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Le syndrome des jambes sans repos (SJSR), marqué par une envie incontrôlable de bouger les jambes, est un trouble neurologique qui touche jusqu'à 12 millions d'Américains. Les symptômes apparaissent généralement lorsque les patients sont couchés la nuit, mais le syndrome des jambes sans repos peut également apparaître pendant la journée (pendant des périodes prolongées de position assise, par exemple).Les patients atteints du syndrome des jambes sans repos signalent généralement une sensation de brûlure, de picotement, de douleur, de démangeaison ou de tiraillement profond sous la peau du bas de leurs jambes (et parfois dans les cuisses, les pieds, les mains et les bras). Bien que l'intensité et la durée des symptômes varient d'une personne à l'autre, bouger les jambes tend à soulager l'inconfort de la plupart des patients.
Remèdes pour RLS
Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'utilisation de remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos fait défaut.
Adoptez des habitudes saines
Étant donné que la caféine, l'alcool et le tabac peuvent déclencher des symptômes, éviter les trois substances pourrait soulager le syndrome des jambes sans repos.La fatigue peut également aggraver le syndrome des jambes sans repos, alors maintenez un régime de sommeil sain (en respectant l'heure du coucher et du réveil régulières, par exemple). L'exercice peut également être bénéfique pour les patients atteints du syndrome des jambes sans repos, mais rappelez-vous que s'entraîner quelques heures après l'heure du coucher peut nuire à une bonne nuit de sommeil.
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Thérapie chaude et froide
L'application d'une compresse chaude ou froide sur la zone affectée, ou une alternance de thérapie chaude et froide, peut apaiser les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Pour un soulagement supplémentaire, essayez de prendre un bain chaud et de masser doucement les muscles de vos jambes.
Techniques de relaxation
La gestion de votre stress peut aider à éviter les symptômes du syndrome des jambes sans repos, alors assurez-vous d'inclure une pratique réduisant le stress (comme la respiration profonde ou la méditation) dans votre routine quotidienne.
Les vitamines
Étant donné que le maintien de niveaux suffisants de calcium et de magnésium aide à maintenir le bon fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs, la prise quotidienne de multivitamines / multi-minéraux peut atténuer les symptômes du syndrome des jambes sans repos.
Dans certains cas, de faibles niveaux de fer peuvent entraîner un syndrome des jambes sans repos. Cependant, comme trop de fer peut être toxique pour votre système, vous ne devez jamais utiliser de suppléments de fer sans consulter au préalable votre médecin. Pour augmenter votre apport en fer grâce aux aliments, recherchez des sources comme les haricots, les légumes à feuilles vert foncé, les noix et les graines.
Thérapies alternatives
La recherche indique que la thérapie traditionnelle chinoise à base d'aiguilles connue sous le nom d'acupuncture peut aider à soulager le syndrome des jambes sans repos. Et dans une étude de 2007, des scientifiques ont découvert que recevoir une thérapie de massage qui cible le bas du corps pouvait aider à conjurer les symptômes du syndrome des jambes sans repos pendant plusieurs semaines.
Causes et complications
Dans environ la moitié des cas, les patients ont des antécédents familiaux de la maladie. Le syndrome des jambes sans repos est également associé à un certain nombre de maladies chroniques, telles que le diabète, la maladie de Parkinson et l'insuffisance rénale.
Dans une étude publiée en 2009, les scientifiques ont découvert que l'obésité et l'excès de graisse abdominale pouvaient augmenter le risque de syndrome des jambes sans repos. Des recherches antérieures suggèrent également que des anomalies des niveaux de dopamine chimique cérébrale peuvent être liées au syndrome des jambes sans repos.
Comme le syndrome des jambes sans repos perturbe fréquemment le repos, les patients souffrent souvent de privation de sommeil et d'insomnie, qui à leur tour peuvent contribuer à une foule d'autres problèmes de santé physique et mentale (y compris les maladies cardiovasculaires).
Utiliser des remèdes naturels
En raison du manque de recherche à l'appui, il est trop tôt pour recommander la médecine alternative dans le traitement du syndrome des jambes sans repos. Si vous envisagez de l'utiliser, parlez-en à votre médecin pour évaluer les risques et les avantages potentiels. Gardez à l'esprit que la médecine alternative ne doit pas être utilisée comme un substitut aux soins standard. L'auto-traitement d'une affection et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.