Contenu
- Avantages de la lumière du soleil pour le psoriasis
- Protégez la peau des insectes et des coupures
- Soyez prudent avec le rasage
- Évitez les produits pour la peau contenant de l'alcool et des parfums
- Utilisez des hydratants
- Prendre la natation
- Limiter le temps à l'extérieur les jours de forte humidité
- Portez des vêtements amples
- Prenez le temps de vous détendre
- Réduisez votre consommation d'alcool
- Un mot de Verywell
Même si le printemps et l'été sont plus doux pour votre peau, vous devez prendre certaines précautions pour éviter les poussées de psoriasis. Voici quelques conseils pour gérer le psoriasis pendant les mois chauds.
2:31Vivre avec le psoriasis en plaques
Avantages de la lumière du soleil pour le psoriasis
Les rayons UVB du soleil peuvent aider à traiter les symptômes du psoriasis en ralentissant la croissance et l'excrétion de la peau. En fait, la recherche a montré que l'exposition au soleil peut réduire l'inflammation locale et systémique (globale) chez les personnes atteintes de psoriasis.
Bien que la lumière du soleil puisse bénéficier aux personnes atteintes de psoriasis, vous devez tout de même prendre soin de protéger votre peau impliquée du soleil. Une étude publiée en 2017 dans le Journal de l'American Academy of Dermatology ont constaté que les personnes atteintes de psoriasis ont un risque accru de mélanome par rapport aux autres personnes de la population générale. Le rayonnement UV du soleil est associé au cancer de la peau, y compris le mélanome.
Il est difficile de surveiller la quantité de lumière solaire reçue par le soleil naturel, ce qui peut exposer les patients à des coups de soleil. La photothérapie, un traitement médical supervisé par votre médecin, permet des périodes sûres et courtes de lumière UVB; un excellent traitement pour le psoriasis.
Sachez qu'un coup de soleil augmente votre risque de poussée - une période où les symptômes du psoriasis s'aggravent. Certains des médicaments que vous pouvez prendre pour traiter le psoriasis, y compris les produits biologiques, peuvent provoquer une photosensibilité, une condition dans laquelle la peau est plus sensible aux rayons ultraviolets du soleil et à d'autres sources de lumière, comme l'éclairage fluorescent intérieur.
En raison de l'effet que l'exposition au soleil peut avoir sur vous, vous devez prendre des précautions supplémentaires pour protéger votre peau. Si vous utilisez la lumière du soleil comme traitement, commencez par une exposition de 10 minutes vers midi. Ensuite, vous pouvez augmenter votre exposition par incréments de 30 secondes par jour. Bien sûr, avant d'envisager d'utiliser la lumière naturelle du soleil comme traitement du psoriasis, demandez à votre médecin s'il s'agit d'un traitement approprié pour vous.
Lorsque vous serez au soleil, vous voudrez protéger votre peau. À l'extérieur, appliquez un écran solaire à large spectre sur les zones de la peau non affectées par les plaques de psoriasis et portez des lunettes de soleil et un chapeau à larges bords.
8 déclencheurs courants du psoriasis à connaîtreProtégez la peau des insectes et des coupures
Essayez d'éviter les dangers du temps plus chaud, tels que les insectes et l'herbe à puce. Si vous tombez et grattez votre peau, assurez-vous de nettoyer et de panser la plaie.
Jusqu'à un quart des personnes atteintes de psoriasis peuvent souffrir du phénomène de Koebner, c'est-à-dire lorsqu'une affection cutanée survient sur le site de la lésion cutanée. Le phénomène de Koebner est plus fréquent chez les personnes atteintes de psoriasis, bien que toutes les personnes atteintes de psoriasis n'en souffrent pas. Mais cela semble être plus probable lors des poussées de psoriasis. Chez les personnes atteintes de psoriasis, le phénomène de Koebner peut provoquer des plaques de psoriasis dans ou autour de la zone lésée. Les patchs peuvent suivre la forme d'une coupure, d'une ecchymose ou d'une piqûre d'insecte.
