Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
L'acide hyaluronique est également disponible en tant que complément alimentaire en utilisant des formes synthétisées du composé. Étant donné que les niveaux d'acide hyaluronique diminuent avec l'âge, les suppléments d'acide hyaluronique peuvent aider à traiter ou à prévenir les problèmes de santé liés au vieillissement.
Avantages pour la santé
L’une des utilisations les plus courantes de l’acide hyaluronique est le traitement et la prise en charge de l’arthrose (également connue sous le nom d’arthrose due à l’usure et à la déchirure). Certains pensent que le supplément oral offre les mêmes avantages que les injections d’acide hyaluronique dans le des sérums de genou ou d'acide hyaluronique sur le visage.
Les praticiens de la médecine alternative soutiennent que les suppléments d'acide hyaluronique peuvent également prévenir ou traiter un éventail d'autres problèmes de santé, notamment:
- Syndrome de fatigue chronique
- La douleur chronique
- Dysérection
- La fibromyalgie
- Insomnie
- Ostéoporose
- Les rides de la peau
- Infection urinaire
Certaines de ces affirmations sont mieux étayées par la recherche que d'autres. Voici ce que disent les études actuelles.
L'arthrose
L'acide hyaluronique est un fluide visqueux qui, entre autres, aide à lubrifier l'espace articulaire. Chez les personnes souffrant d'arthrose sévère du genou, une forme injectable d'acide hyaluronique, appelée hyaluronane, peut apporter un soulagement à court terme de la douleur et de la raideur.
Moins certain est l'avantage de l'acide hyaluronique lorsqu'il est pris par voie orale. Cela étant dit, un certain nombre d'études plus petites se sont révélées prometteuses.
Parmi eux, une étude de 2015 publiée dans Rhumatologie internationale ont rapporté qu'une cure de trois mois d'un supplément hyaluronique oral appelé Oralvisc offrait un soulagement aux adultes en surpoids souffrant d'arthrose du genou. Parmi ceux ayant reçu Oralvisc, une forte réduction des protéines inflammatoires (appelées des fluides articulaires ont été signalés.
Une étude de 2017 dans le Journal of Medical Food ont rapporté qu'une formulation orale d'hyaluronane avait des effets similaires. Parmi les 72 adultes atteints d'arthrite du genou qui ont terminé l'étude, ceux qui ont reçu des hyaluronanes oraux présentaient des scores de douleur inférieurs, une qualité de sommeil améliorée et une réduction significative de l'utilisation des analgésiques par rapport à ceux-ci ont fourni un placebo.
6 remèdes naturels contre l'arthroseRides de la peau
Il est prouvé que l'acide hyaluronique oral a des propriétés «anti-âge» qui peuvent améliorer le teint et réduire les ridules et les rides.
Selon une étude réalisée en 2017 Dermatologie clinique, cosmétique et expérimentale, 60 femmes et hommes souffrant de rides de la patte d'oie ont connu une réduction de la profondeur et du volume des rides, ainsi qu'une amélioration de l'éclat et de la souplesse de la peau, après 12 semaines de traitement avec de l'hyaluronane par voie orale. Deux concentrations différentes ont été utilisées, chacune dosée à 120 milligrammes ( mg) par jour.
Il est intéressant de noter que ceux qui ont fourni la concentration la plus élevée ont obtenu des résultats similaires à ceux qui ont reçu la concentration la plus faible, mais dans une période de temps plus courte.
Une étude de 2017 dans le Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine de même, un supplément d'acide hyaluronique contenant de la biotine, de la vitamine C, du cuivre et du zinc améliorait l'élasticité, la texture et l'hydratation de la peau chez 20 femmes âgées de 45 à 60 jours après 40 jours. En plus d'une réduction de la profondeur des rides, le les femmes ont connu une augmentation de 24% de l'hydratation cutanée.
8 meilleurs suppléments de collagène examinésLes effets secondaires possibles
En raison d'un manque de recherche, on sait peu de choses sur la sécurité à long terme des suppléments d'acide hyaluronique. Cependant, une revue de 2016 des études dans le Journal de nutrition ont rapporté que, sur les 13 essais cliniques examinés, aucun effet secondaire notable n'avait été signalé chez aucun des hommes ou femmes participants.
Cela ne devrait pas suggérer que l'acide hyaluronique oral est entièrement exempt d'effets secondaires. Lorsqu'il est injecté, l'acide hyaluronique peut provoquer des maux de tête, des étourdissements, des démangeaisons, des picotements ou un gonflement. La même chose pourrait théoriquement se produire avec l'acide hyaluronique oral, bien que légèrement en raison de la dose plus faible.
En de rares occasions, l'acide hyaluronique peut provoquer des allergies. Étant donné que certaines formes d'acide hyaluronique sont dérivées du peigne d'un coq, les personnes allergiques aux plumes de poulet, aux protéines ou aux œufs doivent utiliser le supplément avec prudence (d'autres formes d'acide hyaluronique sont synthétisées par fermentation bactérienne).
La supplémentation hyaluronique orale doit être évitée chez les personnes ayant des antécédents de cancer. Selon une étude réalisée en 2015 Recherche clinique sur les médicaments, l'acide hyaluronique peut favoriser la croissance cellulaire et augmenter théoriquement le risque de récidive du cancer.
La sécurité des suppléments hyaluroniques chez les enfants, les femmes enceintes ou les mères allaitantes n'a pas été établie. On ne sait pas non plus si l'acide hyaluronique peut interagir avec d'autres médicaments ou suppléments.
Dosage et préparation
Les suppléments d'acide hyaluronique peuvent être facilement trouvés en ligne ou dans un certain nombre de pharmacies, de magasins d'aliments naturels ou de magasins spécialisés dans les suppléments nutritionnels. Contrairement à l'acide hyaluronique injectable, vous n'avez pas besoin d'ordonnance.
La plupart des suppléments d'acide hyaluronique sont vendus sous forme de comprimés, gélules ou gélules, bien qu'il existe également des formulations liquides aromatisées et non aromatisées. Certains remèdes contre l'arthrite en vente libre contiennent également une combinaison d'acide hyaluronique, de glucosamine et de sulfate de chondroïtine.
Il n'y a pas de directives universelles pour l'utilisation appropriée de l'acide hyaluronique oral. Certains fabricants recommandent une dose quotidienne de 200 mg, tandis que d'autres approuvent jusqu'à 1000 mg par jour.
Malgré les affirmations contraires, rien ne prouve que des doses plus élevées se traduisent par de meilleurs résultats. En fait, la plupart des études cliniques ont limité l'apport quotidien d'acide hyaluronique à pas plus de 240 mg.
Examen du supplément MegaRed Joint CareCe qu'il faut chercher
Les compléments alimentaires ne sont pas strictement réglementés aux États-Unis, ce qui rend difficile de savoir quelles marques sont fiables et lesquelles ne le sont pas.
Un signe de qualité est un cachet d'approbation de la pharmacopée américaine, de NSF International ou de ConsumerLab. Ces organismes de certification indépendants sont chargés de s'assurer que les ingrédients énumérés sur une étiquette de produit sont corrects et purs. Seuls les suppléments soumis volontairement aux tests sont éligibles à la certification.
Lisez toujours les panneaux des ingrédients pour vérifier les substances auxquelles vous pourriez être sensible, y compris le gluten et d'autres allergènes courants. Si vous ne reconnaissez pas un ingrédient sur l'étiquette d'un produit, demandez à votre pharmacien.
Si vous êtes allergique à la volaille ou aux œufs, optez pour des marques marquées «vegan» ou «vegan-friendly». Vous voudrez également vérifier que les gélules sont faites avec de la gélatine végétale si vous êtes strictement végétarien ou végétalien.
Les suppléments d'acide hyaluronique peuvent être conservés au réfrigérateur, mais peuvent tout aussi bien se conserver dans une pièce fraîche et sèche. Jetez tout supplément périmé ou présentant des signes de dommages dus à l'humidité ou de détérioration.