Contenu
- Que sont les blessures sportives?
- Types de blessures dans le sport
- Blessures au genou dans le sport et l'exercice
- Blessures graves au genou
- Cause de la blessure au genou
- Ecchymoses, entorses et foulures
- Entorses
- Souches
- Syndromes des compartiments: effort aigu ou chronique
- Syndrome aigu du compartiment
- Syndrome chronique du compartiment d'effort
- Attelles de tibia
- Facteurs de risque pour les attelles de tibia
- Blessures au tendon d'Achille
- Tendinite
- Prévention des blessures au tendon d'Achille
- Fractures osseuses
- Fractures fermées et ouvertes
- Fractures de stress
- Luxations: luxations communes des articulations
- Les luxations nécessitent un traitement médical
- Lésions cérébrales traumatiques et lésions de la moelle épinière
- Blessures de la moelle épinière
- Quelle est la différence entre les blessures aiguës et chroniques?
- Blessures chroniques
- Que dois-je faire si je subis une blessure?
Heureusement, la plupart des blessures sportives peuvent être traitées efficacement, et la plupart des personnes qui en souffrent peuvent retrouver un niveau d'activité physique satisfaisant après une blessure. Mieux encore, de nombreuses blessures sportives peuvent être évitées si vous prenez les précautions nécessaires.
Certaines blessures sportives résultent d'accidents; d'autres sont dus à:
- Mauvaises pratiques de formation
- Équipement inapproprié
- Manque de conditionnement
- Échauffement et étirements insuffisants
Que sont les blessures sportives?
Le terme blessure sportive, au sens le plus large, fait référence aux types de blessures qui surviennent le plus souvent pendant le sport ou l'exercice.
Bien que pratiquement n'importe quelle partie de votre corps puisse être blessée pendant le sport ou l'exercice, le terme est généralement réservé aux blessures qui impliquent le système musculo-squelettique, qui comprend les muscles, les os et les tissus associés comme le cartilage. Les blessures traumatiques au cerveau et à la moelle épinière sont relativement rares pendant le sport ou l'exercice.
Types de blessures dans le sport
- Entorses et foulures musculaires
- Déchirures des ligaments qui maintiennent les articulations ensemble
- Déchirures des tendons qui soutiennent les articulations et leur permettent de bouger
- Articulations disloquées
- Os fracturés, y compris les vertèbres
Blessures au genou dans le sport et l'exercice
En raison de sa structure complexe et de sa capacité de charge, le genou est l'articulation la plus souvent blessée.
Les blessures au genou peuvent aller de légères à graves. Certains des problèmes de genou les moins graves, mais toujours douloureux et fonctionnellement limitants sont:
- Genou du coureur (douleur ou sensibilité près ou sous la genouillère à l'avant ou sur le côté du genou)
- Syndrome de la bande iliotibiale (douleur sur la face externe du genou)
- Tendinite, également appelée tendinose (marquée par une dégénérescence dans un tendon, généralement là où elle rejoint l'os)
Blessures graves au genou
Les blessures plus graves comprennent les ecchymoses osseuses ou les dommages au cartilage ou aux ligaments. Il existe deux types de cartilage du genou. L'un est le ménisque, un disque en forme de croissant qui absorbe les chocs entre la cuisse (fémur) et les os de la jambe (tibia et péroné). L'autre est un cartilage de surface (ou articulaire). Il recouvre les extrémités des os là où ils se rencontrent, leur permettant de glisser les uns contre les autres. Les quatre principaux ligaments qui soutiennent le genou sont:
- Ligament croisé antérieur (LCA)
- Ligament croisé postérieur (PCL)
- Ligament collatéral médial (MCL)
- Ligament collatéral latéral (LCL)
Cause de la blessure au genou
Les blessures au genou peuvent résulter d'un coup ou d'une torsion du genou; d'un atterrissage incorrect après un saut; ou de courir trop fort, trop, ou sans un échauffement approprié.
Ecchymoses, entorses et foulures
Une ecchymose ou une contusion musculaire peut résulter d'une chute ou d'un contact avec une surface dure, une pièce d'équipement ou un autre joueur lors de la pratique d'un sport. Une ecchymose se produit lorsque la fibre musculaire et le tissu conjonctif sont écrasés; des vaisseaux sanguins déchirés peuvent provoquer une apparence bleuâtre. La plupart des ecchymoses sont mineures, mais certaines peuvent causer des dommages et des complications plus importants.
Entorses
Une entorse est un étirement ou une déchirure d'un ligament, la bande de tissus conjonctifs qui relie l'extrémité d'un os à un autre. Les entorses sont causées par un traumatisme tel qu'une chute ou un coup au corps qui fait tomber une articulation hors de sa position et, dans le pire des cas, rompt les ligaments de soutien. Les entorses peuvent aller du premier degré (ligament légèrement étiré) au troisième degré (une déchirure complète). Les zones du corps les plus vulnérables aux entorses sont:
- Chevilles
- Les genoux
- Poignets
Les signes d'entorse comprennent divers degrés de sensibilité ou de douleur; des ecchymoses; inflammation; gonflement; incapacité à bouger un membre ou une articulation; ou relâchement, laxité ou instabilité des articulations.
