Contenu
- Acides gras essentiels
- Vitamine B12 et acide folique
- Coenzyme Q10
- Nicotinamide adénine dinucléotide (NADH)
- Déhydroépiandrostérone (DHEA)
- L-carnitine
- D-Ribose
- Médecine Chinoise Traditionnelle
- Thérapies corps-esprit
- Un mot de Verywell
Bien que l'utilisation de la médecine alternative soit très populaire parmi les personnes atteintes du SFC, jusqu'à présent, le soutien scientifique pour des traitements spécifiques fait défaut. La recherche, cependant, est en cours.
Cela ne signifie pas que les traitements naturels peuvent ne pas vous aider à gérer votre fatigue chronique. Mais il est important d'envisager leur utilisation dans le cadre d'un plan de traitement complet et de consulter votre médecin avant d'essayer de nouvelles options.
Ce n'est pas parce qu'un traitement est naturel qu'il est sûr, surtout si vous prenez également des médicaments conventionnels.
Acides gras essentiels
La recherche montre que les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique ont des niveaux déséquilibrés d'acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6), ce qui peut contribuer à des symptômes tels que la fatigue et les courbatures.
Le corps a besoin de se nourrir d'acides gras essentiels car il ne peut pas les fabriquer tout seul.
Quelques petites études ont montré que la supplémentation avec une combinaison d'acides gras essentiels présents dans l'huile d'onagre et l'huile de poisson peut entraîner une amélioration des symptômes. Des recherches supplémentaires, cependant, n'ont pas réussi à reproduire les résultats.
Alors que d'autres études sont nécessaires avant que les acides gras essentiels puissent être définitivement recommandés pour soulager les symptômes du syndrome de fatigue chronique, les régimes riches en acides gras essentiels - en particulier les oméga-3 - se sont avérés avoir de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction de l'inflammation et l'amélioration de la santé cardiovasculaire.
Les bonnes sources alimentaires d'oméga-3 comprennent les poissons gras, comme le saumon, le hareng et les sardines, les graines de lin, les noix, le chia et certaines huiles.
Les suppléments d'oméga-3 sont-ils sûrs pour tout le monde?Vitamine B12 et acide folique
Les chercheurs ont cherché à savoir si l'injection de vitamine B12 ou d'autres moyens de supplémentation, ainsi que l'acide folique, pouvaient soulager les symptômes du SFC.
Il existe une théorie biochimique sur la façon dont cela peut être bénéfique: les personnes atteintes de SFC présentent une méthylation réduite qui joue un rôle dans l'expression des gènes ainsi que dans la régulation de nombreux systèmes du corps, y compris la désintoxication, le système cardiovasculaire et neurologique. Vitamine La vitamine B12 et l'acide folique favorisent tous deux des voies de méthylation saines.
Une étude sur les injections de vitamine B12 en plus de la supplémentation orale en acide folique a révélé que certains sujets atteints de SFC réagissaient bien, tandis que d'autres n'avaient qu'une réponse modérée. Une meilleure réponse était associée à des injections plus fréquentes, à un manque d'utilisation d'opioïdes et à une certaine phénotype génétique.
Une autre étude a examiné l'utilisation de gouttes nasales B12 comme alternative aux injections chez des sujets atteints de SFC. Cette étude a également trouvé une bonne réponse chez les deux tiers des participants. Les chercheurs ont démontré que ceux qui avaient une meilleure réponse avaient un taux sanguin de vitamine B12 plus élevé et étaient plus actifs physiquement (tel que mesuré avec un moniteur d'activité).
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un composé naturellement présent dans les mitochondries, le centre de production d'énergie de nos cellules. La CoQ10 est impliquée dans la production d'ATP, la principale source d'énergie des cellules du corps.
Un antioxydant, la CoQ10 est à l'étude comme traitement potentiel du syndrome de fatigue chronique. Les recherches suggèrent que les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique peuvent être déficientes en CoQ10, et plus son niveau dans leur système est bas, plus les symptômes sont débilitants.
Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour déterminer l'efficacité des CoQ10 dans le traitement de la fatigue chronique, certaines recherches suggèrent que la CoQ10 peut être plus efficace lorsqu'elle est associée au nicotinamide adénine dinucléotide (NADH).
CoQ10 pour le SFC et la fibromyalgieNicotinamide adénine dinucléotide (NADH)
Le NADH est une molécule naturelle formée à partir de vitamine B3 (niacine) qui joue un rôle essentiel dans la production d'énergie cellulaire. La recherche suggère qu'il pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique.
Une revue des études publiées en 2017 dans le Journal de nutrition humaine et diététique ont constaté que le NADH peut aider à réduire la fatigue et à améliorer l'énergie chez les patients atteints du syndrome de fatigue chronique / encéphalomyélite myalgique.
Des recherches supplémentaires suggèrent que le NADH peut être plus efficace lorsqu'il est combiné avec d'autres traitements alternatifs, y compris la coenzyme Q10 (CoQ10). Cependant, des études plus importantes sont encore nécessaires.
NADH pour CFSDéhydroépiandrostérone (DHEA)
La DHEA est une hormone sécrétée par les glandes surrénales et en plus petites quantités par les ovaires et les testicules. La DHEA peut être convertie dans le corps en d'autres hormones stéroïdes, telles que les œstrogènes et la testostérone. Il est également impliqué dans la mémoire, l'humeur et le sommeil. Les niveaux de DHEA dans le corps culminent lorsqu'une personne est dans la vingtaine, puis diminuent lentement avec l'âge.
Des études ont montré que les niveaux de DHEA sont anormaux chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires pour déterminer s'il s'agit d'un traitement efficace pour la maladie.
