Contenu
- Le stress de vivre avec la SP
- Inflammation et stress de la SP
- L'impact sur la SP
- Stratégies de réduction du stress dans la SP
Bien que les experts suggèrent que le stress peut contribuer aux exacerbations de la SEP, il existe également des preuves que la maladie elle-même provoque des changements physiologiques qui se manifestent sous forme de stress (par exemple, tension et nervosité).
3:383 patients atteints de SEP partagent leurs conseils pour gérer le stress
Le stress de vivre avec la SP
Vivre avec la SP signifie que vous devrez peut-être faire face à des problèmes de santé, tels que des problèmes de mobilité, des problèmes de vessie et des troubles de la vision, qui peuvent causer de la frustration et du stress. Mais les personnes atteintes de SEP sont également confrontées à de nombreuses autres préoccupations liées au stress de vivre avec cette maladie:
- La nature imprévisible de la SP
- S'adapter à de nouveaux symptômes
- Devoir prendre soin de vos enfants sans se sentir bien
- Besoin de l'aide des autres
- Avoir moins de temps de qualité avec les amis et la famille
- Rendez-vous médicaux multiples
- Préoccupations avec l'assurance maladie
- Payer les médicaments
- Inquiétudes concernant votre travail
Inflammation et stress de la SP
L'auto-immunité, dans laquelle le système immunitaire du corps attaque la myéline (couche graisseuse protectrice) autour des nerfs du cerveau et de la moelle épinière, est une composante de la SEP.
Certaines recherches suggèrent que les premiers stades de cette inflammation peuvent entraîner des changements dans la fonction cérébrale qui produisent un état d'anxiété. En d'autres termes, les changements physiologiques qui résultent de la SEP peuvent donner naissance à des sentiments de stress à eux seuls, ce qui peut aggraver stress subi en raison de facteurs externes, comme les défis quotidiens.
Le stress a longtemps été associé aux exacerbations de la SEP. Il n'est pas tout à fait clair si le stress provoque réellement des exacerbations ou si vous pouvez devenir plus anxieux que d'habitude en raison des changements physiques qui se produisent avant qu'une exacerbation ait son impact maximal.
L'impact sur la SP
De nombreuses personnes atteintes de SEP remarquent que les symptômes de base, tels que la faiblesse ou les troubles de la coordination, peuvent s'aggraver pendant les périodes de stress et d'anxiété. Cela est probablement dû au fait que la SEP elle-même est épuisante, et que lorsque votre attention et votre énergie sont consommées par le stress, vous êtes moins susceptible de fonctionner à votre niveau optimal.
De plus, le stress peut supprimer le système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections. Et les infections sont souvent associées à une aggravation des symptômes de la SP.
Comment fonctionne le système immunitaire
Stratégies de réduction du stress dans la SP
Le stress et l'anxiété peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre vie. Non seulement ces symptômes peuvent nuire à votre capacité à fonctionner au mieux avec la SP, mais ils peuvent également vous empêcher de profiter de la vie quotidienne. Bien sûr, le stress peut également vous rendre moins productif à la maison et au travail, car vous pourriez ne pas être en mesure de vous concentrer et de prioriser les choses.
Il existe de nombreuses façons de gérer le stress si vous souffrez de SP. La clé est de vous donner la permission d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.
Relaxation
La relaxation est le meilleur moyen de lutter contre les effets du stress sur votre corps. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones liées au stress. En vous relaxant, vous pouvez diminuer la libération excessive de ces hormones, réduisant ainsi la sensation de nervosité et de tension qu'elles produisent.
Il a été prouvé qu'une technique de respiration connue sous le nom de réponse de relaxation inverse les effets du stress sur votre corps. Vous pouvez également apprendre la méditation, le yoga ou les étirements doux. Tout ce qui vous détend - un bain tiède, des bougies ou de la musique, par exemple - peut vous aider à réduire votre stress à court et à long terme.
Thérapies corps-esprit et SPCompétences d'adaptation positives
Les capacités d'adaptation positives comprennent des stratégies telles que mettre les choses en perspective, se souvenir de vos succès et demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. La façon dont vous réagissez à votre stress peut atténuer l'impact du stress sur vous.
Si vous ne possédez pas de capacités d'adaptation positives, il peut être utile de parler à un thérapeute agréé qui peut vous aider à apprendre et à développer une manière bénéfique d'aborder vos défis.
Planification
Si vous souffrez de SEP, il se peut que vous n'ayez plus jamais de nouveaux symptômes ou d'exacerbation. Mais avoir un plan en place Au cas où rendra tout plus facile. Ces plans diminueront le stress induit par une exacerbation si cela se produit.
Vous pouvez commencer par réfléchir à ce qui changerait dans votre vie si vous aviez une rechute. Qui vous emmènerait chez le médecin? Qui surveillerait vos enfants? Et le travail? Passez par votre journée typique et réfléchissez à la façon dont vous pourriez gérer chaque complication.
Parlez aux personnes sur lesquelles vous auriez besoin de compter avant d'en avoir besoin. Mettez de côté un petit "fonds de rechute" pour emporter, aider à la maison et tout ce dont vous pourriez avoir besoin. La création d'un plan de rechute pour la SEP peut faire une grande différence lorsque les choses sont difficiles.
Accordez une attention particulière à vos relations
Le stress lié à la SP peut avoir un impact majeur sur vos relations. Cela aide lorsque vous et votre partenaire discutez entre vous de toute préoccupation afin que vous puissiez travailler pour y remédier avant que de petits problèmes ne deviennent de gros problèmes. Sachez que vous n'êtes pas seuls - la plupart des couples doivent faire des ajustements lorsque l'un des partenaires est atteint de SP.
La souche que la sclérose en plaques peut avoir sur un mariageAide sociale
Lorsqu'une rechute survient ou que les symptômes s'aggravent, vous pourriez avoir besoin d'aide pour vous rendre au cabinet de votre médecin, vous acquitter de certaines de vos responsabilités ou simplement préparer le dîner. Cultivez votre réseau d'amis et de famille. Gardez des liens étroits avec les personnes sur lesquelles vous pouvez compter et faites-leur savoir à quel point elles sont importantes dans votre vie. Et quand vous vous sentez bien, essayez de les aider.
Un mot de Verywell
Le stress est inévitable dans la vie, et plus encore avec la SP. N'ignorez pas que le stress peut intensifier les symptômes de la SP.
Soyez gentil avec vous-même. Prendre soin de sa santé signifie reconnaître l'impact de la SP sur vos émotions et veiller à éviter que le stress n'aggrave les symptômes de votre SP.