Contenu
- Qu'est-ce que la bande de kinésiologie?
- Utilisation de la bande de kinésiologie pour réduire les points de déclenchement
Il existe de nombreux traitements proposés pour libérer les points de déclenchement dans les muscles trapèzes supérieurs et les muscles releveurs de l'omoplate. Le massage et la libération du point de déclenchement sont souvent utilisés. Historiquement, la stimulation électrique et les ultrasons ont été utilisées pour briser les nœuds, mais les preuves scientifiques indiquent que ces traitements peuvent ne pas être les plus efficaces.
Étirer les muscles de votre cou peut également aider à soulager la tension et les nœuds de votre cou. Le maintien d'une bonne posture peut aider à garder vos symptômes à distance.
Vous pouvez également utiliser du ruban de kinésiologie pour aider à réduire la douleur et les spasmes causés par les points de déclenchement dans vos pièges supérieurs et les muscles élévateurs de l'omoplate.
Qu'est-ce que la bande de kinésiologie?
La bande de kinésiologie est un type de traitement de physiothérapie qui peut être utilisé de différentes manières. Il peut aider à améliorer les contractions musculaires, réduire l'enflure et inhiber la douleur dans les tissus lésés. Le ruban peut également être utilisé pour gérer le lymphœdème.
Le ruban de kinésiologie peut être utilisé pour aider à éloigner la peau des tissus sous-jacents, ce qui peut aider à augmenter la circulation et à libérer les spasmes musculaires. Cela peut aider à diminuer les points de déclenchement et les nœuds qui surviennent dans vos muscles trapèzes supérieurs et releveurs lorsque vous avez des douleurs au cou.
Utilisation de la bande de kinésiologie pour réduire les points de déclenchement
Pour réduire les points de déclenchement dans vos pièges supérieurs et vos muscles releveurs, vous pouvez utiliser un type spécifique de bande de ruban de kinésiologie appelée bande de levage. Assurez-vous de passer en revue les différents types de bandes pour savoir comment couper correctement la bande de levage.
Avant d'utiliser la bande de kinésiologie, vous devriez consulter votre médecin ou votre physiothérapeute pour évaluer votre blessure et votre situation. La bande de kinésiologie n'est pas pour tout le monde, et certaines personnes ont des conditions où l'utilisation de la bande de kinésiologie doit être complètement évitée. Votre physiothérapeute peut évaluer votre douleur au cou et les points de déclenchement pour déterminer si vous devez utiliser du ruban de kinésiologie pour votre condition.
Voici comment vous utilisez le ruban de kinésiologie pour réduire les spasmes et les points de déclenchement dans le haut des épaules et du cou:
- Asseyez-vous confortablement avec votre cou et vos épaules exposés.
- Coupez une bande de levage pour chaque côté de votre cou, si nécessaire. La bande de levage doit mesurer environ 3 à 4 pouces de long.
- Retirez le support en papier dans la partie centrale de chaque bande. La bande exposée au centre doit donner à la bande l'apparence d'un pansement adhésif. Les deux extrémités de la bande de levage doivent toujours avoir le support en papier.
- Étirez complètement la bande de kinésiologie à 100%.
- Placez le ruban étiré directement sur vos points de déclenchement dans la région supérieure de vos épaules.
- Retirez le support de chaque côté de la bande de levage et placez les extrémités sur votre peau sans étirement.
- Frottez doucement le ruban de kinésiologie pour aider l'adhésif à adhérer à votre peau.
Une fois le ruban appliqué, vous pouvez le laisser là pendant 2 à 5 jours. Il peut également être mouillé. Surveillez votre peau autour du ruban pour rechercher des rougeurs ou d'autres signes d'une réaction négative au ruban.
Cette méthode de libération des points de déclenchement dans les trapèzes supérieurs et les muscles releveurs n'a pas été soutenue par une étude scientifique. Assurez-vous de comprendre les limites et les avantages attendus de l'utilisation de l'enregistrement de kinésiologie pour cette condition ou toute autre condition.
Bien que l'enregistrement de kinésiologie puisse être un outil utile pour réduire la douleur et les spasmes, il ne remplace pas les exercices actifs et la correction posturale pour le traitement de vos douleurs au cou et aux épaules. Assurez-vous que votre physiothérapeute vous enseigne les stratégies d'auto-soins appropriées pour votre condition spécifique.
Si vous avez des douleurs au cou et des spasmes musculaires dans le haut des épaules, un essai de kinésiologie peut aider à diminuer votre douleur et à améliorer votre état général.