est un terme générique utilisé pour décrire un groupe d'affections cutanées qui surviennent par épisodes et provoquent des démangeaisons, des rougeurs, des bosses et une desquamation. La dermatite atopique est l'une des formes les plus courantes d'eczéma, aux côtés de la dermatite de contact et de la dermatite séborrhéique.
Selon une étude de 2014 publiée dans Progrès en thérapie, une dose de 4 à 6 grammes d'huile d'onagre prise quotidiennement a diminué la gravité et la récidive de la dermatite atopique chez 21 adultes après 12 semaines d'utilisation. Des doses plus élevées ont donné de meilleurs résultats, avec 6 grammes d'huile d'onagre délivrant pas moins de 480 milligrammes de GLA par jour.
Bien que prometteuses, les conclusions étaient quelque peu par l'absence d'un groupe témoin (un ensemble apparié de participants a fourni un placebo). Des recherches supplémentaires sont nécessaires.
3 remèdes naturels pour l'eczémaPolyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde est une forme d'arthrite auto-immune caractérisée par une inflammation persistante et des lésions progressives des articulations et d'autres tissus. On pense qu'en tempérant l'inflammation auto-immune sous-jacente, l'AGL peut réduire la progression ou la gravité de la maladie.
Selon l'étude de 2014 en Médecine complémentaire et alternative factuelle, l'utilisation quotidienne d'huile de bourrache (seule ou avec de l'huile de poisson) a réduit le besoin de médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) couramment utilisés pour traiter la polyarthrite rhumatoïde.
L'essai de 18 mois a impliqué 150 adultes atteints de polyarthrite rhumatoïde à qui on a attribué une dose quotidienne de capsules d'huile de bourrache (correspondant à 1,8 grammes de GLA), de capsules d'huile de poisson ou des deux. À la fin de la période d'étude, les trois groupes ont répondu positivement au traitement, avec des réductions marquées de l'activité de la maladie et de l'utilisation du DMARD.
Le curcuma peut-il traiter la polyarthrite rhumatoïde?Neuropathie diabétique
La neuropathie diabétique est un trouble nerveux caractérisé par des sensations douloureuses de picotements et d'aiguilles. La condition est causée par l'inflammation persistante associée au diabète qui use progressivement la membrane isolante externe des cellules nerveuses (appelée gaine de myéline).
Selon une étude de 2007 dans le Journal de la nutrition, les souris atteintes de diabète d'origine chimique ont présenté une meilleure fonction nerveuse (y compris la vitesse du signal nerveux et le flux sanguin vers les cellules nerveuses) lorsqu'elles ont reçu du GLA pendant huit semaines par rapport aux souris ayant reçu de l'acide docosahexaénoïque présent dans l'huile de poisson. (L'huile de poisson est une thérapie complémentaire courante pour les personnes atteintes de neuropathie diabétique à un stade précoce.)
Fait intéressant, des doses plus faibles de GLA correspondaient à de meilleurs résultats. Si les résultats peuvent être reproduits chez l'homme, cela pourrait fournir les moyens de prévenir une maladie neurologique qui touche une personne sur quatre atteinte de diabète de type 2.
Traitements de la neuropathie diabétiqueMénopause
L'huile de bourrache et l'huile d'onagre sont toutes deux utilisées depuis des siècles pour traiter les symptômes de la ménopause. Il existe des preuves, bien que minimes, de ces avantages.
Selon une étude réalisée en 2013 Bulletin pharmaceutique avancé, Les rats femelles ovariectomisés (dont les ovaires ont été enlevés) présentent une cornification vaginale après avoir reçu des suppléments de GLA pendant 21 jours. La cornification vaginale se produit lorsque des niveaux croissants d'œstrogènes font que les cellules de surface deviennent plus grosses et plus plates dans le cadre du cycle menstruel.
Cela indique que l'AGL a des effets semblables aux œstrogènes et suggère que les suppléments d'AGL peuvent atténuer les symptômes de la ménopause en surmontant les faibles niveaux d'œstrogènes.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la même dose utilisée chez le rat - 10 milligrammes par kilogramme par jour - pourrait déclencher le même effet chez les femmes ménopausées. (Pour une femme de 100 livres, cela se traduirait par environ 550 milligrammes par jour.)
Remèdes naturels pour les symptômes de la ménopauseLes effets secondaires possibles
L'acide gamma-linolénique est généralement considéré comme sûr à utiliser. Des doses de 1 800 milligrammes (mg) par jour ont été utilisées chez les adultes pendant 18 mois avec peu d'effets secondaires notables. GLA a également été étudié chez des enfants dès l'âge de sept ans.
Les effets secondaires courants comprennent les éructations, les flatulences, les selles molles et la diarrhée, en particulier au début du traitement. Les symptômes ont tendance à être légers et disparaissent progressivement d'eux-mêmes à mesure que le corps s'adapte au traitement. Les symptômes persistants peuvent généralement être soulagés en réduisant la dose.
