Contenu
Nous savons depuis longtemps que l'un des moyens de réduire votre risque de développer la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence est de choisir un mode de vie sain. Cela comprend la consommation d'aliments sains pour le cerveau et l'exercice physique régulier. Mais une étude publiée dans le Journal de la maladie d'Alzheimer en mars 2016, presque tous les types d'activité physique - pas seulement l'aérobic de haut niveau ou les exercices de musculation - réduisent le risque de démence.Ceci est important car, comme le soulignent les auteurs de l'étude, «environ 13% des cas de MA dans le monde peuvent être attribuables à un comportement sédentaire».
Cette étude
La recherche a porté sur 876 participants âgés en moyenne de 78 ans qui ont participé à l'étude sur la santé cardiovasculaire, un projet de recherche en cours qui a débuté en 1989. Au cours des années de l'étude, les participants ont subi une imagerie par résonance magnétique (IRM) de leur cerveau. , ils ont suivi leur activité physique et ont subi des tests cognitifs répétés. Les différents types d'activité physique suivis ont été mesurés en calories brûlées et comprenaient:
- nager
- randonnée
- aérobie
- le jogging
- tennis
- racquetball
- en marchant
- jardinage
- fauchage
- ratissage
- jouer au golf
- aller à vélo
- dansant
- gymnastique suédoise
- faire du vélo d'exercice
Une fois les données collectées, les chercheurs ont examiné les corrélations, le cas échéant, entre l'activité physique, le volume cérébral et le fonctionnement cognitif.
Les resultats
Plusieurs conclusions ont été tirées sur la base des résultats de l'étude.
1) Des niveaux plus élevés d'activité physique dans les deux semaines précédant une IRM ont été associés à une augmentation du volume de matière grise du cerveau sur les IRM. Cela inclut l'hippocampe, qui a été fortement associé à la mémoire. L'atrophie (rétrécissement) dans le cerveau a été associée à un déclin du fonctionnement cognitif, tandis que d'autres recherches ont montré que l'inverse est également vrai.
2) Le volume cérébral a également augmenté pour les participants qui avaient une déficience cognitive légère (MCI). Le MCI augmente les chances de progresser vers la maladie d'Alzheimer, bien que toutes les personnes atteintes de MCI ne progressent pas vers la démence.
3) Les participants à cette étude qui ont connu une augmentation du volume cérébral ont également diminué leur risque de développer la maladie d'Alzheimer de 50 pour cent. Cela signifie que leur risque de démence a été réduit de moitié.
En un mot?
Continuez à bouger. Cette recherche, ainsi que d'autres études, démontre que presque toutes les activités physiques - pas seulement celles pour lesquelles vous allez au gymnase - peuvent aider à garder votre corps et votre cerveau en meilleure santé. Bien qu'il n'y ait aucune garantie de prévenir complètement la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence, rester actif réduit le risque. Et comme nous n'avons pas encore de cure ou de traitement efficace, la réduction des risques est de la plus haute importance.