Contenu
- Que sont les terreurs du sommeil ou les terreurs nocturnes?
- Quelle est la fréquence des terreurs du sommeil?
- Utilisation des réveils programmés
- Utilisation de l'appareil Lully Sleep Guardian
Que sont les terreurs du sommeil ou les terreurs nocturnes?
Les terreurs de sommeil sont des épisodes dans lesquels un enfant est soudainement réveillé d'un sommeil profond dans un accès de cris et de confusion. Pour un observateur, cela peut ressembler à une crise de colère avec des pleurs associés à un air effrayé ou bouleversé. La plupart des symptômes courants comprennent:
- Montant de boulonnage
- Les yeux ouverts
- Peur ou panique
- En hurlant
- Pleurs
- Transpiration
- Respirer vite
- Fréquence cardiaque rapide
- Confusion
- Absence de rappel
Ces événements sont distincts des cauchemars car l'enfant n'est pas éveillé et n'interagit pas normalement, même s'il peut se déplacer. Au lieu de cela, les pleurs inconsolables peuvent persister jusqu'à ce que l'enfant se rendorme. Tenter de réveiller l'enfant peut aggraver l'épisode. L'enfant ne se souvient souvent pas des événements le lendemain, ce qui permet également de distinguer les terreurs du sommeil des cauchemars.
Les terreurs de sommeil surviennent généralement dans le premier tiers de la nuit, souvent 3 à 4 heures après que l'enfant s'est endormi. C'est la période de la nuit où se produit le plus de sommeil lent. C'est la plus profonde de toutes les étapes du sommeil et elle est importante pour la libération de l'hormone de croissance. Le sommeil profond peut rendre difficile le réveil de l'enfant et être associé au développement de terreurs de sommeil.
Il peut également être important de distinguer ces épisodes des crises qui surviennent la nuit en dehors du sommeil. Il existe différents types de crises partielles qui affectent les lobes temporaux ou frontaux du cerveau et qui peuvent ressembler aux terreurs du sommeil. Il y a cependant quelques traits distinctifs clairs. Les crises sont généralement beaucoup plus brèves (qui durent souvent de 30 secondes à quelques minutes). Ils se produisent selon un schéma stéréotypé, ce qui signifie qu'ils se ressemblent à chaque fois qu'ils se produisent. De plus, les crises sont plus susceptibles de survenir chez les enfants plus âgés et les adultes.
Quelle est la fréquence des terreurs du sommeil?
Selon la National Sleep Foundation, plus de quatre millions d'enfants américains souffrent de terreurs du sommeil. On estime que jusqu'à 1 sur 4 connaîtra une terreur de sommeil à un moment donné.
Bien que les terreurs de sommeil puissent survenir à tout âge, elles se développent plus fréquemment chez les jeunes enfants, souvent de moins de 12 ans. La plupart des enfants deviendront trop grands en vieillissant. Les garçons peuvent être plus fréquemment touchés.
La fréquence des terreurs nocturnes varie également. Certains enfants peuvent les éprouver rarement. Il est également possible qu'un enfant ait des épisodes fréquents, parfois même la nuit.
Utilisation des réveils programmés
En fonction de la fréquence des terreurs nocturnes, un médecin peut conseiller d'attendre simplement qu'elles se résolvent d'elles-mêmes. La plupart du temps, les terreurs du sommeil ne nécessitent pas de traitement. Il peut être utile de garantir une durée totale de sommeil adéquate, de passer suffisamment d'heures la nuit et de conserver les siestes au besoin. S'il y a un stress diurne identifiable, il faut y remédier. De plus, d'autres troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil doivent être identifiés par une étude du sommeil et traités au besoin.
Lorsque les terreurs de sommeil persistent, malgré les meilleurs efforts d’un parent, il peut devenir nécessaire d’envisager d’autres traitements. Ces événements perturbateurs peuvent être stressants pour toute la famille et contribuer, entre autres, au manque de sommeil dans le ménage. Cela peut être exacerbé par les enfants qui partagent une chambre avec leurs frères et sœurs.
Il a déjà été recommandé que les réveils programmés qui perturbent le modèle de sommeil lent tôt dans la nuit puissent être utiles. Interrompre ce sommeil 15 à 30 minutes avant l'apparition des terreurs de sommeil peut empêcher les épisodes sans conséquences significatives, mais cela peut être trop lourd. Bien que ces réveils puissent être progressivement interrompus, le moment choisi peut être difficile à déterminer. Heureusement, un nouvel appareil intelligent est disponible qui peut aider.
Utilisation de l'appareil Lully Sleep Guardian
Développé à l'Université de Stanford, il a été démontré que le dispositif Lully Sleep Guardian réduit la fréquence des terreurs de sommeil chez les enfants âgés de 2 à 9 ans. À peu près de la taille d'une rondelle de hockey, l'appareil sans fil compatible Bluetooth interagit avec une application associée. Il est placé sous le matelas d’un enfant et il vibre doucement pendant 3 minutes pour interrompre le sommeil lent. Cela peut empêcher l'enfant de développer des terreurs nocturnes.
La recherche a montré que ce traitement peut être efficace. On estime qu'il réduit 80% des épisodes de terreur du sommeil. Ces résultats peuvent être observés au cours de la première semaine et la plupart des avantages se produisent au cours des 4 premières semaines.
Bien que le risque d'effets secondaires soit faible, on peut s'inquiéter de l'impact de la perturbation de ce sommeil profond. Il semble que les enfants maintiennent un sommeil sain. On note qu'ils sont somnolents ou autrement affectés pendant la journée. Aucun impact négatif sur la croissance à long terme n'a été signalé.
Un inconvénient potentiel pourrait être la dépense: à partir de 2017, le Lully Sleep Guardian de base coûte 129 $ et le Lully Sleep Guardian 2 coûte 199 $.
Si vous souhaitez traiter les terreurs de sommeil de votre enfant, discutez avec votre pédiatre de la nécessité d’une évaluation plus approfondie et des options de traitement les plus efficaces dans votre situation. Ce soutien peut être utile pour coordonner l'utilisation de Lully chez votre enfant et vous aider à décider quand le traitement peut être interrompu.