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Si vous avez reçu un diagnostic d'ulcère gastro-duodénal ou d'ulcère gastro-duodénal, votre médecin vous fournira des médicaments pour réduire l'acide gastrique. Le mode de vie est également une partie importante de votre plan de traitement. Apprendre à réduire le niveau de stress, manger sainement et éviter l'alcool et certains médicaments, par exemple, peuvent aider à soulager les symptômes et à guérir les ulcères.Émotif
Alors que les ulcères gastro-duodénaux sont causés par H. pylori bactérie, le stress peut également jouer un rôle. Une étude réalisée en 2016 auprès de 17525 habitants d'une communauté au Danemark a révélé que les personnes présentant le niveau le plus élevé de stress perçu dans la vie quotidienne étaient plus à risque d'ulcères gastro-duodénaux.
Cela peut être dû au fait que les personnes stressées peuvent se tourner vers des mécanismes d'adaptation malsains, tels que boire de l'alcool, fumer des cigarettes ou manger une alimentation malsaine, ce qui augmente également le risque d'ulcères gastro-duodénaux. Ces comportements peuvent également aggraver les symptômes de la maladie. ceux qui ont déjà ce diagnostic.
Apprendre à gérer le stress de manière plus saine peut aider à éloigner les symptômes inconfortables de l'ulcère gastro-duodénal. Les exercices corps-esprit, tels que la respiration profonde, la méditation, le yoga, le tai-chi et le massage sont des outils qui peuvent aider à réduire votre stress. Certaines personnes trouvent également que travailler individuellement avec un thérapeute peut les aider à apprendre de meilleurs mécanismes d'adaptation pour atténuer l'anxiété, l'inquiétude et les pensées négatives.
Les outils suivants peuvent vous aider à réduire le stress:
- Méditation: Headspace.com propose des méditations guidées gratuites pour aider à calmer l'esprit et le corps. En plus du site Web, il existe une application gratuite et une version payante avec des options plus avancées.
- Respiration: Le site Calm.com propose un exercice de respiration guidée comportant un cercle en expansion. Au fur et à mesure qu'il se dilate, inspirez et au fur et à mesure qu'il se contracte, expirez. Il existe également plusieurs applications gratuites qui peuvent vous aider à vous entraîner à prendre des respirations apaisantes. Recherchez dans l'App Store celui qui vous convient le mieux.
- Thérapie: S'il n'est pas possible de prévoir du temps pour un rendez-vous de thérapie en personne, la thérapie en ligne peut vous aider. Les entreprises réputées fournissant ce service incluent telles que Talkspace.com et Betterhelp.com.
- Exercice: Beaucoup de gens trouvent que suivre un cours hebdomadaire de yoga ou de tai chi peut être utile pour réduire le stress. En fait, la recherche montre que tout type d'exercice peut combattre le stress en augmentant les endorphines, des substances neurochimiques qui servent d'antidote naturel du corps au stress.
- Se détendre: Si vos analgésiques préférés ont tendance à être malsains, trouvez des moyens alternatifs de vous détendre après une dure journée. Prenez un long bain ou une douche, promenez-vous dans le quartier, écoutez de la musique, adonnez-vous à des loisirs ou lisez un livre.
- Relier: Passer du temps de qualité avec des personnes que nous apprécions peut alléger nos fardeaux quotidiens. La recherche montre que le partage d'expériences avec un meilleur ami peut réduire de manière mesurable les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Une étude particulière a révélé que la présence d'un être cher peut réduire le stress situationnel grâce au partage de la charge émotionnelle - un effet que les chercheurs ont découvert est encore plus fort lorsque les gens se tiennent la main .
Physique
En plus de réduire le stress, les médecins affirment que d'autres changements de mode de vie peuvent aider à réduire les symptômes de l'ulcère gastroduodénal. De nombreuses personnes atteintes d'ulcères se sentent mieux lorsqu'elles évitent les aliments épicés, gras et acides. En fait, avant l'introduction des médicaments qui traitent les ulcères, un régime fade était le traitement recommandé.
Certaines personnes atteintes d'ulcères gastro-duodénaux trouvent que les aliments déclencheurs courants peuvent provoquer une irritation de l'estomac, une production excessive d'acide et des brûlures d'estomac. D'autres peuvent ne pas ressentir de symptômes liés à des aliments spécifiques, mais peuvent réagir après avoir mangé à certains moments de la journée ou avoir trop mangé en une seule séance.
Les choix de style de vie peuvent également irriter et ulcérer et entraîner des symptômes inconfortables. Les conseils et ressources suivants peuvent vous aider:
- Mangez six petits repas au lieu de trois gros:Cela empêche votre estomac de devenir trop plein et réduit la pression gastrique. Assurez-vous également de manger lentement.
- Ne mangez et ne buvez rien pendant au moins deux heures avant de vous coucher: Si vous faites des siestes, essayez de dormir sur une chaise. Le fait de s'allonger l'estomac plein peut provoquer une pression plus forte du contenu de l'estomac contre le sphincter œsophagien inférieur (SOI), augmentant ainsi les risques de reflux des aliments. La gravité aidera à garder la nourriture et l'acide gastrique dans l'estomac à sa place.
- Évitez les aliments qui déclenchent une production excessive d'acide ou des brûlures d'estomac: Il existe plusieurs aliments et boissons qui peuvent provoquer des symptômes. Apprenez à connaître les aliments les plus susceptibles de causer des problèmes aux personnes atteintes d'ulcères. Si vous ne savez pas quels aliments déclenchent vos symptômes, essayez de tenir un journal alimentaire pendant une semaine.
- Évitez l'alcool: L'alcool augmente la production d'acide gastrique, ce qui irrite un ulcère et aggrave les symptômes. L'alcool détend également le SOI, permettant au contenu de l'estomac de refluer dans l'œsophage.
- Ne fumez pas: Le tabagisme stimule la production d'acide gastrique. Elle peut également retarder la guérison d'un ulcère et a été associée à une récidive d'ulcères.
- Soyez prudent avec les analgésiques en vente libre: Certains médicaments qui irritent la muqueuse de l'estomac, y compris l'aspirine et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) autres que le Tylenol (acétaminophène), peuvent contribuer au développement d'ulcères chez les personnes atteintes de H. pylori. De plus, la prise d'AINS en association avec des corticostéroïdes, des anticoagulants ou des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) peut aggraver le problème. Si vous devez prendre ces médicaments, votre médecin peut vous prescrire un autre médicament pour protéger votre estomac.
Pratique
Vivre et socialiser avec un ulcère peut être difficile, mais cela ne doit pas être un problème. Bien que s'en tenir à votre régime alimentaire sain en évitant les aliments gras et épicés et en s'abstenant d'alcool soit idéal pour aider à guérir un ulcère, cela peut être difficile lors de la socialisation. Ces conseils peuvent aider:
- Essayez de ne pas en faire trop: Plus vous vous écartez de votre régime alimentaire sain, plus vous risquez de ressentir des brûlures d'estomac, une indigestion, des ballonnements et des douleurs.
- Prends tes médicaments: Si vous souffrez de brûlures d'estomac ou de reflux gastrique, prenez votre médicament antiacide avant de sortir pour essayer de dissiper les symptômes. Ayez également des antiacides supplémentaires, tels que Rolaids ou Tums, dans votre sac à main ou dans votre poche au cas où des symptômes surviendraient pendant que vous êtes en dehors.
- Évitez les vêtements serrés: Si les ballonnements sont un symptôme courant pour vous, choisissez des tissus indulgents, des ceintures élastiques ou des pantalons amples pour vous aider à rester à l'aise après votre repas.