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Shatavari est un remède naturel utilisé depuis longtemps dans l'Ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde. Provenant des racines du Asperges racemosus plante, il est disponible sous forme de complément alimentaire généralement sous forme de pilule ou de poudre. On dit que Shatavari offre une variété d'avantages pour la santé.Avantages pour la santé
Selon les praticiens de l'Ayurveda, le shatavari possède des propriétés rafraîchissantes et calmantes qui peuvent aider à apaiser et à équilibrer Vata et Pitta (deux des trois doshas). Souvent utilisé pour améliorer la santé reproductive et digestive, le shatavari aurait également des effets rajeunissants et nourrissants.
À ce jour, peu d'études scientifiques ont testé les effets sur la santé du shatavari. Certaines études préliminaires sur les animaux suggèrent que le shatavari peut offrir des avantages, bien que d'autres études humaines soient nécessaires pour confirmer ces avantages.
Diabète
Shatavari se montre prometteur dans le traitement de la néphropathie diabétique, un type de lésion rénale qui résulterait en partie d'un mauvais contrôle du diabète et de la pression artérielle.
Dans une étude de 2012 publiée dans le Journal indien de biologie expérimentale en 2012, des tests sur des rats ont révélé que le traitement par shatavari contribuait à protéger les modifications anormales des tissus rénaux. De plus, le shatavari a considérablement diminué le taux de cholestérol et de sucre dans le sang et réduit le stress oxydatif.
Ulcères
Certaines études préliminaires sur les animaux indiquent que le shatavari peut aider à traiter les ulcères gastriques, une condition qui survient lorsque la paroi protectrice de l'estomac se décompose et ne parvient pas à combattre les acides irritants.
Autres bénéfices
Shatavari est présenté comme un traitement pour des problèmes de santé supplémentaires, bien que les preuves soient insuffisantes pour étayer l'utilisation de shatavari pour ces avantages.
- Anxiété
- Bronchite
- Constipation
- Diabète
- La diarrhée
- Brûlures d'estomac
- Indigestion
- Syndrome du côlon irritable
- Syndrome prémenstruel et symptômes de la ménopause
- Sevrage de l'alcool
- Soulagement de la douleur
De plus, on dit que le shatavari aiguise la mémoire, renforce le système immunitaire et protège contre le cancer. On pense également que le supplément agit comme un aphrodisiaque et stimule la production de lait maternel chez les mères qui allaitent.
Sélection, préparation et stockage
Largement disponibles à l'achat en ligne, les shatavari peuvent être trouvés dans certains magasins d'aliments naturels et magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.
Lorsque vous recherchez des shatavari, vous pouvez voir des produits étiquetés comme «extrait d'asperges». Gardez à l'esprit que le shatavari est fabriqué à partir de la racine de Asperges racemosus qui est différent de Asparagus officinalis, le type d'asperge couramment consommé comme légume.
La plupart des shatavari sont vendus sous forme de poudre ou de pilule. Vous pouvez voir des doses allant de 500 milligrammes à 1000 milligrammes. La dose sûre et efficace pour vous peut dépendre de votre âge, de votre état de santé et d'autres facteurs. À l'heure actuelle, il n'y a pas suffisamment d'informations scientifiques pour déterminer une gamme appropriée de doses.
Il est important de garder à l'esprit que la sécurité des suppléments n'a pas été testée et que les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés. Dans certains cas, le produit peut délivrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque herbe. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux.
Alors que les consommateurs sont confrontés à de tels risques lorsqu'ils achètent un complément alimentaire, ces risques peuvent être plus importants lors de l'achat de produits ayurvédiques (en particulier ceux contenant une variété d'herbes). Pour rester prudent, il est préférable de rechercher des produits qui ont été certifiés par ConsumerLabs, la U.S. Pharmacopeial Convention ou NSF International. Ces organisations ne garantissent pas qu'un produit est sûr ou efficace, mais elles fournissent un certain niveau de test de qualité.
Les effets secondaires possibles
En raison d'un manque de recherche, on sait peu de choses sur l'innocuité de l'utilisation à long terme ou prolongée de shatavari.
Puisque le shatavari est lié aux asperges, il devrait être évité par les personnes allergiques aux asperges.
On a vu que cette plante avait un léger effet diurétique, ce qui pourrait affecter la façon dont le corps métabolise d'autres médicaments.
On pense que Shatavari contient des phytoestrogènes (une classe de composés ayant des effets semblables aux œstrogènes). Par conséquent, toute personne souffrant de conditions hormono-sensibles (telles que le cancer du sein, l'endométriose et les fibromes utérins) doit éviter l'utilisation de shatavari.
De plus, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.