Contenu
L'acupression est souvent appelée acupuncture sans aiguilles. Au lieu d'aiguilles, l'acupression implique l'application d'une pression manuelle (généralement du bout des doigts) sur des points spécifiques du corps.Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, il existe des voies invisibles de flux d'énergie dans le corps appelées méridiens. On pense qu'il y a au moins 14 méridiens reliant nos organes à d'autres parties du corps.Les points d'acupuncture et d'acupression se trouvent le long de ces méridiens.
Si le flux d'énergie (également appelé «chi» ou «qi») est bloqué à tout moment sur un méridien, on pense qu'il peut causer divers symptômes et problèmes de santé n'importe où le long du méridien. C'est pourquoi un praticien peut exercer une pression sur un point d'acupression sur le pied pour soulager un mal de tête.
Il n'y a pas de consensus sur la façon dont l'acupression pourrait fonctionner. Certains pensent que la pression peut favoriser la libération de produits chimiques naturels analgésiques dans le corps, appelés endorphines. Une autre théorie est que la pression peut d'une manière ou d'une autre influencer le système nerveux autonome.
Les usages
La plupart des gens essaient l'acupression pour la première fois pour gérer les symptômes d'une maladie, tels que:
- Fatigue liée au cancer et autres formes de fatigue
- Insomnie
- Mal de crâne
- Crampes menstruelles
- Mal des transports
- Tension et douleur musculaires
- Nausées ou vomissements après une chirurgie ou une chimiothérapie
- Nausées et vomissements pendant la grossesse et nausées matinales
- La gestion du stress
Avantages
Il y a actuellement un manque d'études explorant l'efficacité de l'acupression. Pourtant, il existe des preuves suggérant que l'acupression du poignet peut aider à soulager la douleur après une blessure sportive. Dans une étude de 2017 publiée dans le Journal clinique de médecine du sport, par exemple, les chercheurs ont examiné les effets de trois minutes d'acupression, de trois minutes d'acupression fictive ou de l'absence d'acupression chez des athlètes qui avaient subi une blessure sportive le même jour.
L'étude a conclu que l'acupression s'est avérée efficace pour réduire l'intensité de la douleur par rapport à l'acupression simulée ou à l'absence d'acupression. Il n'y a pas eu de changement dans l'anxiété.
L'acupression peut aider à soulager les nausées et les vomissements chez les personnes souffrant de nausées et de vomissements induits par la chimiothérapie, selon un rapport publié dans CA: Un journal sur le cancer pour les cliniciensLes chercheurs ont analysé les résultats de trois essais publiés antérieurement et ont constaté que l'acupression (utilisant la pression des doigts ou un bracelet d'acupression) réduisait les nausées, les vomissements et les nausées.
Dans un rapport publié dans le Base de données Cochrane des revues systématiques, les scientifiques ont analysé 22 essais cliniques publiés antérieurement sur l'acupuncture ou l'acupression pour le déclenchement du travail et n'ont trouvé aucun avantage clair dans la réduction des taux de césarienne.
Une séance d'acupression typique
L'acupression est souvent administrée par un acupuncteur, la personne recevant l'acupression étant assise ou allongée sur une table de massage.
L'acupression peut également être auto-administrée. Bien qu'il soit préférable de consulter un acupuncteur pour obtenir des instructions appropriées, l'acupression se fait généralement en utilisant le pouce, le doigt ou la jointure pour appliquer une pression douce mais ferme sur un point. Vous pouvez également utiliser la pointe d'un stylo pour appuyer doucement dans votre zone de confort. La pression est souvent augmentée pendant environ 30 secondes, maintenue régulièrement pendant 30 secondes à deux minutes, puis diminuée progressivement pendant 30 secondes. Il est généralement répété trois à cinq fois.
Par exemple, le point «P6» - principalement utilisé pour traiter les nausées et les vomissements - peut être trouvé en tournant le bras de sorte que la paume soit tournée vers le haut. Placez le pouce au centre du pli du poignet (là où la main rencontre le poignet), puis positionnez-le à deux largeurs de doigt du pli vers le coude. Le point est entre les deux gros tendons.
Effets secondaires et sécurité
L'acupression ne devrait jamais être douloureuse. Si vous ressentez de la douleur, prévenez immédiatement votre thérapeute. Après une séance d'acupression, certaines personnes peuvent ressentir des douleurs ou des ecchymoses aux points d'acupression. Vous pouvez également vous sentir temporairement étourdi.
La pression doit être douce sur les zones fragiles ou sensibles, comme le visage.
Si vous souffrez d'une affection telle que l'ostéoporose, une fracture ou une blessure récente, un cancer, des ecchymoses faciles, un trouble de la coagulation, une maladie cardiaque, une tension artérielle incontrôlée, le diabète, ou si vous utilisez des anticoagulants ou des antiagrégants plaquettaires comme la warfarine, vous devez en parler à votre médecin avant essayer l'acupression.
Si vous êtes enceinte, vous devriez parler à votre fournisseur de soins avant d'essayer l'acupression. L'acupression ne se fait généralement pas sur l'abdomen ou sur certains points de la jambe ou du bas du dos pendant la grossesse.
L'acupression ne doit pas être pratiquée sur des plaies ouvertes, des ecchymoses, des varices ou toute zone contusionnée ou enflée.