Contenu
- Le sommeil naturel: peut-il être amélioré?
- Technologie actuelle pour traiter les troubles du sommeil
- Nouvelle technologie de sommeil
- Cibler les changements environnementaux pour améliorer le sommeil
- Innovations futures dans le sommeil
La liste des produits ne cesse de s'allonger. Il existe des applications, des technologies portables telles que des trackers de fitness, des lits intelligents et des moniteurs externes qui font de la chambre une partie de l'Internet des objets (IoT), et des appareils destinés à optimiser l'environnement de sommeil en régulant la lumière, le bruit, la température et l'humidité. Il existe des interventions qui traitent le ronflement, l'apnée du sommeil, les troubles circadiens et l'insomnie. Quels produits sont prometteurs et quel est l'avenir du sommeil à l'ère de la technologie?
Le sommeil naturel: peut-il être amélioré?
Le sommeil est un processus physiologique naturel vécu par tous les animaux de la planète. Cependant, les humains semblent être les seuls intéressés à utiliser la technologie pour tenter de l'améliorer.
Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Nous avons utilisé notre intellect rationnel pendant des millénaires pour accomplir des choses qui n'auraient pas semblé possibles. Sans l'aide de la technologie, nous ne pourrions jamais voyager avec une grande vitesse et facilité, voler dans les airs, voyager dans l'espace ou même lire cet article. La technologie a sa place et peut même jouer un rôle dans l'amélioration du sommeil.
Technologie actuelle pour traiter les troubles du sommeil
La technologie a déjà eu un impact dramatique sur le traitement des troubles du sommeil. La pression positive continue (CPAP) a été inventée il y a plus de 35 ans. Il a révolutionné le traitement du ronflement et de l'apnée du sommeil, une condition qui nécessitait auparavant des mesures chirurgicales extrêmes pour se résoudre.
La thérapie CPAP continue d'évoluer, devenant plus silencieuse et plus facile à utiliser. AutoCPAP s'auto-ajuste désormais en fonction d'un algorithme qui répond aux perturbations respiratoires en temps réel. Il est mis en réseau avec les fournisseurs via un système basé sur le cloud qui permet la collecte de données ainsi que les ajustements thérapeutiques.
Au cours de la dernière décennie, le stimulateur nerveux hypoglosse est devenu un traitement chirurgical efficace pour l'apnée sévère du sommeil. Ce stimulateur pour la langue active les muscles des voies respiratoires pendant le sommeil. Il peut soulager la condition chez ceux qui ne tolèrent pas la CPAP.
Les troubles du rythme circadien et l'insomnie peuvent s'améliorer grâce à l'utilisation de la technologie des boîtes à lumière. Qu'elle soit délivrée via une lampe ou avec de nouvelles lunettes légères portées sur le visage, cette photothérapie peut transformer les troubles du sommeil.
Nouvelle technologie de sommeil
Les nouvelles technologies peuvent commencer à transformer notre façon de dormir. Avec des perspectives uniques et des approches différentes, les scientifiques et les chercheurs révolutionnent le lit, la chambre et la personne qui dort.
Applications de sommeil
Il est impossible de compter le nombre d'applications liées au sommeil pour les smartphones. Beaucoup utilisent le mouvement pour suivre le sommeil et l'état de veille. Ces informations peuvent être utilisées pour synchroniser une alarme matinale. Il existe des applications pour enseigner les techniques de relaxation et pour jouer des sons apaisants. Certains donnent des conseils sur le sommeil. Beaucoup se coordonnent avec la technologie portable et d'autres appareils.
Appareils portables et trackers de fitness
Les bracelets et les montres intelligentes proviennent de sociétés connues: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, etc. Initialement promus comme des compteurs de pas améliorés, ils intègrent désormais des données de mouvement ainsi que la fréquence cardiaque et même la mesure de l'oxygène dans le sang pour estimer les états de sommeil. Des conseils peuvent être proposés pour des changements visant à améliorer le sommeil.
Lits et matelas intelligents
Dans le cadre de l'expansion de l'Internet des objets (IoT), le lit est devenu une source de données. Les nouvelles options peuvent enregistrer les mêmes informations que celles qui seraient capturées par un portable, soit avec un coussin (comme Nokia Sleep ou Beddit), soit intégrées dans le matelas lui-même (comme Sleep Number 360). Le lit peut être capable de lever la tête pour atténuer les ronflements (comme via le Smart Nora) ou réduire le risque d'apnée du sommeil. Une régulation de la température peut également être possible, atténuant les symptômes d'insomnie.
