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Si vous avez reçu un diagnostic de sténose rachidienne lombaire, vous comprenez comment vos symptômes peuvent limiter votre capacité à marcher ou à profiter de vos activités normales. La sténose de la colonne vertébrale, ou un rétrécissement du canal rachidien qui vous pince les nerfs, provoque généralement des maux de dos et des douleurs ou des picotements dans les deux jambes lors de la marche. Les symptômes sont généralement améliorés ou supprimés avec le repos.Si vous développez une sténose de la colonne vertébrale, vous pouvez bénéficier d'une thérapie physique pour vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement lombaire (ROM) et votre force et pour aider à gérer vos symptômes primaires. La thérapie physique pour la sténose vertébrale s'est avérée tout aussi efficace pour la chirurgie de la maladie, avec moins d'effets secondaires dangereux. Les éléments de votre programme de traitement de physiothérapie peuvent inclure:
- Exercices pour améliorer votre ROM vertébrale
- Exercices pour augmenter la force du tronc et de la hanche
- Modalités thérapeutiques pour aider à diminuer la douleur
- Techniques de mobilisation pour aider à améliorer votre mobilité vertébrale
- Éducation aux techniques de correction posturale
L'exercice pour la sténose vertébrale implique généralement une flexion vertébrale. Pourquoi? Cela aide à soulager la pression des nerfs qui sortent de votre colonne vertébrale et descendent le long de vos jambes.
Alors, une extension de la colonne vertébrale, ou une flexion vers l'arrière, est-elle complètement hors de question si vous avez une sténose vertébrale?
Peut être pas.
L'exercice d'extension du dos debout
Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer cet exercice ou tout autre exercice pour la sténose vertébrale.
Si vous avez une sténose vertébrale, un exercice que vous pourriez essayer en premier est l'exercice d'extension lombaire debout. Voici comment procéder:
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Placez les deux mains derrière votre dos juste au-dessus de vos hanches.
- Penchez-vous lentement en arrière. Vous pouvez vous appuyer contre un comptoir de cuisine pour plus de stabilité si nécessaire.
- Maintenez la position repliée en arrière pendant 60 secondes maximum et surveillez vos symptômes lorsque vous vous penchez en arrière.
- Après 60 secondes, revenez à la position verticale.
Tout en effectuant l'exercice d'extension lombaire debout, surveillez vos symptômes. Au début, vous devriez ressentir une augmentation des maux de dos et des douleurs dans les jambes ou des picotements. Pendant que vous maintenez la position, continuez à surveiller vos symptômes pour voir si ces symptômes diminuent ou se centralisent dans votre dos. Une diminution ou une centralisation de vos symptômes est un bon signe et signifie que vous devez continuer l'exercice plusieurs fois par jour pour maintenir votre ROM et contrôler vos symptômes.
Si vos symptômes continuent de vous faire mal dans le bas du dos et que vos jambes continuent de picoter, arrêtez l'exercice et poursuivez votre programme d'exercices de flexion de thérapie physique; L'extension lombaire debout n'est pas un exercice approprié pour vous.
Mécanique
L'exercice d'extension lombaire debout est généralement utilisé par les physiothérapeutes formés à la méthode McKenzie de diagnostic et de thérapie mécaniques.Il y a une raison spécifique pour laquelle cet exercice est utilisé avec des patients qui ont une sténose vertébrale. Historiquement, tous les patients atteints de sténose rachidienne lombaire se sont vu prescrire des exercices de flexion lombaire pour aider à ouvrir le canal rachidien et soulager la pression exercée sur les nerfs rachidiens. De nombreux patients atteints de sténose vertébrale bénéficient d'une flexion de la colonne vertébrale.
Certains patients, cependant, bénéficient de la flexion vers l'arrière.L'extension lombaire exerce une tension et une pression sur l'arrière de vos disques intervertébraux, ces amortisseurs souples et visqueux dans votre colonne vertébrale. En vous penchant en arrière et en appuyant contre les disques, vous pourrez peut-être les éloigner légèrement de votre canal rachidien et de vos nerfs. Cela peut donner un peu plus de place à vos nerfs rachidiens et soulager vos symptômes de sténose spinale.
La ligne de fond
La sténose rachidienne lombaire peut être un diagnostic difficile à gérer. Cela peut rendre la marche difficile et limiter votre capacité à travailler ou à pratiquer des activités récréatives.
Si vous souffrez de sténose, vous pourriez être tenté de ne pratiquer que des exercices de flexion adaptés à votre condition. Certaines personnes peuvent bénéficier d'une extension lombaire debout pour éliminer rapidement la pression sur les nerfs spinaux et inverser rapidement les symptômes, ce qui peut vous permettre de reprendre votre activité normale rapidement et en toute sécurité.
Un mot de Verywell
Renseignez-vous auprès de votre médecin pour vous assurer d'obtenir d'abord un diagnostic précis de votre condition, puis rendez visite à votre physiothérapeute pour apprendre les bons exercices à effectuer pour votre condition spécifique. vous pouvez revenir à votre mode de vie normal et actif.