La supplémentation en DHEA n'est recommandée à personne, sauf si des tests de laboratoire indiquent une carence. Le traitement doit être étroitement supervisé par un professionnel de la santé qualifié, car on sait peu de choses sur la sécurité à long terme de la DHEA.
Les effets indésirables connus de la DHEA comprennent l'hypertension artérielle, une baisse du HDL («bon») cholestérol et une toxicité hépatique. La DHEA peut également augmenter la testostérone chez les femmes et entraîner une calvitie masculine, un gain de poids, de l'acné, un approfondissement de la voix et d'autres signes de masculinisation.
Parce que la DHEA est convertie dans le corps en œstrogène et en testostérone, les personnes atteintes de cancers hormono-sensibles (comme le cancer du sein, de l'ovaire, de la prostate ou des testicules) devraient éviter la DHEA.
La DHEA peut également interagir avec certains médicaments. Par exemple, il s'est avéré augmenter l'effet des stéroïdes, de la thérapie de remplacement des œstrogènes, du médicament anti-VIH AZT (zidovudine), des barbituriques et du médicament anticancéreux cisplatine.
Les bienfaits pour la santé des suppléments de DHEAL-carnitine
La carnitine, présente dans presque toutes les cellules du corps, est responsable du transport des acides gras à longue chaîne dans les mitochondries, les centres de production d'énergie des cellules. Il permet de transformer ces acides gras en énergie.
Certaines études ont montré que les niveaux de carnitine dans le corps sont diminués chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, et cela a été lié à la fatigue musculaire, à la douleur et à une tolérance réduite à l'exercice.
Cependant, d'autres études n'ont pas trouvé d'association entre la carence en carnitine et les symptômes du syndrome de fatigue chronique.
La L-carnitine supplémentaire est généralement bien tolérée, cependant, des doses élevées de L-carnitine peuvent provoquer des troubles digestifs et de la diarrhée. Parfois, une augmentation de l'appétit, une odeur corporelle et une éruption cutanée peuvent survenir.
En de rares occasions, la L-carnitine a été connue pour provoquer des convulsions chez des personnes n'ayant pas encore reçu de diagnostic d'épilepsie ou de troubles épileptiques.
D-Ribose
Le D-ribose est un type de sucre produit par votre corps qui aide à générer de l'énergie. C'est aussi un élément constitutif du matériel génétique ARN.
Un examen des études a révélé qu'il pouvait avoir des avantages positifs pour les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, mais cette conclusion était basée sur une petite étude plus ancienne.
D-ribose pour la fibromyalgie et le SFCL'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et ceux qui prennent des médicaments ou qui ont des problèmes de santé, y compris le SFC, n'a pas été établie. Et comme ils ne sont en grande partie pas réglementés, leur contenu peut différer de ce qui est spécifié sur les étiquettes des produits.
Conseils pour utiliser les suppléments nutritionnels en toute sécuritéMédecine Chinoise Traditionnelle
On pense que le syndrome de fatigue chronique est lié aux syndromes suivants en médecine traditionnelle chinoise (MTC):
- Carence en qi de la rate
- Carence rénale en yin
- Carence en essence
- Carence rénale en yang
Un examen des recherches suggère que les interventions de médecine traditionnelle chinoise telles que la phytothérapie chinoise, l'acupuncture, le qigong, la moxibustion et l'application de points d'acupuncture sont bénéfiques pour le traitement du syndrome de fatigue chronique. Cependant, le risque de biais dans les études examinées était élevé.
Ginseng
Le ginseng est une plante utilisée en Asie depuis des siècles pour augmenter l'énergie et combattre la fatigue. Cependant, il n'a pas fait l'objet d'études cliniques sur le syndrome de fatigue chronique dans les temps plus modernes.
Une seule étude de 2004 a suggéré qu'il pourrait être bénéfique pour les patients souffrant de fatigue chronique en particulier.
En examinant la fatigue due aux maladies chroniques en général, plutôt que seulement le SFC, une revue systématique de 10 études publiées dans le Journal de médecine alternative et complémentaire en 2018, a trouvé des preuves modestes de son utilité.
Une autre étude sur des sujets souffrant de fatigue chronique idiopathique (un syndrome distinct du SFC) a testé les effets du Panax ginseng. L'étude a révélé un effet de soulagement de la fatigue mentale mais pas physique chez ces sujets.
Utilisations possibles du Panax GinsengAcupuncture
Bien que l'acupuncture puisse être une modalité utilisée dans les plans de traitement de la MTC, elle a été étudiée seule en tant que traitement du SFC.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) notent que l'acupuncture, si elle est fournie par un praticien agréé, peut être utile pour la douleur associée au SFC.
Et une revue de 2020 de 10 méta-analyses ou revues systématiques a révélé que l'acupuncture était sûre et efficace pour ces patients.Toutefois, la revue a également noté la faible qualité générale des études.
Acupuncture pour le syndrome de fatigue chroniqueThérapies corps-esprit
Les personnes atteintes du SFC peuvent souffrir de stress, d'anxiété et de dépression, mais le CDC note que les médicaments pour ces conditions peuvent aggraver les symptômes du SFC.
Par conséquent, ils suggèrent d'essayer des thérapies non médicamenteuses telles que la respiration profonde avec relaxation musculaire, massage, yoga, tai-chi et étirements.
Des études rigoureuses ont été rares pour le massage, mais quelques-uns ont trouvé des avantages pour les symptômes du syndrome de fatigue chronique.
Un mot de Verywell
Si vous envisagez d'utiliser un remède naturel pour le syndrome de fatigue chronique, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins primaires. L'auto-traitement d'une condition avec la médecine alternative et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves.