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Vivre dans une zone surpeuplée comporte certains défis. L'un de ces défis est de trouver le lieu et l'heure pour maintenir un programme de conditionnement physique. Pour résoudre ce problème, des micro-installations de bien-être innovantes, telles que des pods de gymnastique de rue et des solutions d'entraînement virtuel, contribuent désormais à éliminer certaines des barrières de la vie urbaine moderne.Micro-options de bien-être populaires
Née par nécessité, une tendance croissante à la micro-vie s'est établie dans des villes comme Londres, San Francisco et Tokyo. Les zones surpeuplées offrent moins d'espace de vie, ce qui rend les appartements de type boîte à chaussures plus courants.
Cette réduction de l'espace de vie a affecté la capacité de rester en forme. Par exemple, lorsque nous réduisons notre espace de vie, nous pouvons perdre la capacité de stocker un vélo ou un autre équipement d'exercice. Pour résoudre ce problème, différentes opportunités de partage sont apparues.
Pods de gym partagés
Des pods de gym partagés ont commencé à apparaître dans les rues de Chine en 2017, offrant aux gens une occasion pratique de s'entraîner en déplacement. À Pékin, des startups comme Misspao visent à installer plus de 1000 micro-pods - la taille d'une grande cabine de toilettes - dans des endroits de la ville. Ces micro gymnases contiennent généralement un tapis roulant, un écran, la climatisation, un purificateur d'air, ainsi que d'autres équipements de base de fitness. Le pod fonctionne beaucoup comme Uber. Vous le trouvez avec une application dédiée et scannez un code QR pour permettre son utilisation.
Vous ne serez probablement pas en mesure de faire un bon entraînement de gym dans ces petites unités. Pour cela, vous aurez toujours besoin d'un abonnement au club de santé. Cependant, l'initiative pourrait plaire à de nombreuses personnes qui trouvent que s'entraîner dans un club de santé est prohibitif. De plus, le coût du service n'est que de 0,03 $ la minute; on peut supposer que les faibles frais d'utilisation rendent l'offre plus accessible à beaucoup par rapport à d'autres solutions.
La tendance des micro-gymnases se répandra probablement vers l'ouest dans les années à venir. En fait, certaines entreprises proposent déjà une alternative aux gymnases-pods de fitness qui sont complètement privés et sans personnel. Ceux qui n'aiment pas les gymnases physiques pourraient apprécier cette offre. Les nouveaux pods de fitness sont souvent bien équipés et peuvent être réservés en ligne et accessibles avec un code.
Pods de fitness futuristes
Pour un module de fitness plus futuriste, vous pouvez également envisager la machine Cyclic Variations in Adaptive Conditioning ou le système CVAC (parfois appelé chambre hypobare CVAC).
Utilisé par l'auteur et entraîneur de vie Tony Robbins et la star du tennis Novak Djokovic, tous deux connus pour leur forme physique et mentale, le système CVAC fournit des changements de pression constants et rapides, similaires au passage du niveau de la mer aux altitudes de haute montagne en successions rapides. Vous vous asseyez et vous vous détendez dans une capsule qui ressemble à une capsule spatiale en forme d'œuf, puis pendant 20 minutes, tout votre corps est compressé et détendu en rythme.
Les pods CVAC peuvent offrir des avantages pour ceux qui souffrent de fatigue et qui ont des limitations physiques différentes. Cela peut également être utile lors de la récupération physique. En stimulant les mitochondries et le métabolisme des cellules, ce type de technologie de la santé est censé offrir des avantages pour la santé comparables à un exercice intense. Les fabricants de ces appareils affirment que les sessions dans le pod permettent au corps de mieux s'adapter et de fonctionner dans différents environnements.
Cependant, mis à part des preuves anecdotiques, il ne semble pas y avoir beaucoup de preuves scientifiques pour l’utilisation commerciale de CVAC. Lorsqu'ils expliquent le fonctionnement du système CVAC, les scientifiques mentionnent souvent les effets bénéfiques de l'hypoxie hypobare intermittente - un état dans lequel le corps est privé de suffisamment d'oxygène pendant de très courtes périodes de temps.
Les athlètes utilisent souvent un entraînement hypoxique intermittent pour améliorer leurs performances, en particulier dans les disciplines qui nécessitent un niveau élevé d'endurance aérobie et / ou anaérobie. Les allégations associées à l'entraînement hypoxique intermittent comprennent une meilleure circulation sanguine, une augmentation du nombre de globules rouges et une stimulation de la production de cellules souches.
Certains athlètes d'élite s'entraînent dans des chambres hypobares pour augmenter leur utilisation de l'oxygène. Une étude de l'Université du Chili - un pays où de nombreuses personnes vivent et travaillent en haute altitude où elles sont naturellement exposées à des conditions hypobares - a montré que les conditions hypobares intermittentes peuvent avoir un effet bénéfique sur la fonction cardiaque et protéger notre système cardiovasculaire.
Les systèmes CVAC sont disponibles à différents endroits aux États-Unis et au Canada.
Réalité virtuelle Fitness
La réalité augmentée est de plus en plus utilisée dans les établissements de soins de santé et de conditionnement physique. Le fitness virtuel, y compris différentes applications de fitness virtuelles mobiles, peut aider les utilisateurs de manière innovante, en apportant de l'exercice à une variété de personnes qui ne sont pas susceptibles de fréquenter les clubs de santé traditionnels. De plus, des preuves scientifiques soutenant l'efficacité de ce type de formation émergent.
Par exemple, une étude menée au Brésil a montré que la réalité virtuelle (RV) peut être une méthode efficace pour entraîner les muscles du plancher pelvien chez les femmes ménopausées. Un protocole spécial favorisant des exercices axés sur la cavité abdomino-pelvienne a été appliqué par les chercheurs. Le protocole impliquait une sélection de jeux virtuels. Comparé au groupe qui utilisait un ballon de gymnastique pour l'entraînement musculaire du plancher pelvien, le groupe jouant à des jeux de réalité virtuelle a développé une endurance musculaire plus élevée et a montré une plus grande augmentation de la force musculaire moyenne parmi les participants.
Black Box VR développe un autre programme innovant qui pourrait défier les gymnases traditionnels. L'expérience de salle de gym en réalité virtuelle de l'entreprise promet une immersion complète dans un monde numérique futuriste qui peut vous pousser au-delà de vos limites. L'idée est que votre cerveau peut activer une force et une puissance supplémentaires lorsqu'il est correctement stimulé.
Ryan DeLuca et Preston Lewis, les fondateurs de Black Box VR, pensent avoir trouvé la combinaison gagnante de la réalité augmentée, de l'entraînement en résistance et de l'entraînement cardio à haute intensité. Ils soutiennent qu'il est possible de maximiser vos résultats de fitness en utilisant l'intelligence artificielle. Lorsque vous utilisez la technologie pour devenir le héros d'un jeu vidéo virtuel, vous faites plus d'efforts et augmentez le plaisir de votre entraînement.
Un mot de Verywell
La nouvelle technologie pourrait bientôt donner aux gymnases d'aujourd'hui une cure de jouvence dramatique. En supprimant progressivement les barrières de l'espace physique et du temps, ces offres innovantes emmèneront votre corps et votre esprit dans des lieux jamais imaginés auparavant.
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