Contenu
- Muscles
- Corrections rapides des tissus mous pour la tension du dos
- Fascia
- Ligaments et tendons
- Le rôle du muscle et d'autres types de tissus mous dans les blessures et les douleurs au dos
Bien que l'un des systèmes corporels ou types de tissus énumérés ci-dessus puisse jouer un rôle dans votre mal de dos et la guérison de celui-ci, pour la réadaptation de la colonne vertébrale, ainsi que pour comprendre ce qui se passe lors d'une chirurgie, vous serez probablement préoccupé par quelques.
En général, les «tissus mous» sont utilisés pour décrire les muscles, les tendons, les ligaments et / ou les fascias.
Muscles
Les muscles sont les moteurs du mouvement; ils permettent de changer la forme et les positions du corps et ils déplacent toute votre forme d'un endroit à un autre. Contrairement aux autres types de tissus mous, les muscles se contractent et se détendent, un processus dirigé par le système nerveux. Les muscles entourent les articulations, les protègent et travaillent ensemble pour y apporter du mouvement.
Obtenir des muscles suffisamment forts pour soutenir votre dos et suffisamment flexibles pour vous permettre de vous déplacer facilement dans toutes les directions possibles est souvent un objectif de la physiothérapie de la colonne vertébrale.
Et lors d'une chirurgie du cou ou du dos, votre médecin peut être amené à perturber certains muscles afin d'atteindre la structure particulière sur laquelle elle compte opérer. Si la chirurgie est de type ouvert traditionnel, c'est-à-dire qu'il ne s'agit pas d'une chirurgie mini-invasive de la colonne vertébrale (MAST), cette perturbation peut avoir un impact considérable sur votre temps de guérison.
Corrections rapides des tissus mous pour la tension du dos
Les muscles et autres tissus mous jouent un rôle important dans la santé du bas du dos. Par exemple, les gens se plaignent souvent de maux de dos alors qu'ils ont vraiment des muscles de la hanche tendus qui désalignent la colonne vertébrale. Pour éventuellement remédier à ce type de mal de dos, envisagez les étirements suivants:
- Étirements des ischio-jambiers
- Étirements en quad
- Étirement de l'intérieur de la cuisse (aine)
- Étirements extérieurs de la cuisse
Mais si votre douleur au bas du dos est vraiment due à des muscles du bas du dos serrés, pensez à essayer ce dresseur de tension rapide et facile à partir d'un programme de relâchement musculaire rapide du dos.
Fascia
Le fascia est un autre type important de tissus mous pour la thérapie du dos et du cou. Le fascia est un revêtement qui entoure les muscles à tous les niveaux, de la cellule microscopique aux faisceaux de fibres qui comprennent les muscles individuels aux muscles eux-mêmes, en passant par les groupes musculaires et l'ensemble du système musculo-squelettique.
Le but du fascia est de soutenir l'intégrité et le mouvement des muscles. Idéalement, les fibres fasciales glissent en douceur, mais lorsque vous êtes blessé ou que vous avez des problèmes de posture, elles peuvent rester coincées. Parce que le fascia s'enroule autour des muscles, lorsqu'il se coince, il peut être confondu avec une tension musculaire.
Une technique appelée libération myofasciale est souvent employée par les thérapeutes manuels pour y remédier.
Si vous n'êtes pas en traitement, pensez à utiliser des balles de tennis ou un rouleau en mousse pour résoudre les «plis» et les «pépins» fasciaux au fur et à mesure que vous les ressentez. Lorsqu'elles sont utilisées de manière appropriée, les partisans des techniques auto-myofasciales telles que celles-ci disent qu'elles peuvent entraîner un soulagement de la douleur et une liberté de mouvement accrue.
Les systèmes de fitness fascinants gagnent également en popularité. La plupart impliquent une libération myofasciale, comme décrit ci-dessus, combinée à des mouvements rebondissants pour aider à restaurer l'élasticité naturelle du revêtement fascial. Les idées du domaine du fitness fascial ont commencé à pénétrer dans des systèmes plus établis tels que le yoga et le Pilates.
Ligaments et tendons
Les ligaments sont des bandes solides de tissu conjonctif qui attache les os d'une articulation ensemble. Parce qu'ils traversent les articulations, ils aident à prévenir les mouvements excessifs, potentiellement nocifs.
Les tendons, constitués d'un autre type de tissu conjonctif, fixent vos muscles à vos os. Lorsqu'un muscle se contracte, il tire sur le tendon qui en découle et le tendon déplace l'os auquel il est attaché.
Le rôle du muscle et d'autres types de tissus mous dans les blessures et les douleurs au dos
Les blessures au cou et au dos des tissus mous sont assez fréquentes et souvent bénignes. Ces blessures sont classées selon le type et la gravité.
Si vous blessez un muscle, cela s'appelle une tension; une blessure à un ligament s'appelle une entorse. La première année est légère; un exemple est un muscle ou un tendon tiré après une journée de jardinage ou de jardinage. La troisième année représente une rupture complète. Il s'agit d'une blessure très grave qui nécessite des premiers soins d'urgence et des soins médicaux immédiats.
L'état général de vos tissus mous peut également influencer votre niveau de douleur, en particulier lorsqu'ils sont déformés, trop serrés ou trop étirés. Un programme d'exercice qui met l'accent sur l'alignement et l'équilibre à travers le corps peut contribuer à la cordialité de vos muscles et de votre fascia, en plus de maintenir la tension hors de vos ligaments et tendons; et à cause de cela, il pourrait bien aider à réduire les niveaux de douleur.
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