Pour répondre à ces questions, examinons un extrait de À jour - une référence médicale électronique de confiance utilisée par les prestataires de soins de santé et les patients. Ensuite, lisez la suite pour plus d'informations sur ce que tout cela signifie pour vous.
"La photothérapie, également appelée thérapie par la lumière, est une thérapie efficace pour les personnes dont l'insomnie est due à un problème appelé syndrome de retard de phase de sommeil. Les personnes atteintes de ce trouble ont un problème avec l '« horloge du sommeil »de leur corps, de sorte qu'elles ont du mal à s'endormir. jusqu'à beaucoup plus tard dans la soirée ou la nuit qu'ils ne le souhaitent (et donc se réveiller plus tard qu'ils ne le souhaitent le lendemain matin).
"La photothérapie consiste à s'asseoir devant une boîte à lumière spécialement conçue pendant 30 à 40 minutes après le réveil. Dans les cas moins graves, se réveiller régulièrement à une heure donnée le matin, suivi d'une activité physique avec exposition à une lumière vive (par exemple, un marcher à l'extérieur), peut être suffisant. Sinon, vous pouvez vous asseoir dans un endroit très ensoleillé (par exemple, près d'une fenêtre ou sur un porche). L'exposition à une lumière vive à des heures précises permet de réinitialiser l'horloge de sommeil du corps. "
Comme mentionné ci-dessus, la luminothérapie peut être utilisée efficacement pour traiter un type d'insomnie qui consiste en une difficulté à s'endormir la nuit et à vouloir dormir le lendemain matin. Il s'agit d'un trouble de la synchronisation des processus dans le corps, y compris le sommeil. Ce timing est appelé le rythme circadien. Circadien fait référence au fait que ces rythmes se répètent sur une période de temps qui dure près d'un jour. Lorsqu'il y a des problèmes avec votre rythme circadien, vous pouvez développer l'un des troubles du rythme circadien du sommeil.
L'un de ces troubles du rythme circadien du sommeil est le syndrome de retard de phase du sommeil. La phase de sommeil est la période prolongée que vous passez endormi. Si cela se produit lorsque vous le souhaitez (généralement pendant la nuit), on dit que vous avez une phase de sommeil normale. Si votre désir de dormir est retardé, entraînant des difficultés à dormir tôt dans la nuit et des difficultés à vous réveiller, vous avez un syndrome de phase de sommeil retardé. Certaines personnes qui se plaignent d'insomnie souffrent de cette maladie. Alternativement, certaines personnes s'endorment trop tôt le soir et se réveillent trop tôt le matin. C'est ce qu'on appelle le syndrome de la phase de sommeil avancée.
Il existe plusieurs options de traitement disponibles pour ces conditions et l'une est l'utilisation d'une boîte à lumière. Vous vous demandez peut-être ce qu'est la thérapie par boîte à lumière et comment utiliser une boîte à lumière. La boîte à lumière produit une lumière vive qui peut aider notre corps à rester aligné sur les cycles naturels de l'obscurité et de la lumière. Cela peut être particulièrement utile en hiver lorsque l'obscurité se prolonge. L’utilisation d’une boîte à lumière contribue à renforcer le rythme circadien naturel de votre corps.
Si vous et votre médecin décidez qu'une boîte à lumière est faite pour vous, vous voulez choisir soigneusement une boîte à lumière. Pour ceux qui en utilisent déjà un, il peut y avoir des effets secondaires dont vous devez être conscient. Comme décrit ci-dessus, certaines personnes peuvent simplement profiter d'une exposition à la lumière naturelle et obtenir les mêmes effets. Il existe également d'autres options de traitement alternatives telles que l'utilisation de la mélatonine.
Pour ceux qui souffrent d'insomnie à cause d'un rythme circadien mal aligné, les boîtes lumineuses peuvent être exactement ce dont vous avez besoin.
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