Souches
Une souche est une torsion, une traction ou une déchirure d'un muscle ou d'un tendon, un cordon de tissu reliant le muscle à l'os. Il s'agit d'une blessure aiguë, sans contact, résultant d'un étirement excessif ou d'une contraction excessive. Les symptômes d'une souche comprennent:
- Douleur
- Spasme musculaire
- Perte de force
Bien qu'il soit difficile de faire la différence entre les souches légères et modérées, les souches sévères non traitées professionnellement peuvent causer des dommages et une perte de fonction.
Syndromes des compartiments: effort aigu ou chronique
Dans de nombreuses parties du corps, les muscles (ainsi que les nerfs et les vaisseaux sanguins qui les côtoient et les traversent) sont enfermés dans un «compartiment» formé d'une membrane résistante appelée fascia. Lorsque les muscles gonflent, ils peuvent remplir le compartiment à pleine capacité, provoquant des interférences avec les nerfs et les vaisseaux sanguins ainsi que des dommages aux muscles eux-mêmes. La condition douloureuse qui en résulte est appelée syndrome des loges.
Syndrome aigu du compartiment
Le syndrome des loges peut être causé par une blessure traumatique ponctuelle (syndrome des loges aigu), telle que:
- D'un os fracturé
- D'un coup dur à la cuisse
- Par coups durs répétés (selon le sport)
Syndrome chronique du compartiment d'effort
Le syndrome des loges peut également être causé par une surutilisation continue (syndrome des loges d'effort chronique), qui peut survenir, par exemple, lors de la course à pied.
Attelles de tibia
Alors que le terme «attelles de tibia» a été largement utilisé pour décrire toute sorte de douleur à la jambe associée à l'exercice, le terme se réfère en fait à la douleur le long du tibia ou du tibia, le gros os à l'avant de la jambe. Cette douleur peut survenir à l'avant de la partie extérieure de la jambe inférieure, notamment:
- Pied et cheville (attelles de tibia antérieures)
- Le bord interne de l'os à la rencontre des muscles du mollet (attelles médiales du tibia)
Facteurs de risque pour les attelles de tibia
Les attelles de Shin sont principalement observées chez les coureurs, en particulier ceux qui commencent tout juste un programme en cours. Les facteurs de risque pour les attelles de tibia comprennent:
- Surutilisation ou utilisation incorrecte du bas de jambe
- Mauvaise technique d'étirement, d'échauffement ou d'exercice
- Surentraînement; courir ou sauter sur des surfaces dures
- Courir avec des chaussures qui n'ont pas assez de soutien
Ces blessures sont souvent associées à des pieds plats (sur-prononcés).
Blessures au tendon d'Achille
Un étirement, une déchirure ou une irritation du tendon reliant le muscle du mollet à l'arrière du talon, les blessures au tendon d'Achille peuvent être si soudaines et angoissantes qu'elles sont connues pour faire tomber les joueurs de football professionnels en charge de manière choquante.
Tendinite
La cause la plus fréquente des déchirures du tendon d'Achille est un problème appelé tendinite, une maladie dégénérative causée par le vieillissement ou la surutilisation. Lorsqu'un tendon est affaibli, un traumatisme peut provoquer sa rupture.
Prévention des blessures au tendon d'Achille
Les blessures au tendon d'Achille sont courantes chez les «guerriers du week-end» d'âge moyen qui peuvent ne pas faire d'exercice régulièrement ou prendre le temps de s'étirer correctement avant l'activité. Parmi les athlètes professionnels, la plupart des blessures d'Achille semblent se produire dans des accélérations rapides, des sports de saut comme le football et le basket-ball, et mettent presque toujours fin à la compétition de la saison pour l'athlète.
Fractures osseuses
Une fracture est une fracture de l'os qui peut résulter d'une blessure rapide et ponctuelle de l'os (fracture aiguë) ou d'un stress répété sur l'os au fil du temps (fracture de stress).
Fractures fermées et ouvertes
Les fractures fermées peuvent être simples (une rupture nette avec peu de dommages aux tissus environnants) ou ouvertes (une fracture dans laquelle l'os perce la peau avec peu de dommages aux tissus environnants). La plupart des fractures ouvertes sont des urgences. Celui qui brise la peau est particulièrement dangereux car il existe un risque élevé d'infection.
