Contenu
- Odeurs communes qui déclenchent les migraines
- Prévenir les migraines induites par les odeurs
- Sens accru de l'odorat et des aversions
Il n'est pas tout à fait clair pourquoi certaines personnes sont plus sensibles aux odeurs nocives.Mais si vous êtes prédisposé aux migraines, vous êtes plus susceptible de souffrir de migraines et de maux de tête non migraineux lorsque vous êtes exposé à de fortes odeurs. Les maux de tête provoqués par les odeurs ont tendance à être sévères et sont souvent accompagnés de nausées.
Odeurs communes qui déclenchent les migraines
Il existe une variété d'odeurs connues pour précipiter les migraines. Les plus courants sont:
- Pot d'échappement de voiture
- Les pesticides
- Parfum
- Vernis à ongle
- Fumée de cigarette
- Produits de nettoyage
Si vous avez des migraines récurrentes, une exposition à l'un de ces parfums peut suffire à provoquer un épisode.
D'autres exemples d'odeurs pouvant déclencher une migraine comprennent:
- Asphalte
- Moquette
- Diluants pour peinture ou peinture
- Détergents
- Cuir
- Gaz combustible
Les odeurs sont plus susceptibles de provoquer une migraine si vous êtes exposé pendant une période prolongée (plus de 15 minutes) et si vous êtes dans un espace clos.
Prévenir les migraines induites par les odeurs
La prise de conscience et l'évitement de vos déclencheurs de migraine sont essentiels pour améliorer votre qualité de vie. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour contrecarrer les migraines induites par l'olfaction:
Reconnaissez vos déclencheurs
Être observateur. Avez-vous tendance à avoir des migraines lorsque vous êtes à certains endroits? Vous pourriez être très sensible aux vapeurs dans ces paramètres.
Les précipitants olfactifs (odorants) de la migraine sont tout aussi puissants que les déclencheurs comme l'alcool et la privation de sommeil.
10 déclencheurs courants de la migrainePrenez note des symptômes prémonitoires
Au moins 50 pour cent des personnes qui ont des migraines récurrentes présentent des symptômes prémonitoires, qui surviennent au cours du premier stade (prodromique) d'une migraine. Si vous remarquez des symptômes tels que des sautes d'humeur, des étourdissements ou de la fatigue avant vos migraines, vous pouvez essayer d'éviter les vapeurs qui vous dérangent pendant cette période.
Prendre l'air
Lorsque vous êtes exposé à des vapeurs susceptibles de déclencher une migraine, quittez l'environnement, ouvrez une fenêtre ou sortez si vous le pouvez.
Prenez en main votre environnement
Par exemple, si vous découvrez que le parfum est l'un de vos déclencheurs de migraine, envisagez de discuter d'un espace sans parfum avec votre patron ou votre colocataire. Certaines personnes souffrent d'une maladie connue sous le nom de syndrome des bâtiments malsains, qui se caractérise par une variété de symptômes liés aux produits chimiques dans un environnement clos. Une bonne circulation et l'évitement d'un trop grand nombre de substances nocives peuvent aider à prévenir vos migraines et à garder votre lieu de travail plus sain pour tout le monde.
Adaptez votre style de vie
Si vous travaillez en étroite collaboration avec du diluant pour peinture, de l'essence ou une autre substance odorante à laquelle vous êtes sensible, envisagez de passer à un autre environnement de travail où vous pouvez éviter ces expositions.
Sens accru de l'odorat et des aversions
Lors d'une migraine, vous remarquerez peut-être un odorat amplifié ou le sentiment que certaines odeurs sont désagréables. Ce phénomène s'appelle osmophobie, et la grande majorité des migraineux en font l'expérience à un moment ou à un autre.
L'osmophobie peut être particulièrement désagréable lors d'une migraine. Vous pouvez être dégoûté par l'odeur de la nourriture crue, repoussé par l'odeur de la nourriture qui cuit et repoussé par la nourriture qui ne vous dérange pas à d'autres moments. Vous pourriez avoir l'impression que de nombreux aliments sont pourris ou vous pouvez détecter l'odeur persistante de la nourriture sur vos mains ou dans votre environnement.
D'autres parfums, tels que les vernis et les nettoyants chimiques, peuvent sembler produire des odeurs extrêmement fortes lorsque vous souffrez de migraine, bien qu'ils puissent sembler bénins à d'autres moments.
L'osmophobie survient classiquement lors d'une crise de migraine, tout comme la photophobie (sensibilité à la lumière) et la phonophobie (sensibilité au son). Mais, si vous avez des migraines récurrentes, vous pouvez également avoir un odorat amplifié (sans aversion pour les odeurs) entre les crises de migraine.
Pourquoi l'osmophobie se produit
Fait intéressant, cette hypersensibilité et cette aversion pour les odeurs pourraient être liées à une taille réduite du bulbe olfactif (le récepteur dans le cerveau qui traite l'entrée des odeurs). De petites études ont suggéré que les personnes souffrant de migraines semblent avoir un bulbe olfactif plus petit que les personnes sans migraines et que les personnes souffrant à la fois de migraines et d'osmophobie ont un volume de bulbe olfactif encore plus petit.
Il peut sembler étrange qu'une structure plus petite soit plus sensible, mais cela se produit souvent (comme avec la douleur et l'inconfort qui sont communs avec le dysfonctionnement nerveux de la neuropathie).
Certains chercheurs suggèrent qu'une diminution du flux sanguin vers le bulbe olfactif pourrait être la cause d'une atrophie (rétrécissement) et d'un dysfonctionnement de cette structure. Cependant, ces changements structurels sont subtils et la mesure de votre bulbe olfactif n'est pas une procédure standard.
Les migraineux éprouvent également d'autres symptômes liés aux odeurs, mais avec une fréquence beaucoup plus faible que l'osmophobie. Deux exemples sont la fantosmie (sentir une odeur qui n'est pas là, une «odeur fantôme») et la cacosmie (percevoir une odeur douce ou agréable comme nocive).
Un mot de Verywell
Vivre avec des migraines nécessite d'adapter votre état d'esprit et de faire des ajustements lorsque vous en avez besoin. Parfois, supporter certaines choses, comme les odeurs, peut vous faire souffrir pendant des jours d'une migraine qui aurait pu être évitée. N'hésitez pas à prendre soin de vous en évitant dans la mesure du possible vos déclencheurs de migraine, y compris les vapeurs qui vous causent la migraine.