Contenu
- Qu'est-ce qu'une entorse?
- Comment savez-vous que vous avez une entorse au cou ou au dos?
- Degrés d'entorses
- Dépasser une entorse au cou ou au dos
Qu'est-ce qu'une entorse?
Une entorse est une lésion des tissus mous qui surcharge ou étire un ou plusieurs ligaments. Les ligaments sont de solides bandes de tissu conjonctif qui relient un os d'une articulation à une autre de cette même articulation. Leur travail consiste à limiter les mouvements excessifs.Ainsi, lorsque vous en faites une entorse, vous l'avez probablement forcé à dépasser son seuil d'intégrité structurelle.
Les ligaments ne sont pas élastiques comme les muscles, ce qui signifie qu'il est difficile, voire impossible, de ramener un ligament foulé à sa longueur et à sa force normales. En général, une thérapie physique et un programme de renforcement sont nécessaires pour permettre aux muscles d'assumer la responsabilité précédemment attribuée aux ligaments maintenant endommagés.
Une entorse peut être causée par une blessure soudaine au dos ou au cou, par exemple un coup du lapin. Mais cela peut aussi être dû à une usure progressive des articulations.
Comment savez-vous que vous avez une entorse au cou ou au dos?
Les symptômes d'une entorse comprennent des douleurs à la nuque ou au bas du dos qui s'aggravent lorsque vous le bougez, ainsi que des spasmes musculaires et une raideur. Vous pouvez également constater que vous êtes fatigué ou même irritable lorsque votre dos ou votre cou est foulé.
En cas d'entorse du cou, les symptômes peuvent également inclure des maux de tête, des maux de gorge ou un engourdissement et / ou une faiblesse dans les bras ou les mains.
La douleur d'une entorse ne survient pas nécessairement pleinement au début. En d'autres termes, vous ne ressentirez peut-être le pire de vos symptômes que le lendemain de la blessure.
Degrés d'entorses
Les entorses (ainsi que les foulures) sont mesurées en degrés. Les entorses du premier degré sont mineures, et la meilleure chose à faire pour elles au départ est le RIZ: repos, glace, élévation et compression. (Si vous vous faites une entorse au dos, essayez de givrer la zone et de vous reposer.) L'aspirine ou d'autres types d'AINS peuvent également aider. Le but des premiers jours d'une entorse est de contrôler l'inflammation.
À l'autre extrémité du spectre, les entorses du troisième degré impliquent la rupture complète de toutes les fibres d'un ligament. Les entorses au troisième degré sont des blessures graves et peuvent causer beaucoup de douleur et d'inflammation, ainsi qu'une instabilité de l'articulation.
Si la douleur est persistante ou sévère, consultez un professionnel de la santé. Si vous ou quelqu'un d'autre avez subi une blessure grave au cou, consultez immédiatement un médecin.
Dépasser une entorse au cou ou au dos
Se remettre d'une entorse implique généralement un certain nombre de choses, dont beaucoup peuvent être faites par vous-même.
Tout d'abord, donnez-lui le temps de guérir. Les symptômes ont tendance à disparaître en environ un mois à 6 semaines, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, bien que l'entorse puisse prendre plus de temps à guérir complètement.
Restez actif, mais de manière très discrète les premiers jours après l'entorse. Vous pouvez geler la zone plusieurs fois par jour et faire des mouvements très légers et doux.
La prise d'aspirine ou d'ibuprofène aidera probablement à réduire la douleur et l'enflure associées à l'entorse. Si vous avez beaucoup de spasmes musculaires, interrogez votre médecin sur les relaxants musculaires.
Vous pouvez également interroger votre médecin sur la possibilité de porter un collier cervical si vous vous êtes foulé le cou. Cela peut maintenir votre cou stable pendant la guérison des tissus mous.
Demandez également à votre médecin au sujet de la thérapie physique. Un physiothérapeute (PT) peut créer un programme d'exercices adapté à votre blessure et peut également vous donner d'autres traitements tels que l'échographie ou la traction.
De nombreux patients souffrant de douleurs au cou et au dos tiennent un journal de la douleur, enregistrant des informations telles que l'heure à laquelle la douleur apparaît ou est la pire, ce qu'elle ressent et tous les déclencheurs qui la provoquent. L'idée ici est d'arriver à votre rendez-vous prêt à discuter de manière approfondie et précise de vos symptômes avec votre médecin.
Mais une étude de 2015 publiée dans la revue Rhumatologie internationale a constaté qu'en ce qui concerne l'entorse du bas du dos, pour ceux qui tenaient avec diligence des journaux de douleur, la guérison prenait plus de temps. L'auteur de l'étude a également rendu compte d'études de recherche similaires qui évaluaient des revues de douleur et une entorse du cou; les résultats étaient les mêmes.
Morale de l'histoire? Bébé vos légères entorses jusqu'à un certain point. Le bon type d'activité peut être le meilleur remède de tous.