Fractures de stress
Les fractures de stress se produisent principalement dans les pieds et les jambes et sont courantes dans les sports qui nécessitent des impacts répétitifs, principalement les sports de course / saut comme la gymnastique ou l'athlétisme. La course crée des forces de deux à trois fois le poids corporel d'une personne sur les membres inférieurs. Le symptôme le plus courant d'une fracture de stress est une douleur au site qui s'aggrave avec l'activité de mise en charge. La sensibilité et l'enflure accompagnent souvent la douleur.
Luxations: luxations communes des articulations
Lorsque les deux os qui se réunissent pour former une articulation se séparent, l'articulation est décrite comme étant disloquée. Les sports de contact comme le football et le basket-ball, ainsi que les sports et sports à fort impact qui peuvent entraîner des étirements excessifs ou des chutes, sont à l'origine de la majorité des luxations.
Les luxations nécessitent un traitement médical
Une articulation luxée est une situation d'urgence qui nécessite un traitement médical. Les articulations les plus susceptibles d'être disloquées sont certaines des articulations de la main. En dehors de ces articulations, l'articulation la plus fréquemment disloquée est l'épaule. Les luxations des genoux, des hanches et des coudes sont rares.
Lésions cérébrales traumatiques et lésions de la moelle épinière
Une lésion cérébrale traumatique (TCC) survient lorsqu'une attaque physique soudaine à la tête provoque des lésions cérébrales. Une blessure fermée se produit lorsque la tête heurte soudainement et violemment un objet, mais que l'objet ne traverse pas le crâne. Une blessure pénétrante se produit lorsqu'un objet perce le crâne et pénètre dans le tissu cérébral. Plusieurs types de blessures traumatiques peuvent affecter la tête et le cerveau.
- Une fracture du crâne se produit lorsque l'os du crâne se fissure ou se brise.
- Une fracture du crâne déprimé se produit lorsque des morceaux du crâne cassé se pressent dans les tissus du cerveau. Cela peut provoquer des ecchymoses du tissu cérébral, appelées contusion.
- Une contusion peut également survenir en réponse à une secousse du cerveau dans les limites du crâne.
Les dommages à un vaisseau sanguin majeur dans la tête peuvent provoquer un hématome ou des saignements abondants dans ou autour du cerveau. La gravité d'un TBI peut aller d'une légère commotion cérébrale aux extrêmes du coma ou même de la mort.
Blessures de la moelle épinière
Une lésion de la moelle épinière (LME) survient lorsqu'un événement traumatique endommage les cellules de la moelle épinière ou coupe les voies nerveuses qui relaient les signaux de haut en bas de la moelle épinière. Les types les plus courants de lésions de la moelle épinière comprennent:
- Contusion (ecchymose de la moelle épinière)
- Compression (causée par une pression sur la moelle épinière)
D'autres types de lésions de la moelle épinière comprennent les lacérations (sectionnement ou déchirement des fibres nerveuses) et le syndrome de la moelle centrale (lésions spécifiques de la région cervicale de la moelle épinière).
Quelle est la différence entre les blessures aiguës et chroniques?
Des blessures aiguës, comme une entorse à la cheville, un dos tendu ou une main fracturée, surviennent soudainement pendant l'activité. Les signes d'une blessure aiguë comprennent:
- Douleur soudaine et intense
- Gonflement
- Incapacité à placer du poids sur un membre inférieur
- Tendresse extrême dans un membre supérieur
- Incapacité de déplacer une articulation sur une gamme complète de mouvements
- Faiblesse extrême des membres
- Luxation / fracture visible d'un os
Blessures chroniques
Les blessures chroniques résultent généralement d'une utilisation excessive d'une zone du corps lors de la pratique d'un sport ou de l'exercice pendant une longue période. Les signes d'une blessure chronique comprennent:
- Douleur lors de l'exécution d'activités
- Une douleur sourde au repos
- Gonflement
Que dois-je faire si je subis une blessure?
Qu'une blessure soit aiguë ou chronique, il n'y a jamais de bonne raison d'essayer de «surmonter» la douleur d'une blessure. Lorsque vous avez de la douleur à cause d'un mouvement ou d'une activité en particulier, ARRÊTEZ! La poursuite de l'activité ne fait que causer des dommages supplémentaires.
Certaines blessures nécessitent une attention médicale rapide, tandis que d'autres peuvent être auto-traitées.
Quand chercher un traitement médical
Vous devriez appeler un professionnel de la santé si:
- La blessure provoque une douleur intense, un gonflement ou un engourdissement
- Vous ne pouvez pas tolérer le poids sur la zone
- La douleur ou la douleur sourde d'une ancienne blessure s'accompagne d'un gonflement accru ou d'une anomalie ou d'une instabilité articulaire
Si vous ne présentez aucun des symptômes ci-dessus, il est probablement sûr de traiter la blessure à la maison, du moins au début. Si la douleur ou d'autres symptômes s'aggravent, il est préférable de consulter votre médecin.