Surveillance externe au chevet
Les dispositifs de surveillance externes sont destinés à être placés sur la table de chevet. Ceux-ci étudient l'environnement de sommeil, collectent des informations sur le sommeil et étendent potentiellement les interventions. L'une des options les plus en vue est le SleepScore Max.
Cibler les changements environnementaux pour améliorer le sommeil
Au-delà de la surveillance des caractéristiques du sommeil, il pourrait également devenir possible pour ces appareils d'apporter des modifications spécifiques pour améliorer le sommeil. Ceux-ci peuvent être intégrés à l'IoT pour créer un environnement amélioré, tel que celui proposé par Sleepace DreamLife. Il peut également y avoir des interventions individuelles. Celles-ci appartiendraient probablement aux grandes catégories suivantes:
Lumière
La plupart des gens dorment mieux dans un environnement sombre. Les rideaux occultants fonctionnent bien pendant la nuit, mais à moins que quelqu'un ne les ouvre le matin, il peut être plus difficile de se réveiller lorsque vous en avez besoin. Et si la technologie pouvait aider à améliorer l'exposition au modèle naturel de lumière et d'obscurité? Les stores pourraient être ouverts à l'approche du matin. Il peut être possible d'augmenter lentement la lumière comme un lever de soleil. Qu'il s'agisse d'améliorer l'exposition à la lumière naturelle ou de remplacer une source artificielle, une synchronisation optimisée de l'exposition à la lumière peut grandement améliorer le sommeil.
Du son
Il est clair que le bruit externe peut perturber le sommeil. Les machines à bruit blanc peuvent aider à masquer ces perturbations. Il peut également être utile de produire des sons relaxants, en imitant les sons naturels ou en annulant simplement les bruits gênants. L'appareil Nightingale tente de remplir la chambre d'un son qui favorise le sommeil. Alternativement, il est possible de se blottir contre le robot Somnox pour accomplir quelque chose de similaire.
Température
Un environnement frais est idéal pour dormir. Notre température corporelle baisse du jour au lendemain, coïncidant avec les changements naturels qui se produisent dans l'environnement. Certaines technologies tentent même de refroidir le cerveau pour améliorer le sommeil, comme le dispositif de sommeil Ebb.
Humidité
Une technologie plus récente peut également être en mesure de modifier l'humidité de l'environnement de sommeil. Cela pourrait faciliter la respiration pendant la nuit, ce qui faciliterait la gestion des allergies, des ronflements et de l'apnée du sommeil.
Pression de l'air
La pression de l'air peut avoir un impact sur la respiration. On pourrait imaginer une capsule de sommeil qui pourrait réguler soigneusement la pression pour réduire l'obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil sans nécessiter un masque CPAP inconfortable. Cela atténuerait la vibration du ronflement ainsi que le blocage récurrent associé à l'apnée du sommeil.
Modifier les ondes cérébrales
Il pourrait devenir possible d'induire des changements dans les ondes cérébrales pour approfondir le sommeil (en renforçant les ondes lentes). Il existe plusieurs produits dans ce domaine, notamment Phillips SmartSleep et le bandeau Dreem. Des recherches complémentaires peuvent démontrer l'utilité de cette intervention.
Innovations futures dans le sommeil
La télémédecine se développe pour la prise en charge des troubles du sommeil. Cela augmentera l'accès aux médecins du sommeil certifiés par le conseil d'administration, qui auront toujours un rôle central dans le traitement (en partie en raison des restrictions concernant les médicaments sur ordonnance et les appareils qui nécessitent une licence médicale).
Il est possible que l'intelligence artificielle ait la capacité de fournir des conseils utiles dans la gestion des conditions de sommeil comme l'insomnie. Cela peut rendre la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (ITC) accessible d'une nouvelle manière.
Il existe certains dangers associés à l'avancement de la technologie du sommeil. Parfois, le battage médiatique prend le pas sur la science. Des individus peu scrupuleux peuvent mettre en place des efforts pour collecter de grosses sommes d'argent avec quelques images attrayantes, mais ne sont pas en mesure de tenir leurs promesses. Cela peut nécessiter une surveillance par le Bureau de la protection des consommateurs de la Federal Trade Commission. La réglementation de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis peut être utile pour garantir que ces interventions ne nuisent pas à ceux qui recherchent un soulagement.
Un mot de Verywell
Il existe un besoin considérable d'améliorer le sommeil dans la société moderne. D'une certaine manière, nous avons perdu le respect de la place centrale que le sommeil devrait avoir dans nos vies. L'innovation future dans la technologie du sommeil peut être motivée en partie par un gain financier, mais on espère qu'elle pourrait également avoir une base pour aider à améliorer la vie des autres.