Jouer au didgeridoo pour traiter l'apnée du sommeil

Contenu

• Le Didgeri-Quoi?
• Continue juste à respirer
• Renforcez votre trachée
• Quels sont les résultats?
• Une alternative efficace?

L'apnée du sommeil est un trouble courant qui provoque une pause pendant la respiration pendant que la personne affligée dort. Cela est souvent dû à l'affaissement des voies respiratoires supérieures et peut entraîner des problèmes médicaux majeurs. Elle est le plus souvent traitée par une pression positive continue des voies respiratoires, ou CPAP, mais cela n'est pas toujours toléré. En fait, l'observance est un obstacle majeur au traitement qui ne peut parfois pas être surmonté. Une alternative proposée à la CPAP est d'apprendre à jouer d'un instrument autochtone appelé le didgeridoo. Comment la technique de respiration circulaire nécessaire pour jouer de cet instrument pourrait-elle aider à traiter l'apnée du sommeil?

Le Didgeri-Quoi?

Le didgeridoo est un instrument à vent commun parmi les peuples autochtones du nord de l'Australie. C'est un instrument cylindrique en bois qui peut mesurer de 3 à 10 pieds de longueur. Il est joué depuis plus de 1500 ans et est traditionnellement fabriqué à partir d'eucalyptus ou de bambou avec un embout buccal en cire d'abeille.

Heureusement, vous n'avez pas à en fabriquer un à partir d'un morceau de bois. Des versions plus modernes du didgeridoo peuvent être fabriquées à peu de frais à partir de tuyaux en PVC et de ruban adhésif, et il est possible de fabriquer les vôtres.

Pour ceux qui préfèrent une option prête à l'emploi, il existe également des versions de didgeridoos fabriquées par des professionnels qui sont commercialisées pour le sommeil et coûtent 197 $.

Continue juste à respirer

Comment fonctionne un didgeridoo pour améliorer la respiration pendant le sommeil? Le didgeridoo se joue avec une technique de respiration spéciale appelée respiration circulaire. Cela implique de respirer par le nez tout en expulsant l'air hors de la bouche en utilisant la langue et les joues. Des lèvres vibrantes produiront un drone continu qu'un joueur expérimenté pourra soutenir aussi longtemps qu'il le souhaite, avec un apport d'air constamment renouvelé. On pense que cette technique peut améliorer la force musculaire des tissus le long des voies respiratoires. Cela peut être similaire aux effets notés avec la thérapie myofonctionnelle.

Renforcez votre trachée

Certaines recherches soutiennent cette relation potentielle. Dans une étude suisse publiée dans le Journal médical britannique en 2006, il a été constaté que le didgeridoo est un traitement alternatif efficace pour l'apnée obstructive du sommeil modérée. On a émis l'hypothèse que la technique de respiration circulaire pouvait améliorer le tonus musculaire des voies aériennes supérieures et réduire la collapsibilité qui est courante dans l'apnée du sommeil. (Cela aiderait à améliorer l'apnée obstructive du sommeil, mais n'aurait aucun effet sur l'apnée centrale du sommeil.) Vingt-cinq patients ont été enrôlés dans l'étude, ont suivi des cours et pratiqués quotidiennement à la maison pendant 4 mois.

Quels sont les résultats?

Les sujets de l'étude inscrits ont pratiqué environ 25 minutes par jour, 6 jours par semaine. Par rapport à un groupe témoin, la somnolence diurne et l'indice d'apnée-hypopnée (ou le nombre d'effondrements des voies respiratoires par heure) se sont améliorés significativement de 21 à 11,6. Cela a fait chuter la gravité d'un niveau modéré à léger. La somnolence a été mesurée avec l'échelle de somnolence d'Epworth et celle-ci s'est améliorée de 11,8 à 7,4. Leurs partenaires ont également signalé moins de troubles du sommeil. Il n'y avait cependant pas d'effet mesurable sur la qualité du sommeil.

Une alternative efficace?

Par conséquent, cette étude démontre que le didgeridoo régulier est un traitement d'appoint efficace chez les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil modérée, améliorant certaines mesures de la maladie. Il semble cependant qu'une apnée légère résiduelle du sommeil persiste encore. Pour moins de 10 $ de matériel et un peu de pratique pour apprendre la technique de la respiration circulaire, cela pourrait être une alternative possible pour ceux qui ne peuvent pas tolérer leurs appareils CPAP.

Des recherches plus poussées, impliquant un plus grand nombre de sujets, peuvent être utiles. Cela pourrait aider à déterminer qui est le plus susceptible de répondre au traitement.

Un mot de Verywell

Il existe de nombreux traitements efficaces contre l'apnée du sommeil. Il peut parfois être utile de revoir une thérapie qui a peut-être échoué auparavant. Au-delà de la CPAP, un appareil buccal d'un dentiste spécialisé ou même une chirurgie peut être des options supplémentaires à envisager. La perte de poids et la thérapie positionnelle peuvent également jouer un rôle. Si vous avez du mal à bien dormir avec une apnée du sommeil non traitée, consultez un médecin du sommeil certifié qui peut vous fournir les conseils dont vous avez besoin pour réussir.