Contenu
Voulez-vous savoir comment perdre du poids après la ménopause? Certaines femmes ont été informées que la prise de poids à un âge moyen est inévitable. Et d'autres pensent que la perte de poids est impossible après la transition. Mais des recherches ont montré qu'il est possible de perdre du poids après la ménopause et c'est un choix judicieux si vous êtes en surpoids et que vous souhaitez améliorer votre santé.Prévenir la prise de poids après la ménopause
Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi certaines femmes prennent du poids à la quarantaine. Mais des études scientifiques ont mis en lumière des facteurs susceptibles d'avoir un impact. Une étude publiée dans Médecine et science dans le sport et l'exercice ont montré que le niveau d'activité physique et la graisse corporelle sont étroitement liés chez les femmes âgées de 50 à 59 ans.
Les femmes qui ont maintenu des niveaux élevés d'activité physique aérobie ont gagné moins de graisse. Donc, si vous êtes préoccupé par votre poids pendant la ménopause et au-delà, rester actif peut être le meilleur moyen pour vous d'éviter que ces kilos en trop ne remplissent vos hanches.
Quel type d'exercice est le meilleur? Il existe trois types d'exercices dont vous avez besoin pour perdre du poids ou rester mince. Mais si vous n'avez que suffisamment de temps pendant la journée pour faire un bref entraînement, un entraînement de marche rapide suivi de quelques exercices de musculation vous aidera à maintenir votre silhouette.
Si vous essayez de perdre du poids, assurez-vous d'essayer de faire de l'exercice presque tous les jours de la semaine pour brûler suffisamment de calories pour perdre du poids. Vous pouvez connaître le nombre de calories dont vous avez besoin en utilisant le calculateur d'objectifs caloriques de perte de poids ci-dessous.
Faites un plan pour rester actif
En vieillissant, nous sommes nombreux à laisser l'exercice tomber au bas de notre liste de priorités. C'est peut-être parce que nous sommes occupés, peut-être parce que nous devenons moins conscients de notre corps à mesure que nous vieillissons, ou peut-être que nous tombons dans une ornière confortable. Quoi qu'il en soit, le changement de priorité que certains d'entre nous opèrent peut avoir des conséquences. De nombreux experts estiment que la prise de poids à la quarantaine est davantage liée au mode de vie qu'aux facteurs hormonaux liés à la ménopause.
Votre plan pour perdre du poids après la ménopause devrait donc inclure un programme pour rester actif. Vous voudrez peut-être investir dans un tracker de fitness ou un moniteur d'activité pour vous assurer d'avoir suffisamment de mouvement pour mincir ou rester mince. Vous pouvez également rejoindre une salle de sport ou prendre des mesures pour perdre du poids au travail avec l'aide et le soutien de vos collègues de travail. Si vous êtes à la retraite, apprenez à démarrer un programme d'exercice à la maison pour façonner un corps maigre et fort.
Nous avons constaté que les femmes qui sont très actives physiquement avant la ménopause sont les femmes qui sont très actives physiquement pendant et après la ménopause. Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous? C'est un bon rappel pour faire de l'exercice physique une partie régulière de votre vie à chaque étape.N'attendez pas d'avoir besoin de perdre du poids pour commencer un programme d'exercice. Fais le maintenant. Obtenez le soutien de votre famille, impliquez vos enfants, faites ce qui est nécessaire pour rester en forme et actif. Cela sera payant à long terme.
- Partager
- Retourner
- Texte