Pour éviter les blessures ou les piqûres d'insectes, portez des manches longues et des vêtements de protection lorsque vous travaillez à l'extérieur ou dans un jardin. Si vous avez une égratignure ou une piqûre d’insecte, ne cueillez pas votre peau, car cela peut aggraver les choses.
Causes et facteurs de risque du psoriasis
Soyez prudent avec le rasage
L'été signifie généralement se raser plus souvent pour les hommes et les femmes. Les entailles et les coupures du rasoir peuvent aggraver le psoriasis. Soyez très prudent lorsque vous vous rasez en mouillant d'abord la zone, puis en vous rasant dans le sens où les cheveux poussent. Si vous constatez que vous vous coupez souvent pendant le rasage, vous pouvez envisager l'épilation au laser.
Évitez les produits pour la peau contenant de l'alcool et des parfums
Les produits pour la peau contenant de l'alcool et des parfums peuvent irriter et dessécher la peau, en particulier en cas de chaleur et d'humidité. Recherchez des produits qui hydratent sans ces ingrédients ajoutés.
Utilisez des hydratants
Appliquez généreusement et souvent des crèmes hydratantes. Les hydratants peuvent aider à protéger votre peau et à la maintenir hydratée. Il est particulièrement important d'appliquer une crème hydratante après avoir été au soleil ou après avoir passé du temps dans la climatisation, car les deux peuvent dessécher la peau.
Comment l'établissement d'une routine peut aider à traiter votre psoriasisPrendre la natation
La natation est une excellente activité par temps chaud. Surtout si vous nagez dans l'eau salée, la natation peut aider à vous débarrasser des peaux mortes et à améliorer l'apparence des squames de psoriasis. Cependant, l'eau salée et l'eau chlorée des piscines peuvent laisser votre peau sèche et squameuse. Après la baignade, rincez votre peau, séchez-la et appliquez généreusement une crème hydratante douce.
Limiter le temps à l'extérieur les jours de forte humidité
Une surchauffe et une transpiration excessive peuvent augmenter le risque de poussée ou aggraver les symptômes du psoriasis. Séjournez dans des espaces climatisés lors des journées très chaudes. Et comme la climatisation peut dessécher la peau, n'oubliez pas d'appliquer une crème hydratante tous les jours.
Portez des vêtements amples
Les vêtements légers, en particulier les tissus en coton, sont moins susceptibles d'irriter votre peau ou de vous faire surchauffer. Pensez également à porter des chaussures ouvertes et spacieuses.
Prenez le temps de vous détendre
Les saisons de printemps et d'été sont propices à la détente. Prenez le temps chaque jour de faire quelque chose qui vous détend. Cela peut être n'importe quoi, comme travailler dans votre jardin, se baigner ou se promener, ou s'asseoir dehors et lire. Si vous trouvez que vous êtes souvent stressé, essayez la respiration profonde, la pleine conscience ou la méditation dans votre routine quotidienne.
Causes et facteurs de risque du psoriasisRéduisez votre consommation d'alcool
Il est courant pendant les mois d'été de vouloir se livrer à une boisson alcoolisée pendant que vous profitez du beau temps avec votre famille et vos amis. Mais boire trop peut réduire l'efficacité des traitements contre le psoriasis et même provoquer des poussées et le potentiel d'événements indésirables.
Une consommation excessive d'alcool peut également augmenter l'inflammation et affecter d'autres problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et la dépression, selon une étude de 2013 publiée dans le journal. Dermatologie clinique et expérimentale.
Un mot de Verywell
Quelle que soit la saison, il est important de vous assurer de vous en tenir au plan de traitement que votre médecin vous a prescrit. Cela comprend l'utilisation de tous les traitements topiques et la prise de médicaments oraux pour contrôler les symptômes du psoriasis, renforcer votre système immunitaire et ralentir la croissance des cellules cutanées. Il est également important de s'en tenir à une alimentation saine pauvre en farine transformée, en gluten, en caféine, en sucre et en produits laitiers, car l'alimentation peut également déclencher des poussées.
Traiter le psoriasis et prévenir les poussées