Contenu
- Que manger pour le diabète
- Que manger pour IBS
- Aliments pour IBS / Diabetes Overlap
- Pain, Céréales, Riz, Pâtes
- Haricots et légumes
- Des fruits
- Lait et produits laitiers
- Viande et poisson
- Édulcorants artificiels
- Bonnes habitudes alimentaires pour les deux
- La doublure argentée
Le SCI et le diabète ont une chose en commun: une relation compliquée avec la nourriture. Cela peut rendre le travail de déterminer quoi manger assez difficile. Si vous souffrez à la fois du SCI et du diabète, il peut être judicieux de travailler avec un nutritionniste qui connaît les deux troubles afin de proposer un plan alimentaire équilibré optimal pour stabiliser la glycémie, tout en évitant les aliments susceptibles de déclencher le SCI. symptômes. La discussion suivante couvre certains des facteurs que vous voudrez peut-être prendre en compte lorsque vous recherchez un régime alimentaire qui vous convient.
Que manger pour le diabète
Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 1 ou de diabète de type 2, vous avez, espérons-le, discuté de l'alimentation avec votre médecin et peut-être avez-vous travaillé avec un nutritionniste. Le diabète de type 1 nécessite une attention particulière lors de la planification des repas, tandis que le diabète de type 2 nécessite davantage de se concentrer sur la perte de poids et le contrôle.
Régime de diabète de type 2
Que manger pour IBS
Contrairement au diabète, la relation entre la nourriture et les symptômes du SCI est un sujet quelque peu controversé. Pendant des années, l'établissement médical a minimisé le rôle de la nourriture comme déclencheur ou explication de la détresse du SCI. Cette approche était en contraste direct avec la perception de nombreuses personnes atteintes du SCI que la nourriture est le coupable absolu des symptômes aigus du SCI. Cette disparité dans les perceptions s'estompe quelque peu alors que les chercheurs commencent à reconnaître que certains aliments peuvent être plus susceptibles de déclencher le SCI.
Bien qu'il soit maintenant reconnu que certains aliments peuvent être plus difficiles pour le système digestif, il est également important de comprendre que de multiples facteurs sont en jeu dans l'apparition et le maintien du SCI. Il peut être dangereux de surestimer le rôle joué par la nourriture dans le déclenchement de vos symptômes, car cela peut entraîner une privation excessive de nourriture, augmentant ainsi le risque de carence nutritionnelle.
Si vous pensez qu'un certain aliment est un déclencheur pour vous, il est important d'utiliser un journal alimentaire et de suivre attentivement un régime d'élimination avant d'éviter complètement un aliment. Les articles suivants peuvent être utiles pour déterminer quels aliments vous devriez et ne devriez pas manger:
Aliments pour IBS / Diabetes Overlap
Afin de vous aider à déterminer ce que vous devriez manger, voyez les principaux groupes alimentaires et les choses que vous devriez prendre en compte lorsque vous décidez quoi manger.
Pain, Céréales, Riz, Pâtes
Le conseil standard donné aux personnes atteintes de diabète est de manger des aliments riches en fibres. Cela comprendrait le pain complet, les pâtes et les céréales, ainsi que le riz brun. On pense que ces glucides riches en fibres aident à stabiliser la glycémie.
Ce conseil peut semer la peur dans le cœur de nombreuses personnes atteintes du SCI qui s'inquiètent des effets de la fibre sur leurs symptômes. En réalité, ces aliments devraient être utiles pour soulager les symptômes du SCI de constipation et de diarrhée, en raison de l'effet des fibres de ramollir et de raffermir les selles. La clé est d'augmenter lentement votre apport en fibres pour laisser le temps à votre système de s'adapter. .
Avec l'IBS, il est également important d'exclure une sensibilité au blé, mais aussi une intolérance au son, qui peut être irritante pour le système intestinal.
Haricots et légumes
Comme les autres glucides riches en fibres, les haricots et les légumes féculents (par exemple les pommes de terre) sont recommandés comme base d'un régime diabétique. La consommation de tous les autres légumes est encouragée en raison de leurs avantages nutritionnels. Si l'un de vos symptômes du SCI est un excès de gaz et des ballonnements, la recommandation de haricots peut ne pas vous convenir. D'autres problèmes végétaux potentiels pour certains patients atteints du SCI sont les légumes crus et le groupe «principal», comme le chou-fleur et le brocoli. À ces exceptions près, les deux troubles devraient être aidés en mangeant une grande variété de légumes.
Des fruits
Les conseils diabétiques favorisent la consommation de fruits tout en décourageant les jus de fruits. En raison de leurs avantages nutritionnels, les patients atteints du SCI devraient également consommer une grande variété de fruits, à l'exception majeure de ceux qui ont établi par l'utilisation d'un test respiratoire à l'hydrogène qu'ils ont une intolérance au fructose.
Lait et produits laitiers
Les produits laitiers non gras ou faibles en gras sont optimaux pour les deux troubles. La réduction de la consommation de graisse est particulièrement importante lorsque vous souffrez du SCI, car la graisse peut renforcer les contractions intestinales, contribuant ainsi aux douleurs abdominales. Les patients IBS qui ont un diagnostic ferme d'intolérance au lactose devront faire attention avec les produits laitiers.
Le yogourt peut être utile si vous souffrez du SCI en raison de la présence de probiotiques bénéfiques. Si vous êtes diabétique, vous devez lire attentivement les étiquettes pour faire attention aux excès de sucre ajouté.
Viande et poisson
Les protéines présentes dans la viande et le poisson sont généralement bien tolérées à la fois par les personnes atteintes de diabète et par celles atteintes du SCI. Choisissez des variétés maigres pour minimiser l'effet problématique des graisses sur le système digestif.
Édulcorants artificiels
De nombreux aliments diabétiques contiennent des édulcorants artificiels. Cela peut être un problème si vous souffrez du SCI, car certains édulcorants artificiels peuvent contribuer à des problèmes de gaz et de ballonnements. Lisez attentivement les étiquettes et méfiez-vous des édulcorants qui se terminent par -ol, comme le sorbitol, le mannitol et le xylitol.
Bonnes habitudes alimentaires pour les deux
Les symptômes du diabète et du SCI peuvent être aidés par l'établissement de saines habitudes alimentaires. Les deux troubles bénéficieront de la consommation de petits repas fréquemment tout au long de la journée, par opposition à de gros repas. Essayez de chronométrer vos repas de manière cohérente au jour le jour. Cela aidera à stabiliser la glycémie et à encourager vos intestins à établir un rythme plus constant.
La doublure argentée
Celui qui a dit le premier "La vie est injuste" savait certainement de quoi il parlait. Il peut être assez difficile de traiter un problème de santé; deux peuvent sembler accablants. La lueur d'espoir de ce nuage noir particulier, la coexistence du diabète et du SCI, est qu'il vous oblige à devenir plus conscient et plus sélectif des aliments que vous mettez dans votre corps. Les deux troubles bénéficient d'aliments sains, nutritifs et peu transformés. Manger ces aliments sur une base régulière servira à améliorer votre santé globale et aidera à contrôler votre diabète et votre SCI.