En raison de ses effets semblables aux œstrogènes, les suppléments de GLA doivent être évités pendant la grossesse car ils peuvent augmenter le risque de fausse couche. L'innocuité de l'AGL chez les bébés et les jeunes enfants n'a pas non plus été établie. En tant que tel, il est préférable d'éviter l'AGL pendant l'allaitement ou chez les enfants de moins de 7 ans.
Évitez tout supplément GLA contenant de l'huile de bourrache si vous êtes enceinte ou essayez de devenir enceinte. L'huile de bourrache contient des alcaloïdes pyrrolizidiniques qui sont contre-indiqués pendant la grossesse en raison du risque de malformations congénitales.
Vous devez également éviter l'AGL si vous souffrez de diarrhée ou de toute affection caractérisée par une diarrhée chronique, telle que le syndrome du côlon irritable à prédominance diarrhéique (IBS-D).
Les interactions
L'acide gamma-linolénique est connu pour ralentir la coagulation sanguine et peut amplifier les effets des anticoagulants tels que Coumadin (warfarine) et Plavix (clopidogrel), provoquant facilement des ecchymoses et des saignements. Arrêtez de prendre des suppléments d'AGL au moins deux semaines avant une intervention chirurgicale prévue pour éviter des saignements excessifs.
La prise de GLA avec des phénothiazines utilisées pour traiter la schizophrénie et le trouble bipolaire peut provoquer des crises spontanées. Évitez GLA si vous prenez Mellaril (thioridazine), Prolixin (fluphénazine), Stelazine (trifluopérazine), Thorazine (chlorpromazine) ou tout autre antipsychotique de la classe des phénothiazines.
Pour éviter les interactions, informez toujours votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, qu'ils soient sur ordonnance, en vente libre, nutritionnels, à base de plantes ou récréatifs.
Dosage et préparation
La plupart des suppléments de GLA sont disponibles sous forme de capsules de gélatine molle avec des doses allant de 240 milligrammes à 300 milligrammes par capsule.
Il n'existe pas de directives universelles pour l'utilisation appropriée de l'acide gamma-linolénique. Des dosages allant jusqu'à 1 800 milligrammes ont été utilisés en toute sécurité pour nous jusqu'à 18 mois chez les adultes.
Cela ne devrait pas suggérer que tout le monde a besoin de doses aussi élevées ou que des doses plus faibles sont moins efficaces que des doses plus élevées. En règle générale, commencez par la dose la plus faible possible et augmentez graduellement d'une semaine à l'autre selon la tolérance.
Si vous prenez des suppléments de GLA pour un problème de santé spécifique, informez votre médecin afin que vous puissiez être surveillé pour les effets secondaires ou les interactions. Cela vous permet également de discuter d'autres traitements qui pourraient être plus appropriés pour vous en tant qu'individu.
Ce qu'il faut chercher
Les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés aux États-Unis, ce qui rend difficile de savoir quelles marques sont bonnes et lesquelles sont insuffisantes. Pour mieux garantir la qualité et la sécurité, optez pour des marques qui ont été volontairement soumises à des tests par un organisme de certification indépendant comme l'U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International ou ConsumerLab.
L'achat de suppléments de GLA peut souvent être déroutant car les milligrammes indiqués sur l'étiquette du produit ne correspondent pas toujours à la quantité de GLA dans le supplément.
Par exemple, un produit étiqueté «concentration d'huile de bourrache GLA 1 000 mg» ne signifie pas nécessairement qu'il y a 1 000 milligrammes de GLA dans chaque capsule. Vérifiez l'étiquette des ingrédients; le plus souvent, cela signifie qu'il y a 1000 milligrammes d'huile de bourrache correspondant à environ 240 mg de GLA.
Lisez toujours le panneau des ingrédients pour vérifier la quantité de GLA administrée par capsule en milligrammes (mg) et ne pas pourcentages.
Si vous êtes strictement végétarien ou végétalien, vérifiez que le gelcap est fait d'une gélatine végétale plutôt que d'une gélatine dérivée de cartilage de bœuf ou de porc.
La plupart des suppléments de GLA peuvent être conservés en toute sécurité à température ambiante ou au réfrigérateur. Gardez les suppléments à l'abri de la lumière directe du soleil, qui peut oxyder les acides gras, et jetez les gélules qui fuient ou se déforment. N'utilisez jamais de supplément après sa date d'expiration.
D'autres questions
En quoi l'acide gamma-linolénique est-il différent de l'acide linoléique?
La plupart des acides gras oméga-6 sont dérivés d'huiles végétales sous forme d'acide linoléique (LA). Une fois ingéré, votre corps convertit le LA en GLA, qui est ensuite converti en acide arachidonique et décomposé en prostaglandines.
Lors de la lecture d'une étiquette de produit, ne pas confondre linoléique acide avec gamma-linolénique acide. La quantité d'acide linoléique dans chaque capsule n'est pas une indication de la quantité d'acide gamma-linolénique que votre corps rendra pendant le métabolisme.
D'une manière générale, seuls les suppléments de GLA vous fourniront la quantité exacte d'acide gamma-linolénique en milligrammes par dose.